Come imparare a camminare sulle mani

Camminando sulle mani in combinazione con altri movimenti è spesso usato in Parkour e breakdance. Nel web è possibile vedere un sacco di video sul tema. Ma in questi video clip sono di solito dimostrato già eccellenti prestazioni del trucco, senza alcuna sorta sfumature tecniche.

Descrizione generale e avvertenze

Non esiste un unico modo universale, parlando di come imparare a camminare sulle mani. Qui, il ruolo più importante svolto dal grado di forma fisica persona. A seconda della sua formazione attrezzature specifiche selezionato. E 'importante considerare che per uno studente principiante potrebbe richiedere alcuni lunghe settimane, o addirittura mesi. Mentre le persone che hanno già un certo livello di abilità fisiche, regolarmente impegnati in qualche forma di sport, può capire come imparare a camminare sulle mani, solo un paio di giorni. Ma in entrambi i casi, naturalmente, avrete bisogno di pazienza e gli sforzi per raggiungere l'obiettivo.

In aggiunta agli sforzi che dovranno fare, ci sono altri punti importanti. Persone desiderose di imparare ad imparare a camminare sulle mani, si deve ricordare è in agguato per i pericoli per la salute. Ciò è particolarmente vero proprie mani. Con questo supporto, che, in particolare, la mano e il polso, stanno sperimentando il peso maggiore. Quest'ultimo è dovuto al fatto che le mani in questa posizione mantiene quasi del tutto il nostro peso corporeo. Pertanto, quando gli esercizi troppo duro o sbagliate possono causare stiramenti, distorsioni e fratture degli arti superiori.

Non dimenticate che una notevole prova di carico posteriore, parte bassa della schiena, spalle e gomiti. Se avete dolore durante l'esercizio fisico, e hanno malattie croniche o altri problemi con le zone del corpo, allora avete bisogno di pensare. Potrebbe essere più saggio abbandonare questa pericolosa impresa, come imparare a camminare sulle mani, in favore di qualcosa di meno traumatico. Il sangue si precipita alla testa, non può diventare meno di un problema. Se si esagera, la "stella" innocuo e oscuramento degli occhi possono essere facilmente sostituiti da svenimento. Tuttavia, mal di testa minori e vertigini in un primo momento ammissibile.

Come imparare a camminare sulle sue mani: Consigli Pratici

Ci sono alcune linee guida generali per coloro che intendono avviare la formazione. In primo luogo, prima che sia necessario essere sicuri di fare warm-up, scaldare i muscoli. Questa regola vale per tutti gli allenamenti seri, e consente di risparmiare da inutili rischi di infortunio. Su abbastanza caldo per trascorrere una decina di minuti, durante i quali si possono fare stretching, allungare il collo e le spalle.

La seconda cosa è necessario ricordare – questo è un equipaggiamento di sicurezza. All'inizio della formazione, la maggior parte delle persone hanno alcuni problemi di equilibrio. Quindi, per allenarsi meglio per trovare un posto dove non farà male a cadere, in anticipo o non gettare qualcosa di morbido. Ancora meglio, quando non è presente una persona disposta ad assicurare, ad esempio, di tenere i piedi in un primo momento. Avrete anche bisogno di un muro di sostegno.

Relativamente bassi che attendono inevitabilmente i principianti, ci sono anche una serie di raccomandazioni. Essi sono abbastanza semplici, ma saranno in grado di attenuare l'atterraggio. Se si cade sulla schiena, cercare di piegare immediatamente le gambe torna più forte. È necessario alzarsi invece di cadere sul ponte: da esso sarà facile da scalare. E quando il rischio non riesce ad atterrare sulla pancia, piegare la schiena e prendere la gamba a lui. Da questo stato è facile da fare rollback.

Descrizione della formazione

Così, si assume che v'è una parete adatta, e accanto ad un compagno letto per copertura. Da dove cominciare? Partita verso il muro e andare verso il basso sulle zampe posteriori, e quindi provare a mettere le mani su. Essi dovrebbero essere circa 30 pollici dal muro. Ora si può buttare una gamba indietro e allungare. In questa posizione, ci troviamo per un po ', poi torna verso il basso. La cosa principale è che il corpo ha sentito la giusta posizione, e non si è più vivendo vertigini. Per raggiungere questo obiettivo sarà possibile solo con il tempo. Inoltre si può provare a fare flessioni in questa posizione, che contribuirà a formare le mani.

Ricordate che il palmo della mano deve essere collocato alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi – guardare avanti. In un primo momento, se l'esercizio mette in difficoltà Impostare le mani leggermente più ampia per una maggiore stabilità. È inoltre possibile piegare le ginocchia per il centro di gravità più basso. Quando la prima fase di esercizio sarà effettuata senza il vostro lavoro, è il momento di passare a imparare il più a piedi. Fa parte particolarmente importante della seconda persona, come la prima a staccarsi dalla parete fa paura. Se si dispone di un aiutante, poi tiene i piedi nel corso di questi primi passi. Si può fare l'esercizio per conto proprio, per breve tempo alzando lo sguardo dal muro e cercando di trovare un punto di equilibrio, e poi tornare.

Per molte persone, a piedi è dato molto più facilmente di ritenzione di equilibrio statico. Pertanto, è lecito iniziare a praticare prima di imparare a lungo tenuto in un punto. Soprattutto sarà proposito, se quest'ultimo non è dato. Beh, se fosse in grado di formare un senso di equilibrio, poi a piedi i più problemi si verificheranno. Forse la cosa più importante in questa tecnica – non abbiate paura di cadere e cerca costantemente.