esercizi vestibolari per i più piccoli e per gli anziani. gli esercizi di ginnastica facciale

Dopo lesioni o interventi chirurgici, la struttura del cervello può soffrire con malattie del sistema nervoso, che è il capogiro manifestato, senso di nausea, disturbi della coordinazione. Nei disturbi del sistema vestibolare aiuta esercizi vestibolari speciali, che allevia i sintomi e prevenire la progressione della malattia.

Molto spesso, per vedere un medico venuto pazienti, che avevano subito un ictus, con denunce di vertigini e mancanza di coordinazione quando si cammina. Vestibolare esercita dopo l'ictus aiuta questi pazienti a migliorare la loro qualità di vita. Dopo alcune settimane di esercizio fisico regolare è dinamica positiva.

Che cosa è esercizi vestibolari?

Questi esercizi non sono legati alla crescita della massa muscolare. Per ogni gruppo di età, l'attività fisica del diverso ritmo del ciclo respiratorio e il numero di ripetizioni.

Tutti gli esercizi sono studiati per rafforzare il sistema vestibolare, iniziare con una cremagliera tronco diritto. Per riscaldare, alzare le mani in alto, guardandosi le mani, facendo una pausa per due o tre secondi, ed espirare attraverso la bocca.

Il complesso principale

esercizi vestibolari effettuati ad un ritmo che è comodo per voi. Ogni esercizio è ripetuto cinque a sette volte, con l'eccezione del solo salti e push-up. Facendo respirare attraverso il naso ed espirare attraverso le labbra serrate compressi. Posizione di partenza – dritto in piedi con le sue mani, tacchi e calze insieme.

esempi di esercizi

– Dalla posizione di partenza raddrizzare la schiena, scartare il torace, stringere lo stomaco, alzò la testa un po '. Poi le braccia diritte sollevate sopra la testa e le mani giunte. Questa posizione è fissato per cinque a sette secondi. Ritorna alla posizione di partenza.

– Sollevare la gamba destra e fissare la posizione di 5-7 secondi, quindi sollevare il sinistro. A complicare, alzò la gamba destra, prendendola tra le braccia e premuto il piede verso l'interno della coscia. Il tallone dovrebbe essere più vicino all'inguine, punta guarda in basso. In piedi sulla gamba sinistra, gamba destra cercando di mantenere sullo stesso piano con il corpo. Quindi ripetere l'esercizio con l'altra gamba.

– Girare il collo verso destra e verso sinistra per la posizione in cui v'è il disagio, fissare la posizione per cinque a sette secondi. L'esercizio si esegue con i muscoli del collo rilassati. Sollevando la corona, è fissato nella posizione finale per 5-7 secondi.

– testa si inclina in avanti fino a quando il mento tocca il petto, fissato in questa posizione. Successivamente, inclinato a destra ea sinistra, cercando di orecchio spalla Dotyanutsya. Spalla non può sollevare. Fissare la posizione.

– la testa è ruotata lungo il senso orario e antiorario.

– Piegarsi in avanti, tirando la parte superiore del corpo e abbracciato le spalle con le sue mani.

– In ginocchio, fate un respiro, ha sollevato il braccio destro e la gamba sinistra, cercando di mantenere il suo equilibrio.

– Dalla posizione di partenza il salto verso l'alto, cercando di fare un giro nel salto intorno al suo asse. Ripetere 2-10 volte in ogni direzione. L'esercizio fisico è adatto solo a persone allenate.

La parte finale può essere rilassante, meditare nella posizione del loto.

Esercizi per gli anziani

esercizi vestibolari per gli anziani è un modo ideale di prevenzione e riabilitazione. Gli anziani dicono che la riduzione del dolore alla schiena, senza vertigini, intorpidimento, e il rumore nella testa e le orecchie. Nonostante il fatto che questi esercizi sono considerati innocui, prima della loro attuazione hanno bisogno di consultare un medico.

Inizialmente, è necessario fare esercizi, occhi aperti. Dopo l'equilibrio migliora, si può fare gli esercizi con gli occhi chiusi, ma è auspicabile per chiudere è stato un uomo che può assicurare. Qui ci sono alcuni esercizi per gli anziani, per contribuire a far fronte a disturbi vestibolari:

– Si può praticare di alzarsi dalla sedia e sedersi su di esso, guardando a destra, poi con gli occhi chiusi.

– Seduto su una sedia, cercare di ottenere dal pavimento un oggetto e tornare alla posizione originale. Allora avete bisogno di restituire l'articolo indietro.

