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dieta proteica per 10 giorni: recensioni, menu, foto, risultati

Slimming argomento sollevato così spesso che sembrerebbe, sappiamo già tutto. Ogni donna è di una certa età, diventa un vero esperto, che è facile da leggere voi una lezione per il cibo nocivo e utile e l'indice glicemico, le calorie, i prodotti combinati e incongrue. Tuttavia, la base di conoscenze non è una garanzia che saremo liberati di peso in eccesso per bene. E se prima della festa che hai notato che il vostro vestito preferito si adatta voi non è così, come si vorrebbe, si può aiutare una proteina dieta per 10 giorni. Le risposte a questo proposito è diverso, ma per la maggior parte molto bene, perché il supporto non è poi così difficile, ed i risultati che fornisce sono sorprendenti. Oggi vogliamo parlare più in dettaglio su come la dieta influenza il metabolismo delle proteine e di conseguenza perdiamo il peso extra.

Caratteristiche dieta proteica

Oggi è uno dei modi più popolari per portare la figura in ordine, e questo non è sorprendente. dieta proteica per 10 giorni (valutazioni di cui al massimo svoei positivo) permette di sbarazzarsi di 5-8 kg, mentre l'alimentazione sufficientemente varia e deliziosa. Che non è una dieta, ma un vero e proprio sogno. Già ben stabilito che un brusco calo del consumo di carboidrati induce il corpo a uno stato di stress, come risultato attiva la combustione del grasso sottocutaneo e la proteina protegge contro la distruzione del tessuto muscolare. Tuttavia, ci sono alcuni problemi, che descriveremo prima di passare alla dieta.

Perché non si può escludere del tutto i carboidrati?

Per il processo di perdita di peso è andato rapidamente, molte donne iniziano a utilizzare una versione abbreviata della dieta, vale a dire 5-7 giorni esclusivamente su pollo, pesce e uova. Una tale dieta non può essere chiamato sano e utile. Prima di tutto dieta proteica dovrebbe conseguire un equilibrio, anche per ottenere un risultato nemmeno bisogno di estendere il corso per 7-10 giorni, ma non ti farà del male. Vi brevemente raccontare le conseguenze di una tale dieta, in modo da poter fare le vostre conclusioni. La completa assenza di carboidrati e grandi quantità di cibo spazzatura porta al fatto che lo sviluppo chetosi, cioè avvelenamento dei corpi chetonici, i prodotti di decadimento. Inoltre, questa dieta porta alla rottura del comportamento alimentare, una persona viene utilizzato per avere grandi porzioni, a prescindere dalla fame. Pertanto, molto spesso dopo il completamento delle kg dumping tornare. Per evitare questo, è necessario la proteina giusta dieta per 10 giorni. Recensioni nutrizionisti dicono che, fatta salva la stesura di una dieta equilibrata, è possibile ottenere buoni risultati senza danni alla salute. Tuttavia, 10 giorni – un minimo di ciò che ci si può aspettare, quindi, di pensare la dieta prima della festa è necessario in anticipo.

principi della dieta

Questa opzione per la perdita di peso è un bene per coloro che non possono immaginare dieta quotidiana senza carne e pesce e non è pronto per passare al vegetarismo. E 'l'occasione di mangiare alimenti di origine animale, e contribuisce al fatto che la scelta di molti uomini e donne diventano dieta proteica per 10 giorni. Recensioni suggeriscono che questa dieta non provoca alcun inconveniente, è abbondante e nutriente, in modo da non sentire che siete su una dieta, ma la perdita di peso è attivo.

