Come corpo "a secco" rapido ed efficiente

In previsione della stagione spiaggia tutti vogliono perdere peso e rendere il vostro corpo più prominente. Materiali su come "asciugare" il corpo, Molto è stato scritto, e si può applicare una varietà di approcci per raggiungere i risultati: per essere adibite a speciali programmi di formazione per ridurre al minimo il numero di calorie consumate, o qualcos'altro … Ma per qualche motivo non è sempre, anche nelle condizioni più severe, sembrerebbe, oggetto di raccomandazioni per ottenere il risultato desiderato si ottiene.

Per ottenere efficacemente eliminare il grasso accumulato sotto le pieghe della pelle e per dare sollievo ai muscoli, è meglio creare il proprio programma individuale. Particolare attenzione deve essere prestata alla dieta, perché è una grande parte del successo dipende da questo. Ma tutto questo non significa ore di trascorrere il tempo in palestra o seduti su cracker e acqua. Al fine di "asciugare" il corpo, è necessario comprendere il funzionamento di base del corpo e di conoscere un po 'di verità immutabili.

La cosa più importante in questo caso – si tratta di una dieta. E 'estremamente importante per ridurre al minimo la quantità di carboidrati consumati nella dieta. Il loro volume nella dieta non deve superare i due grammi per chilogrammo di peso è l'ideale, se si raggiunge il bersaglio di un grammo per chilogrammo di peso proprio. In questo caso, i carboidrati che si mangia dovranno necessariamente essere complicato – questi includono farina di semola di grano duro, vari cereali, patate. Da semplici carboidrati (veloce) è quello di abbandonare completamente. I cibi grassi, naturalmente, anche, è ridotto al minimo. Abbiamo bisogno di "appoggiarsi" su proteine: pesce, carne magra, fagioli. Assicuratevi di bere molta acqua pura. Tutto questo aiuterà il più presto possibile allo stomaco "a secco".

Pasti – anche una sfumatura importante. Direttamente prima dell'allenamento e dopo non è necessario appoggiarsi qualsiasi cibo. In modo ottimale – di esercitare a stomaco vuoto. Importante pasto – la prima colazione, la mattina avrà inizio il processo di metabolismo. Tuttavia, se ci si allena al mattino (o almeno commettere una passeggiata al posto di formazione), che sarebbe stato meglio solo bere una tazza di caffè nero, tè senza zucchero o un po 'di acqua naturale. Durante tutta la giornata, cercare di mangiare spesso, ma lentamente. Questo consentirà di evitare "disagi" e guiderà i processi metabolici del corpo. Con riserva di questa modalità, dopo un paio di settimane sarà familiare a voi chiedendo come "asciugare" il corpo. Eppure, dopo l'uso di tali tecniche semplici fornisce duratura, visibile al risultato occhio!

Se volete sapere come fare "asciugare" il corpo in modo più rapido, prestare attenzione alla nutrizione sportiva e vari additivi. Frullati di proteine a parziale sostituire i pasti tradizionali, e grazie all'elevato contenuto di proteine non solo perdere peso, ma anche per preservare la massa muscolare esistente. Caffeina e L-carnitina supplementi darà un'energia molto bisogno e contribuire a bruciare i grassi.

Per capire meglio come il corpo "a secco" nel tuo caso in modo più efficace, si consiglia di tenere un diario di formazione e di registrazioni di assunzione di cibo. L'osservazione della propria risposta del corpo consentirà una migliore pianificazione l'intero processo e ottenere i migliori risultati.