Promuovere la salute in caso di assunzione di vitamina A negli alimenti
Dal momento che l'alfabeto inizia con la lettera A, e la più utile delle vitamine è contrassegnato con questo simbolo non è casuale. Tutte le funzioni del corpo sono associati con esso. L'assunzione di vitamina A nei prodotti che forniamo noi stessi con una buona vista, forte immunità, bella pelle e un sistema nervoso stabile. Se hai un problema con i sintomi di cui sopra, significa che c'è una mancanza di vitamina A nel corpo. E questo è irto di disturbi più pericolosi come il cancro, l'impotenza negli uomini e infertilità nelle donne, disfunzioni della tiroide, e anche la leucemia.
Si può certamente consigliare l'assunzione di vitamina A compresse, capsule o pillole. Ma questo è un rimedio. E per mantenere l'equilibrio necessario per il corpo, è meglio per aiutare gli alimenti contenenti vitamina A. Il più ricco in questo senso sono considerati albicocche (in qualsiasi forma: freschi, essiccati o conservati), carote, crescione, patate, prugne, tutti i tipi di erbe, frutti e verdure, arancio e giallo di colore, la zucca e la sua semi, di girasole e broccoli.
Sapendo che contiene vitamina A, sembra essere facile creare la giusta dieta. Ma chi di noi bastone con esso fino a quando i problemi saranno sollevati prima, che si rifletteranno nel nostro aspetto! L'acne, forfora, perdita di capelli e la miopia – è solo "fiori", che si trasformerà presto in "bacche", se non si presta attenzione al completamento della quantità mancante di vitamina A.
Quindi, se la vitamina A negli alimenti – è il modo più semplice ed efficace per evitare molti problemi per la salute, quanto abbiamo bisogno di mangiare di più o di meno cibo per mantenere la loro preziosa salute?. Gli scienziati hanno calcolato che la dose giornaliera ottimale di vitamina A è misurato 5.000 milligrammi. 1/3 di tale importo deve essere ingerito attraverso i prodotti di origine animale che contengono vitamina A, e per il restante 2/3 – ricevendo frutta e verdura naturali. Se i sintomi persistono, la carenza di vitamina A non si osserva, è la dieta normale di una persona normale, che conduce uno stile di vita sano e guardare la loro dieta.
Ma tutto è buono con moderazione. e accade spesso che i prodotti trasportati lontano, che contiene la vitamina A, si dimentica che la ridondanza del oligoelemento è meno pericoloso che la mancanza di esso. La vitamina A è escreto dal corpo molto lentamente. E se è ritardato per lungo tempo, poi battere in primo luogo, viene sottoposto al fegato. Quindi, diciamo un paio di parole su cosa fare per evitare tali problemi.
Quali sono i segni che il vostro corpo ha bisogno di riposo dal prendere vitamina A? Alcuni di loro e di solito sono pronunciate. Questa secchezza della pelle, raggiungendo le crepe sulle labbra e prurito sul corpo, perdita di capelli fragili e attiva, sotto gli occhi gonfiore e, di conseguenza, eccitabilità nervosa. Prendiamo un'azione immediata, ma non ci fermiamo a mangiare la vitamina A negli alimenti, e tagliarlo nella dieta e mangiare di meno il fegato degli animali, prodotti grassi latticini e pesce, ortaggi e verdure, al regola time out alimenti che contengono un sacco di carote, cavoli, e per un po ' Ci rifiutiamo di agrumi.
Ripetiamo che tutto questo è solo per un po '. Non c'è bisogno di andare troppo lontano, perché la mancanza di vitamina A non sono così pericolose come è stato già detto. Fare attenzione a non "cecità notturna", che si esprime in un lungo adattamento visivo umano al buio o nel processo, quando cade proprio da una stanza illuminata nel buio e sentì il dolore negli occhi. Se si riduce drasticamente la vitamina A negli alimenti inclusi nella dieta dei bambini, la crescita del bambino sarà difficile per ritardare l'compensability in futuro.
Coloro che hanno letto questo articolo, non ha ritenuto troppo duro e fare le giuste conclusioni, in un tempo molto breve per assicurarsi che la loro esperienza è. quanto bisogno di vitamina A per il corpo umano a qualsiasi età.
