Che ora del giorno è meglio correre? Consigli e trucchi per principianti atleti

Non è un segreto che molti atleti e allenatori centro fitness si raccomanda di mantenere il corpo in forma di jogging regolarmente. Anche un paio di chilometri in lontananza più volte alla settimana non solo di migliorare la loro salute, ma anche influenzare in modo significativo la condizione fisica. Ma tutti i corridori principianti tormentato la stessa domanda: a che ora del giorno è meglio correre? In questo articolo cercheremo di rispondere a questa e ad altre domande da principianti.

La corsa è il modo più semplice, conveniente ed efficace per mantenere il corpo in buona forma fisica. Inoltre, grazie al jogging quotidiane possono sbarazzarsi di due o tre chili di troppo, ancora una volta si sentono sicuri nelle proprie capacità e iniziare a godere di tutti i giorni. Ma pensiamo a ciò che insidie nasconde il tapis roulant, e quali domande a porsi ogni nuovo arrivato?

Che ora del giorno è la cosa migliore per eseguire un principiante? In primo luogo tutto dipende dal vostro programma quotidiano, gli obiettivi e di utilizzo del tempo. Se siete in ritardo, non si dovrebbe affliggere il vostro corpo e jogs cinque ore salita all'alba – questo approccio non è altro che lo stress grave, il tuo corpo porterà. Molti esperti consigliano di eseguire in un momento della giornata che è perfetto per il vostro corpo. Scopri a che ora del giorno è la cosa migliore per farlo funzionare è possibile assaggiare metodo. Per questo basta per cercare di organizzare una corsa al mattino presto, nel pomeriggio e in serata.

Come regola generale, le persone che si trovano nella regione di ventidue ore e si svegliano verso le sei o sette, meglio fare jogging mattina prima di colazione. Questo warm-up non sarà solo una giornata in un tono eccellente, ma anche aiutare a perdere qualche chilo in più. Se sei riuscito a sopravvivere per due o tre corse mattutine (dal nome della prima formazione il più duro per dare al corpo), quindi molto probabilmente, si dovrebbe eseguirlo prima di colazione. Sulla questione, e non è nocivo per correre al mattino, molti atleti si incontrano lo stesso – si citano l'esempio dei suoi anni di esperienza jogging, e si può tranquillamente ascoltare una tale risposta.

Da corre pomeriggio molti adulti tendono a rinunciare a causa del carico di lavoro giornaliero e programma fitto di appuntamenti. Tuttavia, completamente rifiutare questa opzione non è necessaria. Ad esempio, durante il fine settimana, si può provare a fare una corsetta pomeriggio a grande distanza – cinque chilometri o più (tutto dipende dalla preparazione del corridore), che può essere ripetuto su base settimanale e confronta i risultati ottenuti alla fine. Ma non bisogna dimenticare che in piena estate, quando le temperature sotto il sole raggiunge le cifre agghiaccianti da jogging è meglio astenersi e spostarli in un tempo più fresche della giornata.

Ma a che ora del giorno è meglio correre, se la mattina è corridore estremamente occupato o alle prime armi a causa di lavori semplicemente non possono dedicare il loro tempo in esecuzione all'alba? Non sottovalutare una corsa regolare in serata. Certo, qualcosa come il jogging darà al mattino, ma ancora sera correre molto più utile di sedersi davanti alla TV con una bottiglia di birra o una deliziosa torta!

Se la vostra routine quotidiana elimina la possibilità per un jogging mattutino, provare a correre di notte, ma questo dovrebbe essere fatto almeno un'ora dopo un pasto e due ore prima di coricarsi.

In generale, la risposta alla domanda, che ora del giorno è meglio correre, tutto dipende dalla vostra modalità e la reazione di eseguire in tempi diversi. Ma la cosa più importante da ricordare che è entrato in l'abitudine di fare jogging regolare in qualsiasi momento della giornata è molto più utile di no!