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Che cosa viene prima: problemi di sonno o di ansia?

Buon sonno è essenziale per il nostro benessere mentale. Solo una notte senza sonno rende una persona irritabile, ansioso o triste il giorno successivo. Non è quindi sorprendente che i problemi del sonno, come difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi regolarmente e l'insonnia associata ad ansia e depressione.

L'ansia e la depressione, che può variare da una costante sensazione di ansia e tristezza per una malattia mentale diagnosticata, è un problema comune. Ecco perché è molto importante capire i molti fattori che interagiscono che possono causare questa condizione, in particolare per lo sviluppo di metodi efficaci per la sua prevenzione e il trattamento. La consapevolezza dei problemi di sonno può essere qui un fattore chiave.

Quale problema si pone in primo luogo?

La maggior parte delle prove suggeriscono che il legame tra disturbi del sonno, ansia e depressione è molto forte e ha un posto in entrambe le direzioni.

Ciò significa che i problemi del sonno possono portare ad ansia e depressione, e viceversa. Ad esempio, l'ansia e lo stress possono portare a problemi con addormentarsi. Tuttavia, se la persona che ha difficoltà a addormentarsi, e lui non riesce a dormire la notte, può portare ad ansia.

disturbi del sonno, soprattutto insonnia, alcune persone portano ad ansia e depressione spesso precedono, ma anche loro sono i sintomi comuni di entrambe le malattie.

In una situazione del genere è molto difficile da capire che in nessun caso è il primario. Questo può dipendere da quando una persona ha un problema. Nuovi dati mostrano che i problemi di sonno durante l'adolescenza possono sviluppare in depressione, e non viceversa. Tuttavia, questo modello non è così rilevante per gli adulti.

E 'anche importante che, che tipo di problemi del sonno sono osservati negli esseri umani. Ad esempio, l'eccessiva sonnolenza diurna indica l'ansia, ma non la depressione. A complicare ulteriormente la situazione e il fatto che la depressione e l'ansia si verificano spesso insieme.

Anche se i precisi meccanismi che regolano il rapporto di sonno, ansia e depressione non sono chiare, si sovrappongono con alcuni dei processi fondamentali associati con il sonno e le emozioni.

Alcuni aspetti del sonno sono ancora relativamente inesplorato, come ad esempio la variabilità dei modelli di sonno umane e il loro impatto sul suo funzionamento e la salute. Ulteriori ricerche aiuterà ad approfondire la nostra comprensione di questi meccanismi.

intervento del sonno

La buona notizia è che gli scienziati hanno sviluppato misure efficaci per il controllo di molti problemi di sonno, come la terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I). Quindi, v'è la possibilità che la prevenzione di problemi di sonno nelle persone che sono più a rischio di incontrare loro (si tratta di adolescenti, giovani madri e le persone che soffrono di ansia), non solo migliorare il sonno, ma anche ridurre il rischio di sviluppo di ansia e la depressione.

programmi accessibili ed efficaci possono essere una varietà di attività online. Un recente studio ha dimostrato che il programma in linea di sei settimane di CBT-I riduce significativamente i sintomi di insonnia e depressione. Esso comprende l'acquisizione di conoscenze sul sonno, migliorare pensiero e comportamento, oltre a mantenere un diario del sonno.

Che focus della ricerca corrente

Ora gli scienziati stanno conducendo ricerche per migliorare la prevenzione e anche la salute fisica e problemi di salute mentale, con l'obiettivo per problemi di sonno.

Un miglioramento complessivo della qualità del sonno può essere utile per una persona con ansia o depressione. Orientamento a una o più funzioni che sono comuni a due o più disturbi mentali – un approccio "transdiagnostica". Intervento volto a fattori di rischio transdiagnostica per l'ansia e la depressione, hanno già avuto un certo successo.

una buona base

Per molte persone, sbarazzarsi dei problemi con sintomi di ansia e del sonno trattamento della depressione si preferisce, in quanto può incoraggiare le persone a cercare ulteriore assistenza. Il focus iniziale su problemi di sonno in grado di sviluppare una buona base per ulteriori trattamenti.

Per esempio, le persone con un disturbo depressivo rispondono raramente al trattamento e più probabilità di ricaduta se hanno osservato tali disturbi del sonno come l'insonnia. Con sintomi diurni di ansia e depressione può anche cercare di far fronte con le abilità speciali, come le tecniche di rilassamento e sbarazzarsi di ansia. E questo per non parlare dei benefici fisici che si ottiene da un sonno della buona notte!

Chiedere aiuto

Se siete preoccupati per i vostri sogni o di salute mentale, si deve consultare con un professionista. Al giorno d'oggi, ci sono una serie di trattamenti efficaci per problemi di sonno, depressione e ansia, in modo che quando si sbarazzarsi di un problema, i sintomi del resto è probabile che partire.

Come la ricerca in questo settore continuerà, è solo una questione di tempo in cui saremo in grado di utilizzare le misure per migliorare il sonno come strumento di base per migliorare la salute mentale.