razione

Dieta dieta coinvolge soprattutto alimenti proteici, non dobbiamo dimenticare che non bisogna mai rinunciare al cibo di carboidrati. I carboidrati svolgono funzioni importanti nel corpo, e la loro assenza è causa di stress. La dieta quotidiana dovrebbe includere almeno 100 grammi di carboidrati, o sviluppa carenza di questi elementi importanti, che minaccia di disordini metabolici. Ma con una quantità limitata di carboidrati e l'assunzione di proteine ad alto appena osservato efficace riduzione del peso in eccesso. Questa dieta può essere seguita un paio di settimane o addirittura mesi, con deterioramento della salute, di regola, non è osservata. Tuttavia, in questo caso, la cosa più importante – non è esagerato. Se si hanno difficoltà a calcolare la vostra dieta, quindi i vostri assistenti diventano tavolo noti con la quantità di proteine, grassi e carboidrati, che il corpo ottiene dal prodotto. Al fine di perdere peso in modo sicuro, come si è detto, è necessario mangiare circa 40 grammi di carboidrati complessi, che agiscono come cereali o pane integrale. Al termine del corso dovrebbe ancora aumentare questa cifra a 100 grammi al giorno. Inoltre, il nostro peso non dipende solo da ciò che mangiamo, ma che ora del giorno si verifica. Mangiare non è raccomandato per 30 minuti dopo il risveglio e la cena dovrebbe essere entro e non oltre 2 ore prima di coricarsi. Inoltre, se si sta celebrando nella loro stanchezza, scarsa concentrazione e le prestazioni, l'irritabilità, è necessario aumentare l'assunzione di carboidrati. Ma basta la teoria, prendiamo in considerazione ciò che costituisce una dieta proteica per 10 giorni. Menu, ogni corso offre un proprio, ma ci sono alcune regole che governano tutto dieta proteica.

Permessi e proibiti Prodotti

Sulla parte della dieta sembra essere molto nutriente e varia, così a prima vista sembra all'uomo quel bastone ad esso molto facilmente. In realtà, la dieta è monotona abbastanza, quindi è necessario ottenere immediatamente conoscere che cosa è una dieta proteica per 10 giorni. Il menu dovrebbe consistere di proteine dal pollo e manzo, pollo e pesce, verdure e pomodori da insalata, pane di grano intero. Così si può regolare il tipo di prodotto da mangiare prima, e ciò che – il secondo.

Completamente vietato latte e tutti i suoi derivati, solo che è consentito mangiare – è latticini grassi liberi. E 'vietato l'uso di pane e prodotti di farina, dolci e bevande gassate e sostituti dello zucchero. Eliminare oli, burro, succo di limone può essere utilizzato per condimenti per insalata. Qualsiasi alcol sulla dieta, mentre vietato.

E 'su questi principi e la dieta di fibre costruito per 10 giorni. Le recensioni ed i risultati ci danno informazioni importanti che la dieta dieta è abbastanza unico. Il cibo è permesso di mangiare quei cibi che la dieta di solito sono evitati. La carne e il pesce, tra cui grassi e le sue varietà, uova, salsicce e persino il grasso. Allo stesso tempo, nutrizionisti richiedono proteine per alimentare necessariamente eseguita separatamente dai carboidrati, in modo da spiegare la mancanza di restrizioni sull'uso dello stesso grasso, senza pane, non è possibile mangiare molto. In questo caso, la dieta può essere integrato con cibi a basso contenuto calorico, sotto forma di cereali, ortaggi e frutta. Tuttavia, banane dolci, pesche, pere e frutta secca dovrebbero essere esclusi dal menu.

regole fondamentali

Così, si è deciso, domani attende dieta proteica per 10 giorni. menù Recensioni chiamato abbastanza mite e semplice, tuttavia, dal momento che il tempo si deve preparare il cibo senza aggiungere grassi. Norm è di 35 grammi di grasso al giorno, cioè circa 2 cucchiai di olio vegetale. Si consiglia di utilizzare tutte cibi ricchi di carboidrati fino a due ore del giorno. Questo può essere grano saraceno e avena, ma non deve superare la porzione 7 cucchiai. Mangiare richiede sei volte al giorno ad intervalli di 3-4 ore. Dopo ogni assunzione di cibo deve essere di 30 minuti, fare una passeggiata.

