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Come rendere le gambe sottili? Esercizi per la figura perfetta

Bella Formosa gambe lunghe – il sogno di molte donne e uomini hanno desiderato per la vista. Ma anche se la natura vi ha dato, e come tale, nel tempo certi luoghi ricoperte di grasso, la pelle si trasforma in cellulite a buccia d'arancia e, a volte appaiono blu coni vene, e dal suo antico splendore è lasciato alcuna traccia. È possibile con questa lotta in qualche modo? Naturalmente, se si colpisce il terreno con forza.


Una serie di esercizi

Se vi state chiedendo come fare le gambe sottili, esercizio verrà in vostro soccorso. Solo nel caso, naturalmente, se avete a che fare con metodicamente e sistematicamente, prestando la dovuta attenzione alla formazione fisica. In questo caso non stiamo parlando di molte ore sudando in palestra su conchiglie speciali, lontano da esso. Un piccolo complesso costituito da carico su diversi gruppi muscolari, vi porterà mezz'ora almeno. Ma su una base quotidiana! Sulla questione del come rendere le gambe sottili, esercitare occasionalmente o tutti i tipi di diete, ma senza esercizio, buona non portano. Quindi, al lavoro!

  • Il riscaldamento. E 'necessario muscoli entrano in funzione. Per fare questo, strofinare energicamente, che vanno dalla moda e fino ai piedi. Poi fare un paio di salti ed energici passi da gigante gambe in direzioni diverse. Scosse dal tallone alla punta. In questo allenamento fatto.
  • Ora, in particolare su come rendere le gambe sottili. L'esercizio inizia con la più semplice: sdraiarsi sul pavimento (sulla stele tappeto tappeto speciale) sulla schiena, con le braccia lungo il corpo, le gambe piegate (tallone saldamente poggiano sul pavimento). Sollevare i glutei e schiena, appoggiando i talloni e le spalle per la superficie del pavimento. Mantenere la posizione per 30 secondi circa. Lentamente inferiore. Ripetere 10 volte, mantenere un respiro regolare. Così il rafforzamento del muscoli del polpaccio, coscia, premere il tasto.
  • Prendete la corda e saltare qualche minuto, saltando con entrambi i piedi contemporaneamente, e poi cambiare. Cambiare movimenti di ampiezza e l'angolo di piega del ginocchio.
  • Coloro che utilizzano spesso le biciclette, di certo sanno come fare le gambe sottili. Esercizi di simulazione della pedalata, è estremamente efficace, vale a dire. A. Non solo a rafforzare i muscoli, ma anche aumentare la loro resistenza. Sdraiato sulla schiena, sollevare gli arti inferiori e iniziare a spostarle, aumentando gradualmente il tempo – da molto lento a veloce. "Turn i pedali 3 minuti, riposo per un minuto e ripetere il movimento.
  • Un altro modo di come rendere rapidamente le gambe sottili, – camminando sul posto, sollevando le ginocchia alta. Mantenere la schiena piatta, i gomiti piegati. Quando le gambe sollevando le ginocchia, cercare di ottenere la punta del gomito.
  • Scendere a quattro zampe e poi alternativamente tirare indietro un piede, poi l'altro. Estrarre anche la calza. Mantenere in questa posizione per 30 secondi, e quindi modificare la gamba. Eseguire ogni esercizio per ogni arto 10 volte.
  • Squat, calci i piedi di lato, avanti e indietro – è anche molto utile tipo di carico, stringendo sempre muscoli dei glutei, che è anche molto importante per una bella figura.

Un'illusione ottica? No, i piccoli trucchi!

Naturalmente, il risultato non appare immediatamente, attendere almeno un mese è necessario. E l'esercizio fisico elencato – non un elenco completo dei disponibili e accessibili. Ogni istruttore di educazione fisica vi consiglierà anche una dozzina, e molto utile! Un visivamente rendere le gambe più sottile effettuano fino a impatto di fitness? Qui si può consigliare alcuni trucchi innocenti. In primo luogo, v'è una speciale biancheria intima dimagrante, smorza size o due sulla nostra corporea. Prendi un rilevanti slip, calze, collant, mutandine – sono grandi per aiutarti ad acquistare una bella apparenza. In secondo luogo, cercare visivamente aiuto più sottile e il colore di lino. Calze e collant prendono scuro – tonalità nero o marrone. Ma la luce, al contrario, visivamente aumentare il volume, e quindi più adatto magro. In terzo luogo, il tacco alto. Anche gnocchi paffuto guarda a loro signore signorili.

Impegnarsi ed essere sani e belli!