"Meno di 10 kg per una settimana" dieta. Popolare perdita di peso dieta: recensioni, consigli nutrizionista

L'obesità – il problema di milioni di persone. Qualcuno può non essere pancia troppo piatto e un leggero depositi di grasso indesiderati, e qualcuno deve a causa dei chili di troppo condizione di salute peggiora. Si può perdere peso in ogni caso, la cosa principale – semplicemente desiderare. Dieta "meno 10 kg per una settimana" – questo è il vero modo per dimenticare l'eccesso di peso in poco tempo. Vi offriamo il sistema di carica di 7 giorni più popolare, finalizzato alla rapida perdita di peso.

regole fondamentali

Qualsiasi dieta efficace "meno 10 kg per 7 giorni" implica forti restrizioni nei prodotti alimentari. A questo proposito, e la quantità di cibo consumato, e la sua diversità. Per sostenere una dieta, è necessario non solo un atteggiamento positivo, ma anche un grande autocontrollo e la forza di volontà.

Per chiarezza, elenchiamo le condizioni di base che devono essere soddisfatte durante la perdita di peso. Così, la "dieta meno 10 kg per una settimana," i punti importanti:

• L'aspetto psicologico. Il minimo cambiamento nel loro modo di vita tradizionale, compreso il cibo, non passa inosservato. Ogni persona sperimenta disagio dai poteri conferitigli limitazioni e restrizioni. Pertanto, è necessario il processo di perdita di peso per trovare il giusto approccio. Provate a immaginare quanto meglio si guarderà dopo una sola settimana. E poi il cibo che consumiamo è assolutamente sano e utile. Stimolo – giusto?
• trucchi ausiliari. Gli scienziati hanno dimostrato che la sostituzione di piatti standard sui piatti di volumi più piccoli, la quantità di assunzione di cibo diminuisce. Lo stesso vale per le posate.
• Bere molti liquidi. norme imperative di qualsiasi dieta. Al fine di non causare danni al corpo, è necessario bere molti liquidi, reintegro scorte derivati da liquido corporeo.
• cibi proibiti. Quelli che non sono molto utili per il corpo umano. Sale, zucchero, farina e alcol – questi sono i vostri nemici nella lotta contro il peso in eccesso!
• L'aderenza. Mangiare più frequentemente, ma piccole dosi, sarà accelerare il processo di digestione.
• La stretta osservanza con la dichiarata nella dieta dieta.
• Sport e altre attività fisica può migliorare la vostra salute e accelerare il processo di perdita di peso.

Se si accetta di seguire queste istruzioni, vi offriamo il sistema più popolare di perdita di peso.

Dieta "preferito"

Questo sistema di alimentazione rigorosa che promette di sbarazzarsi di 10 kg per 1 settimana. Non è possibile il sale il cibo, aggiungere lo zucchero, stir fry.

Così dieta menu "-10 kg" per giorno:

1 giorno – bere. È possibile utilizzare qualsiasi liquido: il tè, kefir, yogurt, brodo, latte, ecc ..

2 giorni – vegetale. Insalate, affettare, i verdi in quantità illimitata. Eventuali verdure fresche (olio vegetale possono essere aggiunti). Prestare particolare attenzione ai cavoli – si tratta di un naturale bruciatore di grasso.

3 ° giorno – bere, con l'accento sulla i prodotti lattiero-caseari.

Giorno 4 – fruttato. Tutti i tipi di agrumi, mele, pere, kiwi. Beh, se quel giorno nella dieta di pompelmo è presente – è un ottimo bruciagrassi naturale.

Giorno 5 – proteine. Oggi sarà sicuramente soddisfare la vostra fame, perché si può mangiare carne e pesce, formaggi e uova, fagioli e formaggi duro.

6 ° giorno – bere.

7 ° giorno – una dieta equilibrata, una via d'uscita della dieta.

Mattina: il tè verde, frutta, uova

Per il pranzo: il grano saraceno o acqua zuppa di riso, frutta.

Per la cena: è necessario limitare insalata di verdure.

Nel rigoroso adempimento di tutte queste condizioni promette una tale dieta meno 10 kg a settimana. L'organismo viene cancellata, e il risultato viene conservato per un lungo periodo di tempo.

"Kefir" dieta

Questo sistema di alimentazione di scarico. I principali alimenti dietetici – yogurt, è necessario bere ogni giorno per 1,5 litri. Il vantaggio è sicuramente la sua autorizzazione a utilizzare prodotti aggiuntivi. Ogni giorno la dieta – il prodotto è consentito:

1. Patate bollite (non più di 5 pezzi.).
2. pollo lesso (100-150 g).
3. manzo cotto (100-150 g).
4. pesce di mare bollito (100-150 g).
5. Verdure crude o al vapore, frutta.
6. Solo lo yogurt.
7. Solo acqua.

Pause tra pasto non dovrebbe superare 3 ore. Se non si ha il tempo di avere fame – bere un bicchiere d'acqua.

Kefir dieta "-10 Kg" normalizza il naturale processo di digestione. Fuori di esso deve essere pulito e non troppo forte.

Dieta 'Medico'

mostra subito buoni risultati. I primi tre giorni solo bisogno di bere: il primo e il terzo giorno – solo acqua, il secondo – il latte. Durante questo tempo possono comparire vertigini, debolezza e nausea. Il quarto giorno si concentra sul consumo di verdure riduce la quantità di acqua che bevete. Quinto – bere di nuovo il latte.

I giorni sesto e settimo per aiutare ad alleviare il ritiro dalla dieta. La loro dieta è la seguente:

6 ° giorno – colazione un uovo sodo e un bicchiere di tè, cena cucinata carne magra, mele cena.