menu di dieta proteica, la prima colazione

Sicuramente vi state chiedendo esattamente come mangiare per perdere peso avuto la possibilità di significativo. Di tutti considerata la dieta proteica più efficace per 10 giorni. Le recensioni ed i risultati pienamente confermano che, indipendentemente dall'età, la realizzazione atletica e la salute, sarà sicuramente ottenere un buon risultato. Per fare questo, è necessario rispettare la dieta, di cui noi ora discutere. Prima di tutto, vi presentiamo dieci opzioni per la colazione, che sono necessarie per alternare tra loro. Può essere un tè senza zucchero con due cracker, tè con cagliate con una bassa percentuale di grasso, solo una tazza di tè sul quarto giorno, ancora una volta, è possibile permettete di tè con due cracker, allora troverete un caffè nero con l'aggiunta di latte a basso contenuto di grassi, il tè giorno successivo con cagliate e poi ancora con il tè due cracker, caffè lungo con due cracker. Nono giorno vi darà il tè senza zucchero e latte cagliato. E, infine, il decimo giorno, si può bere il tè con i cracker.

La dieta di base – il pranzo

I premi più importanti del cibo che si desidera preparare accuratamente. Ciò che ci dà dieta proteica per 10 giorni? Recensioni e risultati (foto perso peso può essere trovato in grandi quantità nel forum specializzati) dicono che dopo una colazione modesta che il pasto è atteso con grande impazienza. E 'questo pasto è la principale fonte di proteine. Come prima forma di realizzazione serve cucinati petto di pollo e insalata di pomodori. Il giorno dopo, si può cucinare una varietà di zuppa di basso contenuto di grassi di pesce e insalata di cavolo, vestito con maionese. Il terzo giorno si divertono bollito di manzo e cavolo lattuga e maionese di barbabietola. Il quarto giorno preparare 2 uova sode, insalata di carote grattugiate con olio vegetale. Il giorno successivo – manzo bollito e insalata di cavolo. Arriva il momento del primo corso, troverete brodo di carne e insalata di barbabietole. Il giorno successivo, preparare lo stufato di pesce con verdure e aggiungere al suo tofu. L'ottavo giorno, gli autori suggeriscono di bollito di pollo con insalata di carote, il giorno nono – minestra e insalata di cavolo, e l'ultimo giorno – petto di pollo bollito e insalata di pomodori.

Merenda e cena

Sembra che questa mattina. Quando questo è permesso di integrare la dieta di uno o più piccola pagnotta cucchiai cereali, cotta in acqua. Allo stesso tempo, è tollerata la dieta è facile, grazie a quello che viene chiamato "una dieta proteica meraviglioso per 10 giorni." Recensioni dicono che la fame non si fa sentire a tutti, allora non c'è disagio, non sarete tentati. Vediamo cosa farà la gioia alla fine della giornata. Il primo giorno a pranzo si trovano due mele verdi, e per cena – brasato cavolo e un pezzo di pesce cotto. Il giorno successivo offre un pompelmo e una tazza di yogurt con pane nero. Il terzo giorno è molto piacevole per i fan di agrumi. Si può avere un numero illimitato di arance, verdure al vapore, e bere un bicchiere di kefir. Il quarto giorno – due mele, tofu e stufato di pesce con verdure. Il quinto giorno, saltare il pranzo e la cena e un bicchiere di cagliata di latte. Tuttavia, il giorno successivo un po 'più facile nel pomeriggio può essere due pompelmi, e per cena – bollito seno con i pomodori. Prima di andare a dormire, aggiungere una tazza di yogurt. Il settimo giorno le mele possono essere senza restrizioni e insalata di verdure con una fetta di pane nero. Il giorno dopo – due arance, tre uova sode con pomodori e una tazza di yogurt. Il prossimo giorno lo scarico, può solo verdure in quantità illimitata. L'ultimo giorno può essere due mele, cavoli in umido con il pesce e un bicchiere di kefir. Questo è quello che passa dieta proteica per 10 giorni. Recensioni, foto, che mostrano che in tale un breve periodo, è possibile ridurre il peso di 8, 10 o anche 12 chili si possono trovare molto spesso, alcuni saranno fornite in questo articolo. dicono tutti che l'unica condizione che è difficile da eseguire, è la completa mancanza di dolci, anche consigliato di bere il tè senza zucchero.

