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Come raddrizzare la colonna vertebrale semplice ed efficiente

Ogni persona alla nascita ha la corretta configurazione della colonna vertebrale. Un'eccezione può essere solo le persone che si sono recati lo sviluppo di sbagliato nel grembo materno. Nel corso del tempo, a causa di sbagliato seduto ad una scrivania, un computer e una serie di altri motivi per i bambini che vanno su una curvatura della colonna vertebrale. Questa situazione può essere corretta a qualsiasi età. Considerare come raddrizzare la colonna vertebrale, senza manipolazioni complicate.


Dormire meglio su un letto duro. La superficie del materasso deve essere piatta. Evitare di letti a molle, che forniscono un maggior carico sulla colonna vertebrale. Anche se avete perfettamente liscia, a poco a poco questi materassi vi fornirà una curvatura. Una superficie solida del letto aiuta a distribuire uniformemente il carico sulla colonna vertebrale e restituire con il resto.

Come raddrizzare la colonna vertebrale più semplice? Miglior correttore di bozze per la parte posteriore sarà la vostra attenzione. Se siete svegli periodicamente per correggersi nella colonna vertebrale per raddrizzare e tirare nella parte superiore di questo, poi a poco a poco la schiena si abitua a questo stato. Diventa naturale a voi, e non richiede ulteriore attenzione.

Acquistare un cuscino solido sotto forma di un rullo. Vertebre esso trova più naturale per loro stessi. Il rullo è di solito a 3 – 4 della vertebra cervicale. Questo eviterà le conseguenze di una grave patologia del naso, orecchie, occhi e mal di testa.

Come tirare la colonna vertebrale per mezzo di esercizi? Uno dei più efficaci di questi è il "pesci rossi". Per la sua realizzazione è necessario tornare indietro su una superficie piana, tirare le mani dietro la testa, le dita dei piedi in avanti al suo fianco. Poi lentamente iniziare a muoversi prime gambe da un lato all'altro, come la coda di un pesce si muove. Vibrazioni gradualmente trasmettere i fianchi, abbassare indietro, e quindi a tutto il corpo e le mani. E 'sufficiente per svolgere questo esercizio 2 – 3 minuti nel giorno per poco a poco divenne la colonna vertebrale per raddrizzare.

Come per il trattamento di curvatura della colonna vertebrale? Questo vi aiuterà dallo yoga. Sedersi in una posizione "mezzo loto" (in turco), riavvolto le mani dietro la schiena, le dita si connettono. Inspirate e allungare il collo in su. Durante l'espirazione, inclinare il mento verso il petto. E lentamente, rivelando ogni vertebra, ruotare in avanti. Spin vostro lentamente piegare ed allungare superiore più vicino al pavimento. A pieno torsione rilassarsi e rimanere in questa posizione per circa 1 minuto. Sulla inalare e lentamente si raddrizza.

Mettere le mani sulle ginocchia, tenere il mento al seno. Inspiratorio posta avanti stomaco e al petto, arco la spina dorsale è ora nella direzione opposta. La situazione anche tenere 1 minuto. Espirare lentamente tornare indietro.

Consideriamo il seguente esercizio, che vi aiuterà a imparare a raddrizzare la colonna vertebrale. Ponete la mano sinistra sul ginocchio destro, sollevare l'altro palmo. Con il primo respiro allungare la colonna vertebrale verso l'alto, poi espira, piegare esattamente a destra. A pieno deflessione rilassarsi completamente. Un minuto dopo, respirare e salire. Sostituire i luoghi di palma e ripetere la pendenza in direzione opposta.

Siediti, tirare la gamba sinistra di fronte a voi, piegate il ginocchio destro, l'anca, posizionare il lato esterno del piano, posizionare il tallone nella zona inguinale. In basso a sinistra sul ginocchio destro, la mano destra tirare all'altezza del petto. Eye "gancio" per le dita e iniziare a respirare mano vento dietro la schiena, per girare intorno all'asse del corpo della colonna vertebrale, guardando la sua mano. Quando completamente intrecciati in ogni vertebra, abbassate la mano destra sul pavimento, gli occhi cercano di guardare oltre la sua spalla. Tenere traccia della colonna vertebrale, dovrebbe essere allungata verticalmente. Pochi minuti dopo alza la mano destra sul pavimento, guardando le dita ed espirare snoda lentamente.

Abbiamo visto come raddrizzare la colonna vertebrale. Mantenendo tutte le regole di cui sopra, si può facilmente sbarazzarsi del mal di schiena e la postura corretta correggerà.