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Fare le vitamine sono dannosi? Il ruolo delle vitamine. vitamine Tabella

I benefici di vitamine tutti sanno per la salute. Essi aiutano il nostro corpo a funzionare correttamente, ci danno il coraggio, aumentare l'efficienza, aiuta a sviluppare intellettualmente e di resistere all'azione ambientale negativo. Inutile dire che, vitamine ci rendono sani e forti.

Vitamine – è buono?

Questa regola d'oro tutti sanno, in quanto queste informazioni ci raggiunge dalla più tenera età. madre premurosa cercando di dare il suo bambino solo il meglio, con cura adatto alla dieta del bambino, scegliere alimenti arricchiti con vitamine. Così è accaduto: un uomo vive con piena fiducia che le vitamine – un enorme vantaggio. E più di loro e meglio è. C'è un'idea: tutto associato con queste sostanze, naturalmente, utili per l'organismo. E 'davvero? Gli scienziati dicono che vitamina vitamine sono diversi. Se parliamo di composti attivi, le cui fonti sono prodotti naturali, allora sicuramente in modo da non danneggiare il corpo. Inoltre, i medici raccomandano fortemente di includere nella dieta di cibi ricchi di vitamine, per soddisfare le esigenze quotidiane del corpo umano. Mancanza di corpo che porta allo sviluppo e stati carenti di varie malattie. Ma non dobbiamo andare all'altro estremo. A questo proposito c'è assioma d'oro tanto – non vuol dire buono. consumo eccessivo di componenti biologicamente attivi può danneggiare il corpo non inferiore a loro svantaggio. Ma può rassicurare il fatto che un surplus di vitamine dal cibo molto difficile da ottenere. Per fare questo, ci sono tonnellate di prodotti.

Sono simili alle vitamine naturali farmacia?

Un'altra cosa – derivati sintetici. Questi tipi di vitamine per il corpo umano – è prodotti aliene. Se si studia con attenzione la loro composizione, è possibile trovare il seguente fatto: nella composizione del complesso vitaminico, molte sostanze biologicamente attive sono presenti in quantità molto più elevate rispetto ai loro fabbisogno giornaliero. Inoltre, prodotto sinteticamente sostanza diversa da analoghi naturali e hanno altre proprietà. Ciò è dovuto a un fenomeno che gli scienziati sono chiamati isomeri. Due sostanze aventi la stessa formula chimica ma differiscono l'una dall'altra da una struttura avranno diverse proprietà, e come risultato, hanno differenti proprietà funzionali. Sapendo questo fatto non può fare a riflettere la domanda: Saranno i vitamine farmacia sono dannosi per la salute?

Devo credere che la pubblicità?

Le aziende farmaceutiche sostengono negli slogan pubblicitari che l'assunzione è il loro prodotto, noi ei nostri figli saranno sani, bella e intelligente. Nel mercato russo, che è forme sintetiche di vitamine, è imballato con la proposta. Non è sorprendente, dal momento che v'è un aumento della domanda per questo tipo di farmaci. La Russia sta vivendo un vero e proprio boom di questa vitamina, mentre tutta l'umanità progressista in discussione l'uso di farmacia di vitamine.

Fatti sconvolgenti sulle vitamine

Sulla questione: "E 'dannoso per le vitamine farmacia" scienza moderna risponde con sicurezza: l'uso di droghe sintetiche, senza la presenza di questa particolare condizione medica non è solo utile, ma è anche in grado di causare danni irreparabili alla salute. La base di questa affermazione stava serio studio scientifico che coinvolge un gran numero di persone.

Ciò che gli scienziati hanno trovato?