Proteine dieta per 10 giorni da Elena Malysheva

Infatti, data la possibilità – non è solo l'uso di dieta proteine per la perdita di peso. ospite Popolare offre carboidrati si alternano e giorni di proteine, ottenendo così risultati enormi. È stato progettato per 10 giorni, in aggiunta a questo, ogni giorno dovrebbe essere consumato almeno due litri di acqua pulita. Nei giorni di proteine per la prima colazione, si può mangiare un uovo, si può integrare con un cetriolo. Poi, c'è il pollo nella quantità di 800 a sale non deve essere durante il giorno. La giornata si consiglia di consumare un carboidrato 1-1,5 kg di verdure. Una soluzione migliore sarebbe insalata cruda cavoli, barbabietole e carote. E 'necessario mangiare 1 tazza ogni ora. Abbiamo bisogno di iniziare una dieta con il giorno di proteine. In questo caso, l'alimento deve essere consumato in piccole porzioni, in modo che la fame non è tormentato. Così va dieta proteica "strisce" per 10 giorni. Giudizi di malyshevoy dicono che queste sono le "oscillazioni" superare quando la perdita di peso si ferma e non si mosse. Inoltre, l'alternanza di giorni per evitare la tentazione di gettare una dieta a causa della sua monotonia. Per 10 giorni, si può perdere circa 5 chilogrammi.

Proteine Dieta Dukan

Non tutti i nutrizionisti tenere uno sguardo al processo di perdita di peso. In particolare, non tutti condividono l'opinione che la perdita di peso efficace è la dieta di proteine adatto per 10 giorni. Recensioni Ducane noto, essi sono spesso citati come esempio. In primo luogo, egli dice che un tasso di perdita di peso efficace non può essere breve. L'intero corso si divide in quattro fasi. Origine dura da 3 a 10 giorni, a seconda del numero di kg in più. In questa fase, la dieta consiste di carne, pesce, uova, latte e latticini completamente alla saturazione. Ma alimenti vegetali devono essere evitati.

La seconda fase della dieta – è un alternarsi di giornate di proteine e carboidrati. In cui il rapporto di inizialmente 1: 1, poi 2: 2, 3: 3. E se hai bisogno di perdere più di 10 kg, la formula consigliata di 5: 5. La terza fase rafforza il risultato, si consiglia di non v'è 50 grammi di crusca e frutta ogni giorno. Un giorno di proteine alternate a 2 dieta normale. La quarta fase – dalla dieta, ogni giorno hanno bisogno di mangiare 60 grammi di crusca, e un giorno alla settimana sarebbe proteine.

Recensioni e Risultati

In realtà solo dipende da voi se la dieta di proteine efficace per 10 giorni. Recensioni perso peso dicono che questa è l'opzione quando si può mangiare e perdere peso. Questo è esattamente ciò che i sogni e la maggior parte delle persone può perdere peso in modo confortevole, senza dolore. Tuttavia, dobbiamo ricordare che il limite più severo, più breve dovrebbe essere il periodo di dieta. Se si rimuove dalla dieta tutti, ma proteina pura, un tale corso non dovrebbe durare più di 3-5 giorni. Ma le proteine e carboidrati giorni alternanza dà la possibilità di estendere il corso e ottenere i migliori risultati. Standard 10 giorni della dieta permette di perdere 8-10 kg. Tuttavia, prima dell'inizio del corso è tenuto a consultare un nutrizionista.