Dieta per l'acne: menu, recensioni

Nessuna delle ragazze non sono incoraggianti acne e brufoli sul viso. Ma a volte sorgono questi problemi. Alcune ragazze pensano che in questo caso, molto buona dieta aiuta con l'acne sul viso. È questo che cosa è questo sistema di potere? Ora troviamo le risposte alle loro domande.

Secondo i medici

Il parere dei medici sono stati divisi. Alcuni credono che la nutrizione colpisce la pelle, mentre altri dicono il contrario. E in pratica, accade che una persona fuma, mangia fritti e grassi, e il suo volto era tutto pulito.

In altri è, al contrario, che aderiscano al corretta alimentazione, fare sport, mentre sul volto di brufoli. E 'facile da spiegare, perché il loro aspetto non sempre dipende dal cibo, ma è anche importante. L'acne può comparire per diverse ragioni.

Noi siamo ciò che mangiamo

Da tempo è stato dimostrato che i cibi raffinati e zuccheri aumenta la produzione di sebo, che a sua volta ostruisce i pori. Quando si uniscono loro batteri brufoli. A causa di disturbi del tratto gastrointestinale c'è un indebolimento della funzione motoria dell'intestino. Come risultato, le sostanze nocive non possono essere visualizzati liberamente. Se gli organi interni non possono far fronte con le tossine, la pelle combatte con loro.

Pertanto, se si vuole pulire il viso, pulire l'intestino. Attualmente ci sono molti farmaci che permettono questo. E non è necessario spendere una manipolazione estenuante. Si può bere via il corso di droga "Linex" o "Bifidumbacterin". Aiutano ad eliminare le tossine.

Pulizia intestinale da solo

Al mattino, bere acqua con un pizzico di sale (una tazza). Trenta minuti più tardi, bere un bicchiere di kefir. Il sale rimuove le sostanze nocive. Kefir aiuta anche a saturare la microflora dei lattobacilli. La dieta per il trattamento di acne costituita prevalentemente da basso contenuto di grassi carni, cereali, ortaggi e frutta.

principi di potenza

L'alimentazione deve necessariamente comprendere i pesci. Se non si può comprare, quindi prestare attenzione a olio di pesce. Per compensare la mancanza di omega-acidi, mangiare semi di lino. Possono essere aggiunti alle insalate. Di particolare importanza è la vitamina A. Si trova in frutta e verdura arancione e verde. Pertanto, spesso mangiano albicocche, ribes nero, cetriolo, spinaci. E 'anche un ruolo importante di vitamina E. E' chiamata anche la vitamina della bellezza. Si trova in noci, pistacchi, arachidi e mandorle.

Zinco regola le ghiandole sebacee. Pertanto, se si inizia a mangiare asparagi, ostriche, aringhe, crusca, poi la pelle sarà molto più veloce da pulire. tale elemento come zinco rallenta sebo.

Per i processi enzimatici responsabili della vitamina B. Si trova in cavoli, fagioli, formaggio, alcuni cereali (frumento e grano saraceno) in soia e fagioli. Una buona regola – Mangia polenta di grano saraceno prima colazione con frutta.

Dieta per l'acne. Quello che non si può mangiare?

Non dovrebbe essere utilizzato:

• circuiti integrati;
• dolci;
• cracker;
• cibi grassi;
• una grande quantità di pane.

Non pensate che la dieta per l'acne comporta un rifiuto completo di cibo delizioso e preferito. Non ci può essere e delizioso. Solo nel processo di cottura, provare ad aggiungere poco sale come possibili, spezie e grassi. E 'meglio cuocere per un paio. Così si salva più vitamine negli alimenti.

Vale la pena di ricordare che ogni persona è diversa, quindi la dieta per l'acne è fatto personalmente. Il processo dovrebbe tener conto della fase della malattia, specialmente un organismo, malattie concomitanti.

opzioni sane per l'acne

Per esempio, quando una tale dieta può essere cucinato carne di manzo e verdure, pesce vapore, acqua cereali o latte. E 'anche utile usare insalata bellezza, che si compone di fagioli (cotti), pomodori, cipolle. Riempire il piatto con olio d'oliva.

Consigli

Periodicamente utile per organizzare giorni di digiuno su verdure o frutta. Dopo di loro è quello di passare a una dieta equilibrata, eliminando cibo spazzatura e bevande (una torta, spezie, salumi, salsicce, ecc.)

Se non è possibile eliminare completamente il cibo piccante, cercare di mangiare più pasti con aglio, zenzero, limone e prezzemolo. Perché così? Perché è prodotti molto utili. Limone, per esempio, a neutralizzare l'impatto del grasso. A volte utile bere un decotto di prezzemolo. Utilizzando tutti i giorni, ci si dimentica il gonfiore. Anche decotto rimuove brufoli, illumina la pelle, rafforza il sistema immunitario. pane bianco normale per sostituire la segale. Contiene grandi quantità di B6.

Dimenticatevi di spuntini non pianificata. Gli intervalli tra i pasti dovrebbero essere tre o quattro ore. Bere più acqua, di ripristinare le cellule ed elimina le tossine.