Come risultato di questi studi, che sono stati effettuati esperti europei, scoperto i seguenti fatti:

  • Sintetico beta-carotene in combinazione con la vitamina A può aumentare il rischio di morte per cancro gastrointestinale del 30%.
  • Lo stesso sintetizzato beta-carotene, in combinazione con la vitamina E aumenta il rischio di cancro del 10%.
  • La mancanza di vitamina E naturale del corpo non esiste, ma è il minimo eccesso di affaticamento, cefalea, visione offuscata e atonia muscolare.
  • Inoltre, non vi era alcuna evidenza di vitamine naturali avitaminosi H, V 3, tiamina, piridossina, acido folico e colina. Tuttavia, la loro dose eccessiva può causare gravi danni al corpo. Ad esempio, ipervitaminosi piridossina provoca gravi disturbi del sistema nervoso dell'uomo: è la neuropatia, intorpidimento, atonia muscolare.
  • L'assunzione giornaliera di 20 mg di beta-carotene sintetico aumenta la probabilità di malattie cardiovascolari acute del 13% di cancro al polmone – 18%.
  • Dosi più elevate quando la vitamina C portare a ispessimento delle pareti vascolari dei vasi sanguigni cerebrali e può portare ad aterosclerosi.
  • La vitamina C in combinazione con aspirina nella maggior parte dei casi porta alla ulcera peptica e cancro gastrico.
  • Un consumo eccessivo di gruppo vitamine liposolubili (E, A, D, K) provoca allergie, emicrania e calcoli renali.
  • Eccesso di piombo vitamina PP al lavoro disturbi gastrointestinali aggrava l'asma bronchiale, aumenta la quantità di acido urico nel sangue.
  • Ipervitaminosi di vitamina A può portare a deficit visivo grave, le attività del sistema digestivo, morte fetale e altri disturbi funzionali nel corpo di una donna incinta.
  • L'eccesso di vitamina B 1 può causare tremori, nervosismo, allergie, e per migliorare l'herpes edema.
  • Un sovradosaggio di vitamina B 2 provoca dermatiti e intorpidimento.
  • Iterazione con vitamina E comporta aumentato rischio di trombosi e un aumento della pressione, disturbi della funzione intestinale e diarrea dysbacteriosis.
  • L'eccesso di vitamina B12 si manifesta in eruzioni cutanee pesanti.
  • L'acido folico, assunto senza misura, le allergie provocano, l'attività alterata del tratto gastrointestinale, gravi disturbi del sonno.
  • Eccesso di vitamina B 15 provoca ipertensione.
  • La vitamina D, ha ricevuto in dosi eccessive può causare irritabilità, disturbi digestivi, inestinguibile sete, stanchezza, minzione frequente, depositi di calcio nei vasi sanguigni di tutto l'organismo.

Dopo la lettura di questi risultati, gli scienziati dubbio sul fatto che le vitamine sono dannose produzione sintetica, dobbiamo essere rilassarsi completamente. Tuttavia, la loro produzione industriale non è ridotta, così come la domanda. Non è necessario per diventare una vittima del marketing fastidioso, è necessario pensare seriamente la salute della loro famiglia.

Quali vitamine all'uomo il migliore?

Gli scienziati dicono che le esigenze di vitamine di ogni singola persona ed è impossibile per soddisfare loro uno, in particolare il farmaco creato artificialmente. La particolare struttura dei composti biologicamente attivi naturali e loro combinazioni semplicemente non può replicare sinteticamente. La conclusione è chiara: i migliori vitamine per il corpo umano si trovano in alimenti, che generosamente ci offre con la natura stessa. I composti attivi nei prodotti naturali sono sempre accompagnati da un gruppo di principi attivi che contribuiscono al meglio delle loro assimilazione da parte dell'organismo umano. È per questo che l'efficienza di vitamine naturali sono controparti farmacia molto più alti. La migliore fonte di sostanze biologicamente attive per l'uomo – è il cibo. Le vitamine in esso contenute, conoscere il proprio corpo e completamente assorbito senza alcun danno a lui.

