Charging addome dimagranti – la base della bellezza

Belly – il punto più debole della persona. Che è possibile giudicare lo stato di forma fisica e bellezza complessiva. Dopo tutto, a nessuno piace un uomo grasso con la pancia flaccida o una ragazza con pieghe. Se siete tra loro, non essere timido, è meglio tirare te insieme e iniziare a fare. Carica per la perdita di peso rapida può aiutare si verificano i risultati fulminei. Ma è necessario conoscere alcune regole ed esercizi.

Ricarica dimagrimento stomaco

esercizi

Avviare tempo di ricarica è solo un leggero movimento che conosce tutti fin dalla prima infanzia. Ad esempio, un grande esercizio per la stampa si alza il corpo. E 'facile da eseguire. Esso ceppi superiori muscoli addominali. Si può fare per fermare o in programmi speciali che compongono il meglio. Consideriamo alcuni esercizi di base e semplici.

• Afferrare il soggetto, che vi aiuterà a premere con forza sul pavimento e mantenere l'equilibrio. Dopo di che, iniziare lentamente sollevare le gambe, con le prime ginocchia piegate a metà e poi raddrizzare le arti inferiori fino all'arresto. Nella posizione finale gamba dovrebbe essere arricciato un po 'sopra la sua testa. E 'importante respirare correttamente eseguendo l'esercizio. Sollevamento suoi piedi – espirare e abbassamento – inalare.
• Sdraiati sul pavimento e piegare le gambe ad un angolo di 90 gradi. Questa sarà la vostra posizione di partenza. Quindi, fissare saldamente le mani dietro la testa e comincia a sollevare il corpo fino a quando i gomiti toccano le ginocchia. Subito dopo, tornare alla posizione di partenza. Per iniziare, fare 5-10 ripetizioni, con il tempo, aumentare il carico. E 'anche importante respirare correttamente. Sollevare il corpo della espirazione e abbassare l'inspiratorio.
• Prendere la posizione di partenza – sdraiarsi sul pavimento e piegare le gambe ad angolo retto. Cercare di spremere coscia per l'addome, questa volta spingendoli dalle mani di tutte le forze. Do dieci ripetizioni e finiture. Aumentare gradualmente il carico.

Anche part-ricarica dimagrante stomaco può includere questi esercizi. E 'importante ricordare che è necessario essere impegnati per tre ore prima di andare a dormire, altrimenti il vostro corpo non sarà pronto a riposare.

Il rafforzamento del muscolo retto dell'addome

• Mani dietro la serratura testa in modo che i gomiti guardavano in direzioni opposte. Avanti, alza la testa, insieme con il bacino e più basso in fretta. Esercizio deve essere eseguito ad un ritmo accelerato.
• Sdraiati sul pavimento e sollevare le gambe direttamente sopra la sua testa, poi li attraversava. Mani lungo la serratura tronco. Questa è la posizione iniziale. Cominciano dolcemente alzare e abbassare il bacino, con particolare attenzione alla mani. Esercizio sembra facile, ma indica un grave fardello. Ripetere 3-5 volte.

dimagrimento di ricarica della pancia può includere la serie di esercizi.

Esercizio per la parte centrale e muscoli

• Sollevare sinistra piede 60 gradi e mantenere tale posizione. La curva a destra all'altezza del ginocchio. Raddrizza il braccio destro parallelamente alla gamba destra e il pull-up a sinistra e in avanti lottato per formare un angolo di 60 gradi. A poco a poco cambiare la posizione. Ripetere l'esercizio 10 volte.
• dimagrante pancia ricarica dovrebbe includere esercizi di diverse categorie, vale a dire Si dovrebbe coinvolgere tutti i gruppi di muscoli, a partire dalla parte superiore e terminano lato.