Come imparare l'autocontrollo: i segreti dei Titani saranno

Molti difficilmente può essere definito titani volontà? Perché nella vita quotidiana è così poco "superuomini" e "Steel Lady"? Le persone con una forte volontà, indipendentemente dal potenziale naturale, di solito un sacco di tempo è dedicato allo sviluppo di queste qualità. E un buon livello di controllo è più importante per il successo nella vita che l'intelletto. Più importante che raddoppiato. Come imparare l'autocontrollo? Test non pensante in sé non vi aiuterà.

I vantaggi di metafore

La prima cosa che dovete sapere il futuro "Terminator" – la capacità di costruire il potere di interazione può essere paragonato al muscolo. Metafora considerati validi ma è sia effetto positivo e negativo. Il primo – il lavoro su una possibile aumentare la forza di "muscolo".

In secondo luogo – questo muscolo è proprietà stanco – e l'uomo non è più in controllo. Per questo motivo, si dimagrimento sera attacco frigorifero. Non perché le calorie in quel momento più attraenti o di avere "di cui lo stereotipo del pasto serale." E poiché la forza di volontà viene drenata via dalla sera, l'uomo prese troppe decisioni – e solo stanco. Lo sviluppo di auto-controllo è fortemente inibita, se il duro lavoro. Cosa fare? Le soluzioni più gravi migrano al mattino, quando una persona ha un sacco di "risorsa volitivo", e cercare di dedicare la serata semplicemente per rilassarsi. Dobbiamo ricordare che la forza di volontà dosaggio di formazione, ma aumenta progressivamente il carico dopo aver raggiunto la fatica. Pertanto, è possibile fare jogging, e poi sforzatevi di fare qualcosa di molto sgradevole. Pulizia, pezzo interessante di lavoro, o forse una chiamata al help desk, che non vuole aiutare? Ci sono molte opzioni.

La fame – un cattivo consigliere

La seconda regola importante: la glicemia dovrebbe essere ad un livello decente. Come imparare l'autocontrollo? Se ci sono cambiamenti improvvisi nella probabilità di "fallimento" del compito sarà troppo alto.

Si scopre che, quando abbiamo fame, l'autocontrollo è notevolmente ridotto. Una parte del cervello responsabile per il processo decisionale, è troppo poco "risorse". Lei è la più perfetta e vulnerabile. Ma "nutrire" il suo ultimo. Poiché la domanda di estrazione delle risorse è meglio per risolvere l'antica zona emozionale. E diete da fame sicuro. A causa di diventare bulimikami anoressica. capacità di auto-controllo sono sotto attacco, se il cervello ha fame. Cosa fare? mal si portano ad uno stato di debolezza, e dosato per fornire al cervello "lento" carboidrati.

Con tutto ciò accada

La terza regola -nauchitsya perdonare se stessi fallimenti. La violazione del regime stabilito deve essere completamente "caricata", altrimenti la persona sarà molto difficile da ritrovare la fiducia in se stessi. Pensiero positivo – controversa idea . Ma in generale, pensare positivamente utile se non ignora il problema. Dobbiamo tenere in vista e difficile, ma mettere a fuoco le risorse e le capacità disponibili. Questo è ciò che Donald Trump è andato fuori del fallimento diverse volte. Come imparare l'autocontrollo? Dobbiamo acquisire la capacità di ritirarsi, se necessario.

Perché preoccuparsi?

La quarta regola – forza d'animo è formato come il prodotto di sviluppo fisico. E 'quindi essenziale per guai se stessi allo stadio o in palestra. La quantità di carico che una persona è in grado di resistere in maniera regolare per le sue caratteristiche caratteristici.

Se non si è soddisfatti con la forza, iniziare con il corpo. E allenamento di resistenza è meglio di forza. Il tempo è breve? Poi imparare il metodo di interval training. Efficace e utile. Ma essere pronti per il fatto che è molto difficile dopo un allenamento per arrivare a voi stessi di fare qualsiasi cosa. Ricordate la regola numero uno? In modo da avere il tempo di pianificare con molta attenzione, in modo che in un primo momento non era molto casi gravi dopo l'esercizio. Ed è – un forte argomento contro il preferito da molti "correre la mattina." Al mattino, non ci resta che un po 'di warm-up, non di più. In caso contrario, allora vi sentirete esausti. Questo rischio non ottiene il lavoro fatto. Pertanto, per eseguire meglio dopo la cosa più importante sarà fatto.

In nome di valori

La quinta regola – fortezza effetto più forte quando si aspira a cose più elevate. Questo è esattamente il caso in cui una forte risposta alla domanda "Perché?" Attraversa tutto la complessità della risposta alla domanda "Come?". E l'uomo è molto più facile cercare di non a se stesso, ma per gli altri. Pertanto, un obiettivo degno che aiuterà molti, motiverà molto. E stimolare la forza di volontà, senza alcun ulteriore stress. Includere meccanismi naturali per mantenerla. Così si scopre a fuoco, anche in persone con deficit di attenzione – è chiaramente una condizione patologica.

Il controllo e l'autocontrollo sono strettamente correlati. Può guidare gli altri unico che può essere il vostro capo. E non è solo un esempio positivo o negativo. Un uomo con una forte volontà di pensare in modo più chiaro ed è in grado di rispettare le decisioni già prese. Come imparare l'autocontrollo? Dosaggio di carico, hanno i carboidrati giusti, perdonare te stesso, la pratica e pensare, in nome di che cosa avete bisogno di preoccuparsi. L'ultimo suggerimento – la più importante e aiuta anche nei casi "senza speranza".