Il valore delle vitamine nella vita umana

Il ruolo delle vitamine nella vita umana è molto alto. Queste strutture microscopiche eseguire la regolazione di tutti i processi vitali a livello cellulare. Di conseguenza, la normale meccanismo di formazione viene effettuata su tutti i componenti strutturali, e la regolazione del metabolismo.

Funzioni di vitamine nel corpo umano

Ognuno di essi svolge la sua funzione corpo particolare:

  • La vitamina A (vitamina A, retinolo) è responsabile per la crescita della pelle e l'immunità umana.
  • Vitamina B 1 regola il muscolo, sistema nervoso centrale e periferico, è un componente di enzimi che regolano il metabolismo dei carboidrati e aminoacidi.
  • La vitamina B2 (riboflavina) è responsabile per la crescita e la rigenerazione delle cellule, regola il metabolismo di proteine, grassi e carboidrati supporta la visione.
  • Vitamina B 3 (pantoten) partecipa al metabolismo generale, è una digestione enzimatica nido d'ape.
  • La vitamina B 6 (piridossina) è responsabile per il metabolismo degli aminoacidi e dei lipidi.
  • La vitamina B 12 (cianocobalamina) è responsabile per il mantenimento della normale conta ematica, è coinvolto nella sintesi di acidi nucleici e aminoacidi attiva il metabolismo dei grassi e carboidrati, regola il digerente e del sistema nervoso.
  • La vitamina C è responsabile della forte immunità e l'elasticità dei vasi sanguigni, influenza favorevolmente il sistema nervoso centrale, le ghiandole endocrine ed è onkoprotektor.
  • La vitamina D è responsabile per lo scambio e l'assorbimento di calcio e fosforo nel corpo umano impedisce lo sviluppo di rachitismo.
  • La vitamina E (tocoferolo) è responsabile per il normale funzionamento del sistema riproduttivo. Regola proteine e il metabolismo dei lipidi, l'apporto di ossigeno, prolunga la gioventù di tutti i tessuti del corpo. Si tratta di un antiossidante naturale che mantiene il potenziale di retinolo.
  • La vitamina PP (niacina) regola l'attività degli enzimi, metabolismo delle proteine e degli scambi gassosi cellulari, cervello e la funzione digestiva.

Come riconoscere la mancanza di vitamine nel corpo?

Le vitamine sono altamente specifici. Per ciascuna delle specie è un concetto così individuo come il fabbisogno giornaliero. Tale importo deve essere fisiologicamente il corpo umano per funzionare correttamente. Con una mancanza del fenomeno di carenze vitaminiche, con un eccesso – ipervitaminosi. A proposito di questo, ciò che le vitamine sono carenti nel corpo, sintomi spesso parlato: la condizione di capelli, pelle, unghie, mucose, così come la dipendenza da un particolare alimento.

I segni di una mancanza di vitamine

Per la mancanza di alcune vitamine dirvi le seguenti caratteristiche:

  • la pelle pallida e peeling, perdita di capelli, perdita di appetito punto alla mancanza di biotina.
  • Debolezza, anemia, vertigini e stanchezza indicano una carenza di vitamina B 12.
  • La frequente incidenza di infezioni respiratorie acute e infezioni virali respiratorie acute, maggiore fragilità dei vasi sanguigni indica carenza di acido ascorbico.
  • Aumento nervosismo e mal di testa possono indicare una carenza di vitamina B 6.
  • problemi della pelle come crepe e lesioni suggeriscono una carenza di vitamina B 2;
  • La violazione di appetito e il sonno, l'edema e problemi di cuore può essere dovuto a una mancanza di vitamina B1.
  • visione offuscata, eruzioni cutanee, pelle secca, una riduzione dell'immunità, capelli deterioramento può verificarsi a causa della mancanza di retinolo.
  • Povero indicatore della coagulazione del sangue e la guarigione della ferita suggerisce una mancanza di vitamina C.
  • Vitamina D, la mancanza di che si esprime in un aumento agitazione nervosa e convulsioni, è anche molto importante per l'organismo.