– Raccogliere tutta l'immagine, è necessario allungare le braccia in avanti e mettere a fuoco l'immagine. Girare la testa a uno, poi l'altro lato, senza muovere il foglio e senza staccare gli occhi da lui.

Esercizi con l'assicurazione

Per avrà bisogno di aiuto di un allenatore o una persona cara i seguenti esercizi, per evitare di cadere:

– In piedi sul pavimento deve essere sollevato una gamba, cercando di mantenere il suo equilibrio. A complicare la necessità di provare a fare l'esercizio con gli occhi chiusi.

– Facendo un passo a destra, allo stesso tempo, cercare di girare la testa in una direzione e poi in un'altra direzione.

Le classi per i bambini

Esercizi per i bambini sono semplici e facili da eseguire, i bambini li amano teneramente. Inoltre, essi sono eccellenti per la mamma passatempo comune e bambino.

Come iniziare?

esercizi vestibolari effettuata con attenzione, il bambino dovrebbe ricevere piacere da lavoro. La mamma di stare attento e costantemente guardare le briciole. Tenere il bambino ha bisogno per iniziare con fiducia alla calma e lentezza, la durata del rapporto di lavoro è aumentato gradualmente.

esercizi vestibolari per bambini si compone di diversi esercizi. Si può iniziare la formazione quando il bambino è in grado di osservare l'oggetto che si muove lentamente, che è, di circa due mesi.

Abbigliamento e mamma e bambino a praticare dovrebbe essere confortevole, l'esercizio fisico è necessario scegliere quelli che sono più popolari con le briciole.

esempi di esercizi

Al fine di rafforzare il ragazzo colonna vertebrale avete spesso giaceva sulla pancia. Mentre il bambino è in una situazione del genere, mia madre tira delicatamente le maniglie le briciole, e poi capovolge la schiena, sollevare la maniglia e girare le gambe. Si può rotolare delicatamente le briciole sul letto, con un tamburo all'altro.

Per la fornitura di sangue intero per la testa del bambino cervello dovrebbe essere ruotato di frequente. In questo caso, sarà sonaglio, la cui madre chiama il bambino dietro, costringendolo a girare la testa al suono.

Quando un bambino è di quattro mesi di età, che lo ha preso sotto il braccio, per fare il salto. Questo esercizio è eccellente per la formazione dell'apparato vestibolare e rinforzare i muscoli.

Utile sarà oscillare le briciole sulla spalla, sul grembo di mamma o grande palla, aiuterà insegnare al vostro bambino a mantenere l'equilibrio e controllare il suo corpo. esercizi vestibolari ginnastica sulla palla è molto popolare con i bambini, inoltre, tali studi aiutare a formare i muscoli, promuovere lo sviluppo del cervello e migliora intestinale.

Anche i bambini amano di esercitare "aereo": una madre sdraiata sulla schiena, ha preso il bambino sotto le ascelle, la solleva sulle sue mani tese e verso il basso mentre si tiene in verticale, in orizzontale o in posizione inclinata.

I genitori sono spesso paura di scuotere la testa bambino verso il basso, anche se è una posizione naturale per le briciole, che, essendo nel grembo materno, che si trova esattamente. E 'importante mantenere salda la sua gamba, delicatamente sollevandolo verso di lui e oscillare al lato. Quindi abbassare attentamente le briciole. Questo esercizio porta per la gioia dei bambini.

ginnastica vestibolari per bambini possono essere eseguite utilizzando altalene, giostre, che può rotolare con il bambino. Un po 'più tardi, si può permettergli di oscillare se stesso, pur non dimenticando di assicurare.

Anche la rotazione utile. Mettere il bambino sulla spalla dovrebbe iniziare a girare delicatamente in una direzione, poi in un'altra. Si può prendere il bambino dell'avambraccio e tornitura, raddrizzare le braccia verso destra e verso sinistra.

Un sacco di emozioni positive è piantare quando mamma tiene briciole sotto le braccia, e poi getta e le catture.

Vestibolari esercizi per i bambini devono essere accompagnati dalle parole, è necessario terminare l'esercizio, anche prima che il bambino è stanco.

Queste classi sono utili per le persone di tutte le età. Un adulto con l'aiuto di esercizi vestibolari può migliorare la loro condizione con disturbi vestibolari. Sport aiuta ad alleviare i sintomi e migliorare la condizione generale.

esercizi vestibolari per neonati particolarmente utile per i giovani genitori. Un paio di semplici movimenti aiutano a intrattenere e lenire bambino.