I leader sul contenuto di ferro, o alcuni prodotti per aumentare l'emoglobina

Quasi tutti familiarità con il problema della bassa emoglobina. Qualcuno l'ha incontrato di persona, ma qualcuno doveva preoccuparsi per i loro figli o altri membri della famiglia. Dopo tutto, secondo le statistiche, una persona su cinque sul pianeta soffrono di anemia. La maggior parte dei casi – le donne, perché è la loro madre natura ha dotato regalo a sopportare le mestruazioni, la gravidanza, periodo di lattazione, così come il beri-beri primavera e rigido mono-dieta, con la quale molte donne cercando di riprendere l'armonia.

Come riconoscere una bassa emoglobina?

Una proprietà importante di emoglobina (ferro-proteina incorporato negli eritrociti) si esprime nella capacità di fornire l'ossigeno a tutti gli organi e tessuti degli esseri umani. Quando la marcata carenza di emoglobina da carenza di ossigeno colpisce tutti gli organi, soprattutto il cervello e reni.

Segni di anemia e dei suoi sintomi principali sono: eccessivi e affaticamento degli arti, debolezza, mal di testa, tinnito, "merzlyavost", perdita di appetito e insonnia. Sentirsi come malattia, è necessario prima di vedere un medico per determinare la diagnosi. Se non ci sono problemi con l'assorbimento del ferro nel tratto gastrointestinale, poi il terapeuta o nutrizionista vi si quali farmaci e quali prodotti dicono di aumentare l'emoglobina.

Indipendentemente acquisire le vitamine farmacia ferro medici non consigliato, in quanto questi mezzi overdose causando elevati di emoglobina può provocare l'insorgenza del cancro, il diabete, l'arteriosclerosi, l'artrite. Un'ottima alternativa al trattamento medico per una piccola riduzione di questa sostanza può essere una dieta ricca di ferro eme. Conoscere ciò che gli alimenti per aumentare l'emoglobina, e quali componenti interferiscono con l'assorbimento del ferro, in grado di regolare la loro dieta in modo intelligente.

Norma di ferro, e su come colmare il deficit?

ferro normale, indipendentemente dal sesso della persona, è di circa 1,5 mg / die. Tuttavia, il corpo può assorbire solo un decimo di questi ioni minerali. Questo è vitale per mantenere la quantità di ferro necessaria l'assunzione di almeno 15 mg di microcelle.

I leader di eme contenuto di ferro considerati prodotti a base di carne, di cui il corpo può assorbire almeno il 30% del minerale desiderato. Al secondo posto sono il pesce e le uova da cui la persona riceve il 15% di ferro. E il terzo – la frutta e verdura che ci danno circa il 5% della sostanza. Questo non significa che la dieta umana dovrebbe prevalere prodotti a base di carne per l'emoglobina a scapito di altri. Una dieta equilibrata, più l'uso corretto di questi piatti a parte con i loro antagonisti ripristinare rapidamente la quantità necessaria di proteine.

prodotti Optimum – fornitori di ferro

Il primo posto nella classifica dei cibi ricchi di ferro eme, vale la pena di manzo. Al secondo – di vitello, coniglio e il fegato di animali e uccelli. Essi devono preparare un barbecue o bistecca, e friggere il fegato "di sangue." È in questi piatti prodotti mantengono ferro, e quando la cottura o mettendo questo oligoelemento viene distrutto.

prodotti a base di carne con l'emoglobina bassa – un vero e proprio toccasana, ma devono essere combinati con bollito (tenuto a comunicare), grano saraceno, dal greggio di barbabietola e insalata di carote, mele, zucca, melograno, pomodori, ribes, mirtilli, frutta secca, semi di sesamo, legumi. I prodotti vegetali di ferro è differente, e il grado di assimilazione, anche, ma è più opportuno utilizzarli nella sua forma naturale, senza sottoporre a trattamento termico.

Quali prodotti può aumentare i vegetariani di emoglobina? La loro dieta è dominata dal fungo bianco, fuco, tutti i tipi di noci, verdure, legumi, frutta, bacche (è possibile utilizzare il succo di frutta o frullati, cocktail).

Gli amanti del pesce possono ottenere ferro dal vongole, calamari, gamberi, uova di pesci marini. tuorli d'uovo, cioccolato fondente (con un alto contenuto di cacao in polvere), decotto di ortica, trifoglio, radice di tarassaco e fireweed, miele, vino rosso, lievito di birra e noci – questa è una risposta incompleta alla domanda su quali prodotti per aumentare l'emoglobina.

Qualche parola su gli "aiutanti" e "bloccanti" di assorbimento del ferro

Stimolare il massimo assorbimento di vitamine ferro C, A, B12, acido folico. Ma il caffè e il tè bloccare l'assorbimento della sostanza. Se è difficile rinunciare a un drink come preferito, quindi non portarli subito dopo un pasto, e un'ora o due o tre. Calcio interferisce anche con l'assorbimento del ferro, così latte e altri prodotti con questo elemento per aumentare la proteina contenente ferro è necessario limitare. Rimanere in buona salute!