Super Sculpt. Di cosa si tratta? Caratteristiche generali e tecniche soobennosti

Aerobica è di solito considerato lo sport abbastanza sicuro e senza complicazioni. Ma c'è lei e tali direzioni, che non rientrano in questa descrizione, per esempio, il sistema Super Sculpt. Di cosa si tratta? Il programma rappresenta un serio allenamento per la forza, il che richiede un po 'di formazione ed è popolare con uomini e donne. Diamo uno sguardo più da vicino a ciò che un "Super Sculpt".

attrezzatura

Arredamento base delle aerobica di potenza – è tutti i tipi di complicazioni. Il tipo più comune di oneri, che sono in ogni fitness club – manubri. manubri enormi, che vengono valutati nel bodybuilding, non si adatta. peso del proiettile per aerobica peso tipicamente meno di cinque chilogrammi. Si consiglia di utilizzare manubri speciale con il peso di gomma. Essi vi proteggerà da un infortunio che può verificarsi durante un allenamento intenso.

Il secondo tipo di complicazione, che è quasi sempre applicata in "Super Sculpt" – un'asta speciale per pampa. Pompa – il metodo di pompaggio muscolare, che prende un po 'di peso, ma è un sacco di ripetizioni. Si applica solitamente alla fine del metodo principale per la completa elaborazione delle fibre muscolari. Nel nostro caso, il Pampa nessuno lo fa, ed è una scelta di bar è causata da allenamento ad alta intensità. Con il proiettile spende un sacco di tempo, quindi se sarà difficile, non funzionerà.

Il terzo tipo di pesi per Aerobica – bodibary. Essi sono spesso utilizzati nel sistema Super Sculpt. Di cosa si tratta? Questo è solo uno speciale bastoni ponderata che pesano fino a cinque chilogrammi ed utilizzate al posto dell'asta. Bastone è un tubo metallico cavo rivestito in plastica piacevole al tatto. Bodibary può essere utilizzato sia in modo indipendente e con frittelle come una semplice asta.

Oltre ai pesi, aerobica in potere di utilizzare tali accessori :

1. Palestra mat. Lo stesso che viene utilizzato per lo yoga. Ma è abbastanza adatto e semplice karemat turistico di schiuma.
2. Per alcuni esercizi bisogno step-piattaforma.
3. Espansori e altri proiettili, il cui principio si basa sulla elasticità.
4. E, infine, va detto circa l'abbigliamento sportivo e scarpe comode.

Come sono classi

In genere, la formazione del sistema non dura più di un'ora e si articola nelle seguenti fasi:

1. Allenamento e l'esercizio aerobico. Necessità è quella di scaldare i muscoli e prepararli per il caricamento.
2. Principale (potenza) parte. Eseguito con la ponderazione e conchiglie speciali. Tutto dipende dalla specifica fitness club.
3. La parte finale. Esso comprende esercizi progettati per rilassarsi e stretch.

classi di carico

Il sistema "Super Sculpt" è un carico a quattro classi:

1. Parte superiore del corpo. Si tratta elaborata solo la parte superiore del corpo.
2. AVT. Lavorando attraverso la stampa e le natiche.
3. TIT. allenamento gamba.
4. Body Sculpt. Allenare tutti i gruppi muscolari. Questa classe è talvolta chiamato "Super Sculpt".

Tipi di formazione possono essere alternati o correre singolarmente, se v'è una necessità di un attento studio delle aree problematiche.

Ciò che rende Super Sculpt

Di cosa si tratta ( "Super Sculpt"), abbiamo scoperto. Ora potremo capire, quali vantaggi porta. Negli ultimi anni, il programma è diventato molto popolare tra le donne, perché può migliorare la forma del ventre, gambe e glutei. La seconda caratteristica che attrae il gentil sesso, – la possibilità di regolazione del carico e tempi di formazione del complesso "Super Sculpt".

Super Sculpt permette di caricare l'intero corpo, allo stesso tempo, di lavorare le braccia, gambe, addominali, schiena e glutei. Grazie alla riuscita combinazione di forza e l'esercizio aerobico sistema permette di bruciare il grasso in eccesso, rendere il corpo di plastica e una bella postura.

Ma questo non è tutto ciò che dà il Super Sculpt. Potenza aerobica ha un effetto significativo per la salute. Si accelera i processi metabolici del corpo, rafforza il sistema cardiovascolare, migliora il sistema immunitario, migliora l'umore.

conclusione

In sintesi, per rispondere alle principali domande sul sistema Super Sculpt.

1. Di cosa si tratta? Questo programma è la potenza aerobica.
2. Quello che è necessario esercitare? Abbigliamento sportivo e calzature, così come il desiderio di lavorare su te stesso, tutto il resto è in palestra.
3. Come utili sono queste lezioni? Conducono per tonificare tutto il corpo può sbarazzarsi di aree problematiche, per perdere peso, costruire la resistenza, rafforzare il sistema immunitario e cardiovascolare.