7 ° giorno – Prima colazione niente da mangiare a pranzo un po 'di formaggio con latte o yogurt, per la cena solo tè.

E promette di dieta "medica" meno 10 kg a settimana. Beh, è difficile, ma efficace.

"Grano saraceno" dieta

Un complesso, ma molto efficiente. Alimento base, ovviamente, di grano saraceno. Inoltre, deve essere prodotta in serata. Percentuale di acqua di grano saraceno 1: 2 o 1: 3, a seconda delle preferenze personali. Krupa è riempita con acqua bollente e coperto con un coperchio, la mattina seguente è già possibile utilizzare.

È necessario bere molti liquidi (acqua, tè senza zucchero). spezie ammissibili dobavenie, erbe, e l'introduzione di alcuni prodotti aggiuntivi, come lo yogurt, brodo di basso contenuto di grassi, una piccola quantità di verdure fresche, carne magra e pesce di mare. Ma ricordate, migliore sarà il risultato sarà la dieta più severa, 10 kg di peso in più possono scomparire in soli 7 giorni. Nelle malattie dell'apparato digerente e la manifestazione di reazioni allergiche all'orzo dovrebbe interrompere immediatamente questo sistema di potere.

"Cipolla" dieta

A basso contenuto calorico e perdita di peso metodo molto efficace. Si basa su un apporto giornaliero di zuppa di cipolle. Si distingue per la sua capacità di bruciare i grassi in modo efficace, in aggiunta, il costo di una tale dieta è estremamente bassa.

Ingredienti per la zuppa:

– 6 bulbi;

– 1 mazzetto di sedano;

– 1 testa di cavolo;

– 2 pomodori;

– 2 peperoni.

preparazione:

Tutte le verdure e briciolo riempito con acqua fredda. Invia padella sul fuoco, dove la zuppa, dopo la bollitura, sarà cucinato per 10 minuti a fuoco medio. Tutto naturalmente senza l'aggiunta di sale. Quindi, ridurre il calore e portare la minestra finché sono teneri. Questa dieta è meno 10 kg a settimana promesse se questo grasso brucia zuppa da mangiare in quantità illimitata. Inoltre risolto frutta e verdura fresca, e, naturalmente, bere molti liquidi.

dieta magra "-10 kg"

L'obiettivo principale di questa fornitura di sette giorni – una pulizia del corpo. Durante la dieta magra, o vegetariani lo stomaco relax e benessere migliorerà notevolmente.

In questo sistema di alimentazione, vi sono regole che devono essere seguite:

1) Non mangiare prodotti di origine animale.

2) È necessario ridurre il livello di grasso vegetale al minimo.

3) La dieta è basata su cereali, ortaggi, frutta secca e bacche.

4) Oltre a tè, composte, succhi e semplice acqua può essere un vino secco.

Il menu può essere molto varia: zuppa, frittelle di patate, porridge di zucca, patate stufati con funghi, verdure e zuppe di funghi, cavolo meatless panini, mousse di frutta, frittelle e crepes etc. dieta magra meno 10 kg per una settimana non promette, perché non esprime una dieta, il suo processo di perdita di peso può essere molto lento (anche fino a 2 kg a settimana).

I nutrizionisti consigliano per una corretta perdita di peso

chilogrammi di perdita – è un complesso, che richiede tempo, ma molto utile per il processo di salute umana. È necessario avvicinarsi molto seriamente e con molta attenzione, in modo da non farsi male. E qui in soccorso arriva un meraviglioso dietista. Come perdere peso in modo corretto, racconta proprio questa uno specialista.

Come regola generale, tutti i nutrizionisti consigliano di imparare a combinare gli alimenti in modo corretto. Particolare attenzione viene dedicata alla preparazione del cibo, dando la preferenza a bolliti e stufati e riducendo al minimo le grigliate.

Il consiglio più comune di nutrizionista:

• I pasti devono fare di più frequente, e il suo importo ridotto.
• Ha bisogno di spuntini regolari, che sono la frutta fresca più appropriati e verdura.
• uso secondo le disposizioni di dolce, ma lascia che sia il cioccolato fondente o miele.
• Ci vuole un sacco di bere. Per un normale essere umano adulto per almeno 2 litri di acqua al giorno.
• l'assunzione di alcol dovrebbe essere limitato.
• Essere sicuri di ottenere abbastanza sonno (sonno si ha bisogno di almeno 8 ore).
• Nel processo di perdita di peso non deve stare fermo, essere attivi.

E, naturalmente, abbiamo bisogno di una mentalità che può contribuire allo smaltimento rapido del peso in eccesso.

Express-dieta su loro recensioni

La pratica dimostra che per perdere peso in poco tempo è assolutamente reale. Ma non dobbiamo dimenticare che è stressante per il corpo, che, naturalmente, ha una serie di aspetti negativi. dieta in modo veloce "-10" Le risposte a riguardo:

• In primo luogo, l'idea che gli stessi chilogrammi andati per non tornare mai, è erronea. Dopo ogni dieta non può passare immediatamente alla solita alimenti nocivi, è comunque necessario imparare a controllarsi.
• In secondo luogo, molti della dieta (in particolare poco noto) non hanno il sistema digestivo di un esito favorevole, ma, al contrario, dannoso per la salute. Dove possono sperimentare una varietà di malattie sgradevoli.
• In terzo luogo, la dieta inizialmente controindicato per molte persone.

Coloro che hanno provato numerose diete su se stessi, confermano che è meglio non usarli. E 'meglio per sviluppare l'abitudine di una corretta e sana alimentazione.