Su queste basi possiamo calcolare le vitamine necessarie e regolare la dieta. Ma vale la pena ricordare che una tale diagnosi è in grado di mettere un medico.

vitamine Tabella

Di seguito una tabella di vitamine, che indica il nome (lettera di designazione e nome comune), il fabbisogno giornaliero di questa sostanza per il corpo umano e gli alimenti che lo contengono in grande quantità. I prodotti possono essere sia di origine vegetale e animale. Si noti inoltre che le vitamine si dividono in liposolubili e solubile in acqua. Queste informazioni sono utili quando si sa esattamente che cosa vitamine mancanti. Questa tabella sarà molto utile per la correzione della nutrizione e preparazione della dieta quotidiana.

vitamine Tabella
vitamina nome

caratteristica

(F – liposolubili,

B – vodorstvorimy)

quotidiano

bisogno,

mg

Quali alimenti contengono

A1

A2

retinolo

Degidroretinol

F 900 mg Olio di fegato di merluzzo, burro, tuorlo d'uovo, formaggio, formaggio, fegato, cervello, cuore. Peperoni rossi e verdi, albicocche, zucca, sorbo, ribes nero, rosa canina, olivello spinoso, prezzemolo, carote
B1 tiamina il 1.5 mg Grani, cereali, pane integrale, legumi, crusca, chicchi germinati, noci, albicocche, barbabietole, patate, cipolla, radicchio, cavoli, spinaci. A base di carne, latte, lievito, uova
B2 riboflavina il 1.8 mg Fegato, uova, latte, lievito. Legumi, rosa selvatica, verdure a foglia, spinaci, albicocche, cavoli, pomodori, verdure di rapa
B3 (PP)

niacina

acido nicotinico

nicotinamide

il 20 mg prodotti fegato, uova, ai reni, pesce, carne, prodotti lattiero-caseari. Ortaggi e legumi freschi, funghi, legumi
B6 piridossina il 2 mg Uova, carne, pesce. Legumi, cereali, noci, patate, cavoli, carote, agrumi, fragole, ciliegie
B12 cianocobalamina in Enzimovitaminy 3 mg Fegato, pesce, formaggio, latte, pesce, carne
C acido ascorbico il 90 mg

Quasi tutti la frutta fresca e le verdure: pepe rosso e verde, olivello spinoso, agrumi, ribes, lamponi, verdi, cavoli, patate e molti altri

D

Lamisterol

ergocalciferolo

colecalciferolo

Degidrotahisterol

F 10-15 mg Viene prodotto nella pelle sotto l'influenza dei raggi UV. I prodotti: olio di pesce, uova, fegato, latte
E tocoferoli F 15 mg Carne, uova, fegato, latte. Oli vegetali non raffinati: semi di cotone, semi di girasole, soia, ecc;. germi di cereali e legumi, cavoli, spinaci, pomodori

Questa tabella sarà molto utile per la correzione della nutrizione e preparazione della dieta quotidiana.

invece di una conclusione

Dopo aver letto questo articolo, è possibile trarre le vostre conclusioni circa se le vitamine sono dannose dalla farmacia per il corpo umano. Ora si può scoprire se stessi circa i benefici di una sostanza attiva. Nella domanda di ciò che una persona ha bisogno di vitamine: naturale o sintetico, l'umanità progressiva da tempo punteggiato la "e". E 'tempo per noi di prendere cura della loro salute sul serio.

E 'il momento di vivere la vita al massimo

Il ruolo delle vitamine nella vita umana dell'organismo è difficile sopravvalutare. mangiare varia e nutriente, una persona può anche ottenere il fabbisogno giornaliero di tutti i principali materiali necessari. E questo, a sua volta, significa che il corpo funzionerà correttamente. Lo stato di salute è vigorosa, lo stato d'animo perfettamente. Questo vi darà una sensazione nuova – una vita piena di colori brillanti.