Menu sui primi quattro giorni

Ci hanno detto che è una dieta per l'acne. Menu per la settimana continuerà ad essere considerato. Per prima cosa è dire che cosa si può mangiare i primi quattro giorni.

Il primo dovrebbe avere la prima colazione muesli (senza zucchero) con il latte del tenore medio di materia grassa. Dopo dovrebbe bere una tazza di tè alle erbe. brodo zuppa di piselli di carne magra di manzo, due fette di pane integrale – Cena. Un succo di mela spuntino (circa 200 ml) e una pera. Per la cena mangia insalata di verdure (100 grammi), 150 grammi di pane magra e pesce al forno. Inoltre, bere una tazza di tè verde. La seconda cena – bicchiere di yogurt e due biscotti salati (ad esempio, "Maria" o "Napoleone").

Il secondo giorno per la prima colazione tè verde e ricotta con frutta secca tritata e noci. piatto principale dovrebbe essere non più di 150 grammi. A pranzo – una zuppa leggera. È possibile aggiungere un basso contenuto di grassi panna acida e un pezzo di pane di mais. Ulteriori 200 ml pranzo succo di melograno e due prugne di medie dimensioni. Per la cena di grano saraceno (100 g) e basso contenuto di grassi stufato di manzo (anche 100 g). Abbinare ai piatti un pomodoro, succo d'arancia e una fetta di pane di segale. Se avete fame, è possibile organizzare una seconda cena, che sarà composto di tè alle erbe e 100 grammi di macedonia di kiwi, banane (immaturi) e le mele.

La colazione il terzo giorno è costituito da due grano tostato il pane, farina d'avena porridge con latte e tè verde. Orecchio di pesce magro, un pezzo di pane di segale, cetriolo, un bicchiere di succo di pomodoro – è il vostro pranzo. Per le verdure stufate cena (circa 150 grammi), tisane, mele uno, due fette di pane integrale. La seconda cena dovrebbe essere costituito da duecento millilitri di non zuccherato yogurt da bere, due pezzi di biscotti senza zucchero.

Il quarto giorno inizia anche con la prima colazione, che si compone di due foglie di lattuga, tè verde, due uova sode e toast tre. Per il pranzo, mangiare 150 grammi di petto di pollo bollito. Insalata di carne completa di verdure (100 grammi), due fette di pane di segale. Per l'acqua minerale il dessert, bere e mangiare una pesca. Per la cena, cucinare il riso marrone (porzione – 100 grammi). Complemento guarnire al forno pesce magro (100 g), cetriolo. Per la cena e bere succo di pompelmo (duecento millilitri). Se fame prima di andare a dormire bere biokefir (200 mL) e mangiare un brindisi.

Menu per il quinto-settimo giorno

Quando la quattro giorni di dieta dietro, non si può fermare. Devono essere tenuti almeno una settimana. Menu in altri giorni su.

il quinto giorno la prima colazione è esattamente lo stesso che nel terzo giorno. È possibile sostituire la farina d'avena per il grano saraceno. A zuppa di mezzogiorno con brodo di pollo con cavolo fresco, una fetta (o due) di pane di segale e succo di mela. A cena stufato di oggi di verdure con carne di manzo (magra). Portia dovrebbe essere di circa duecento grammi. tè Inoltre, a cena è servita, slice (potrebbe essere due) di pane di mais e due mandarini. Se poche ore prima di andare a letto, avete fame, poi mangiare un centinaio di grammi di macedonia di frutta di albicocca, mela e banana (immaturi) e bere un bicchiere di acqua minerale.

La colazione al sesto giorno comprende uova strapazzate, due toast di pane integrale e tè. Per il pranzo, la zuppa di pollo con le tagliatelle (piccolo piatto), un cetriolo, due pomodori, un bicchiere di succo d'arancia e un paio di fette di pane di segale. Per la cena, porridge orzo (una piccola parte) più una cotoletta a vapore di manzo e pepe. È possibile lavare tutta questa tazza di tè alle erbe. La seconda cena comprende biscotti (tre pezzi) e latte acido (una tazza).

Settimo inizio giornata con porridge da 5 cereali con il latte (lotto è pari a 150 grammi), il tè verde e pane tostato. Per il pranzo, una fetta di pane, zuppa di pesce, 100 grammi di insalata di verdure. Per dessert, succo di prugna (una tazza) e di un arancio di medie dimensioni. La cena – questo pilaf riso integrale e pollo (porzione – 150 grammi), 100 grammi di insalata, acqua minerale e un pezzo di pane di segale. La seconda cena è costituito da mele, pere e tisane.

Dieta per l'acne. Recensioni

Le ragazze che hanno provato questa dieta affermano che è efficace. Una volta rimosso dalla dieta di cibo spazzatura, abbiamo notato un miglioramento. Solo una settimana di cibo ragazza ha visto buoni cambiamenti sulla pelle. Dicono che scomparirà completamente l'acne, naturalmente, non sette giorni. Analogamente, il termine non può essere chiamato, perché ogni organismo.

conclusione

Ora si sa che cosa è una dieta per l'acne, il menu per la settimana, abbiamo anche esaminato. Ci auguriamo che questa informazione è stata utile e interessante. Vi auguriamo di dimenticare i problemi con la pelle e rimanere bella!