Come utilizzare i 9 strategie semplici "periodo di calma" diabete progressiva?

Con semplici cambiamenti nella dieta e stile di vita, alcune persone possono causare livelli di zucchero nel sangue alla normalità. Se siete interessati a tali pratiche, incontrare con loro nella lista!

Inizia a fare sport

Se siete minacciati con il diabete, si dovrebbe cercare il più possibile di muoversi. Ricerche hanno dimostrato che le persone con diabete di tipo II, che prendono parte a programmi di perdita di peso con alta attività, la remissione con esperienza. Ci sono un sacco di prove che suggeriscono che l'attività fisica è un modo molto efficace per combattere questa malattia. Se si esercita regolarmente, si può ben essere in grado di controllare i livelli di insulina e di zucchero nel sangue. Provate a fare nella vostra vita è un semplice cambiamento. Molto probabilmente, si noterà subito un effetto positivo.

Fare amicizia con cannella

Fare cucchiaino di cannella in realtà può abbassare lo zucchero nel sangue? Gli studi hanno dimostrato che i pazienti con diabete di tipo II, che fanno uso di cannella, il livello di glucosio gocce sufficientemente rapido. L'uso regolare di cannella nella dieta riduce i livelli di zucchero nel sangue. Alti livelli di antiossidanti nel contenuto delle spezie lo rende un ottimo strumento per il controllo del diabete. cannella Cospargere la farina d'avena o aggiungerlo a yogurt, cuocere con mele, cannella può anche essere usato al posto dello zucchero nel caffè. Va inoltre notato che la curcuma e il cumino interessano anche il corpo positivamente. Riducono l'intensità dei processi infiammatori sono spesso presenti nel corpo umano, affetto da diabete, e livelli di insulina sono stabilizzati. Il condimento loro cibo per migliorare la salute, senza alcuno sforzo.

Mangiare meno carne rossa

Prova a rinunciare hamburger, pancetta e bistecche, che vi aiuterà a dimenticare il diabete. Secondo i dati scientifici, un alto contenuto di ferro nella carne rossa fa l'insulina meno efficace, e può anche causare danni delle cellule pancreatiche che producono insulina. Oltre ai prodotti a base di carne contengono spesso un sacco di sale e nitrati, che rafforza solo l'impatto negativo. I ricercatori hanno controllato i dati su centinaia di migliaia di persone. Coloro che sono escluso la carne rossa dalla dieta, ha ridotto la probabilità di sviluppare il diabete da trentacinque per cento. I medici sono invitati a scegliere le fonti vegetali di proteine, come i fagioli e noci, così come mangiare pollo magro e frutti di mare. In questo caso, la vostra dieta sarà molto più sicuro per il vostro corpo.

Pensate alla dieta vegana

Nel vegani nella dieta povera di grassi e ricca di fibre, proteine e vitamine e minerali essenziali. Può aiutare a raggiungere un equilibrio di zucchero nel sangue. Secondo lo studio, quarantatré per cento dei diabetici che ha seguito una dieta vegana, ridurre la necessità di farmaci. Quando la dieta, compresi i prodotti a base di carne, questo numero è ventisei per cento. Quando si sceglie una dieta vegetale, importante per te da ricordare la varietà. Le persone che fanno uso di sedici diversi ortaggi e frutti, il quaranta per cento meno probabilità di sviluppare il diabete rispetto a coloro che mangiavano solo la metà di tale importo.

Iniziare a fare yoga

Un piccolo studio indiano ha rivelato che le persone affette da diabete sono stati in grado di stabilizzare la glicemia dopo inizia a frequentare lezioni di yoga. Lo stress psicologico può portare a un aumento dei livelli di zucchero negli esseri umani affetti da diabete, in modo che lo yoga è benefico colpisce perché aiuta a ridurre lo stress. Prova a svolgere regolarmente esercizi di yoga per far fronte con il diabete modo semplice e naturale.

Prova di olio di pesce

Acidi grassi Omega-3, che sono presenti in olio di pesce, permettono di mantenere un cuore sano e il cervello. Recenti studi hanno dimostrato che aiutano e far fronte con il diabete. I ricercatori hanno analizzato i risultati di persone che hanno consumato olio di pesce o un placebo. Per coloro che hanno preso l'olio di fegato di merluzzo per aumentare il livello di adiponectina ormone, che regola la quantità di glucosio nel sangue, questo ha portato alla stabilizzazione del livello di zucchero nel sangue e buon metabolismo dei grassi. Nella olio di pesce hanno proprietà anti-infiammatorie, e problemi di insulina sono direttamente collegati ai processi infiammatori nel corpo. Pertanto, si può anche provare ad aggiungere queste vitamine nella vostra dieta per migliorare la vostra condizione.

bere moderatamente alcolici

Quando viene utilizzato in piccole quantità, l'alcol può aiutare a gestire il diabete. moderate quantità di alcol – fino a un bicchiere al giorno per le donne e due per gli uomini – rende insulina in modo più efficace nella consegna del glucosio nelle cellule, inoltre, gli studi hanno dimostrato che il consumo moderato di alcol riduce il rischio di sviluppare il diabete di II tipo.

Smettere di fumare

Il fumo ha un impatto negativo non solo sul sistema respiratorio. Le persone che soffrono di diabete e, quindi, i fumatori hanno livelli più elevati di zucchero nel sangue a causa della malattia, diventa più difficile da gestire. Aumenta il rischio di complicazioni quali la cecità e le malattie del sistema cardiovascolare. Gli studi hanno dimostrato che la ragione – nicotina. Una volta nel sangue dell'uomo, la nicotina aumenta il livello di zucchero nel sangue a trentaquattro per cento. Pertanto, le persone con diabete dovrebbero essere una minaccia di smettere di fumare al più presto possibile, altrimenti questa cattiva abitudine può causare gravi danni.

Pensate a un intervento chirurgico

Questo metodo è più invasivo. Operazione – è molto più grave di una dieta sana e stile di vita attivo. Tuttavia, dovrebbe sapere che l'intervento chirurgico per ridurre il volume dello stomaco è un modo efficace per affrontare lo sviluppo di diabete nei pazienti con obesità grave. Secondo gli studi, molti pazienti sottoposti a intervento chirurgico dopo una remissione. Il diabete colpisce non la perdita di peso, e cambiamenti anatomici nello stomaco e dell'intestino, che portano ad una migliore produzione di ormoni che influenzano il controllo di insulina. Tuttavia, questo metodo è usato solo in situazioni critiche.