Esercizio per la perdita di peso della pancia: il lavoro primavera su un

La primavera è già in pieno venuto nel nostro mondo e sovranamente regna in natura – è il momento di iniziare una vita tempestosa, divertente, imprevedibile, pieno di impressioni e nuove conoscenze. Ma cosa fare se la figura nei lunghi mesi autunnali e invernali ha perso la forma, e la pressa piana trasformato in una pancia morbida? Naturalmente, ogni donna sogna il gesto della mano per liberarsi di questi problemi, o, in casi estremi, inizia a lottare con i propri difetti, ciò che rende una equilibrata ed esercizi per dimagrire l'addome.

Molti del gentil sesso sentono che fare con le rughe che possono attraverso un regolare e sbalzi persistenti stampa. Vorrei notare in una sola volta – non è un'opzione. supporti Rafforzare rafforzeranno i muscoli, ed essi, a loro volta, per la completa scomparsa della vita. La formazione deve essere moderatamente stabile, ma senza fanatismo: per sbarazzarsi di grasso in eccesso sarà sufficiente per svolgere esercizi per il dimagrimento stomaco un paio di volte a settimana. In un momento in due o tre esercizi, finalizzate, in primo luogo, a pompare i muscoli retti in grado di eseguire la stampa, e solo dopo che – obliquo. E soprattutto, se queste classi si svolgeranno sotto la supervisione di un allenatore professionista per aiutare calcolare il carico e osservare la tecnica.

E se si pensa che la cifra del vostro ordine completo, ma vorrei a primavera un po ' "allietare" per rilassarsi e diventare i muscoli flaccidi, è ancora più facile – non c'è bisogno esercizi speciali per dimagrimento l'addome, ed è solo necessario eseguire ogni esercizio mattina, per esempio, come descritto in seguito.

Esercizio numero uno – ha lo scopo di gonfiare le rette muscoli addominali. È necessario: a giacere su una superficie dura e pressato per la schiena e le gambe in una piega a destra angolo al ginocchio, e riposare. Le mani in questo momento infestano la testa, gomiti e inviate alle parti. Inalano – testa e la lama si stacca dalla superficie – espirare – il corpo ritorna alla sua posizione originale. Questo ed esercizi simili per dimagrimento lo stomaco deve essere ripetuto 15-20 volte, e quindi si può procedere a quella successiva.

Esercizio numero due – tutto è lo stesso come nella prima, ma ispirazione dalla superficie non solo strappato le pale e la testa, ma il bacino.

Esercizio numero tre – la crescita di tutto il corpo. È necessario: a giacere su una superficie dura (sul pavimento), piegare e poggiare le gambe, braccia dietro la testa START. Il respiro – corpo si stacca dalla superficie e sale a ginocchia piegate – espirazione – sua posizione originale.

Esercizio numero quattro – sollevamento delle gambe, seduto su una sedia. Occorrente: sedersi su una sedia e appoggiarsi sul bordo delle sue mani. Inspirate – gambe bruscamente strette al corpo – espirare – ritornare alla sua posizione originale. Eseguire questi esercizi è molto difficile perdere peso allo stomaco, quindi non ci sono precise figure – fare, quanti hanno la forza.

Esercizio numero cinque – per i muscoli addominali obliqui. Occorrente: sedersi su una sedia e si rivolge bruscamente per eseguire tutto il corpo. In linea di principio, in questa fase, è possibile ripetere tutte le tecniche precedenti, la loro combinazione con curve e tornanti. L'unica cosa da ricordare – essere attenti e misurati per inutilmente movimenti bruschi non danneggiare la colonna vertebrale.

Realizzazione di un quotidiano così complesso (a volte si può permettere, e in un giorno), vi sentirete subito la facilità e la flessibilità, la scomparsa di sensazioni spiacevoli nella parte posteriore e difficoltà nel movimento. Soprattutto se ginnastica mattutina si concluderà con doccia fredda o una procedura piacevole e utile, come il massaggio addominale per perdere peso e rafforzare i muscoli. Inoltre, l'esercizio fisico può essere combinato con un attività attivo – danza aerobica e alla piscina – questa terapia non è solo maniche inutili pieghe della vita, ma anche per "affinare" la figura, dando risalto nei posti giusti.