Il popolare low-carb dieta: menù per la settimana

Già negli anni '70 del secolo scorso, gli americani hanno cominciato a prendere dal panico paura di carboidrati, considerandoli colpevole in tutti i chili in più. Nei paesi post-sovietici come povalny rifiuto di cereali, pane e pasta per perdere peso iniziata solo negli anni '90. Ma completamente evitare di mangiare i carboidrati non dovrebbero essere – perché si sta privando la fonte di molte vitamine e minerali.

Affrontare la questione della perdita di peso è necessario per la mente: non si può semplicemente rinunciare a determinati alimenti o addirittura smettere di mangiare. Il corpo ha bisogno di ricevere un'alimentazione adeguata per funzionare correttamente. Ma se si vuole ottenere rapidamente liberarsi di un paio di chili di troppo, la low-carb dieta, un menu per la settimana per il quale comprende una varietà di cibi vi aiuterà a perdere peso. Ma non si soffre la fame.

Ci sono diverse opzioni per la ristorazione a basso contenuto di questi composti: nella dieta quotidiana può essere da 20 a '60 Tale low-carb dieta, un menu per la settimana in cui è necessario per essere sicuri, aiutare a perdere fino a 2 chili in sette giorni. Tuttavia, anche se si sceglie una versione meno rigida di esso, il cibo sarà ancora lungi dall'essere equilibrato. La dieta sarà predominante proteine, che potrebbero danneggiare il rene indebolito, fegato e il tratto gastrointestinale in generale.

Prima di provare a immaginare come la dieta low-carb, fanno un menu per la settimana, è meglio consultare un medico, e visitare non solo bisogno di un nutrizionista, ma un terapeuta esperto. Dopo una valutazione globale sarà in grado di raccontare lo stato di salute, se è possibile effettuare sul suo corpo tali esperimenti.

Nonostante una serie di ottime recensioni da coloro che sono disposti a cadere il peso in più ad ogni costo, molte persone non dimenticare di menzionare il fatto che, a seguito del cibo c'è un guasto, c'è un odore particolare dalla bocca. Le persone che hanno alcuni problemi con il tratto gastrointestinale, non può sopportare un tale carico di proteine. A basso contenuto di carboidrati dieta per una settimana, non può comportare gravi conseguenze, ma non aspettatevi risultati strabilianti da esso. Ma il cambiamento nella fornitura a lungo termine può causare stitichezza o, al contrario, la diarrea, causa problemi renali.

Decidere di cercare di immaginare quello che la dieta low-carb, un menu per la settimana è meglio essere insieme ad un consulente esperto. Il fatto che il brusco cambiamento di potenza non può dare il risultato desiderato. Per ridurre la quantità di carboidrati dovrebbe gradualmente. Aiuta il corpo delicatamente per adattarsi ai cambiamenti, e il peso comincia ad andare più veloce. Tornare ad una dieta normale deve essere anche gradualmente aumentando la quantità di carboidrati, non è più di 10 grammi a settimana.

Se si vuole perdere peso velocemente e si sente che la migliore dieta low-carb per questo scopo, una tabella che mostra la quantità di proteine, grassi, carboidrati e il contenuto calorico dei prodotti diversi sarà indispensabile. Con esso sarete in grado di ottenere un menu in base alle preferenze. Ma non dimenticate che consumano frutta e cereali, anche se in quantità limitate, è ancora necessario.