soldato Primer: come aumentare la potenza di pugni

Il forte non piace rivelare i loro segreti, e di conseguenza, come aumentare la forza del pugno, è possibile trovare informazioni molto poco utile. In particolare, di solito è scritto che ha colpito non può essere messo in proprio e hanno bisogno di allenarsi con un combattente esperto o un allenatore che sa esattamente quello che sta facendo. Abbiamo deciso di correggere questa ingiustizia e organizzare tutte le conoscenze necessarie per il principiante per capire come aumentare la forza del colpo con un pugno. Per saperne di più e assorbire la conoscenza!

Come aumentare la forza del pugno: Specifiche

Qual è l'indicatori di impatto e come svilupparle? Francamente parlando, senza abbellimenti sui maestri di Shao-Lin, tutte le caratteristiche che combattono ed esercizi per l'ictus possono essere suddivisi in base a tre criteri: velocità, forza e tecnica. Di seguito elenchiamo i diversi esercizi, con cui è possibile sviluppare ciascuno di essi.

velocità

I migliori esercizi per un boxer velocità d'impatto sviluppate ancora un secolo fa: si prende in ogni mano pesi 5-10 kg e iniziare sparring con l'ombra, la spesa e combinando gli stessi colpi attraverso il ritmo preferito. Nel giro di un minuto vi sentirete tutti i muscoli fanno male dalla fatica, ma non si fermano qui: in tal modo, una volta si uccide tre piccioni con una fava. Da un lato, a rafforzare i muscoli e renderli più forti, d'altra parte, aumentare le prestazioni di resistenza insegnando loro a trasportare carichi lunghi, e, infine, per l'esercizio, senza peso, vi sentirete che sono diventati molto più veloce in movimento.

Suggerimento: un altro molto interessante esercizio di combattenti di arti marziali. Ombra scatole in piscina, sotto l'acqua. La velocità del vostro impatto dipende dalla capacità del vostro corpo per superare la resistenza dell'aria, così come la densità dell'acqua molto più alto che la formazione in queste condizioni, è sarà molto più veloce.

potere

Per informazioni su come aumentare la forza del pugno in un vero combattimento, stranamente, può essere letto in un libro di testo di anatomia. Che cos'è il potere? Questa massa moltiplicata per l'accelerazione. Di conseguenza, se si sta lavorando sulla velocità, allora si rimane a lavorare solo sul loro peso e quindi si aumenterà la forza del suo impatto. Cercare di ottenere più massa muscolare: lavorare con grandi pesi gli esercizi di base pesanti.

Un altro segreto di come aumentare la forza del pugno, nascosto nella densità superficiale sorprendente. A questo scopo (per aumentare la densità), diverse cassette e che è più efficace e giusto modo farcito superficie nocca nocche allineamento che converte in cam martello reale. Per lo stesso motivo, si può semplicemente push-up dal pavimento dello stand con i pugni.

attrezzatura

Tecnica adeguata di impatto – è del 50% della sua potenza. Dopo tutto, colpo ben consegnato-ha origine nei piedi tacco, calci mano opposta, e solo allora, accumulando la forza d'inerzia delle gambe, schiena, torso e le mani, va al punto di battere un pugno. Tra l'altro, è perché usare una mano aperta per colpire molto più efficiente (una connessione osso è coinvolto in corsa) rispetto a un ben confezionato con un pugno, perché nel secondo caso allo sciopero ha coinvolto più di 30 connessioni di ossa che non sono solo estremamente traumatico, ma smorza anche 20-25 % forza di impatto.