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Relax – rilassamento è … a dormire. tecniche di rilassamento

Relax – un metodo speciale finalizzata alla rimozione della tensione nervo e muscolo, utilizzando alcune tecniche. Per la prima volta questo termine è stato introdotto di recente all'estero. E 'successo negli anni Trenta e Quaranta del secolo scorso.


la definizione

La parola "rilassamento" deriva dal "relaxatio" latina, che significa "rilassamento". Un tale stato è involontario o silenziosa arbitraria. Collegare con il rilassamento muscolare parziale o completa.

Relax si verifica dopo sforzo fisico e forti emozioni ed è il risultato di alleviare lo stress. Il relax è involontario. Tale condizione si vede prima di andare a dormire. C'è anche un rilassamento arbitraria. Di solito si verifica quando si scatta una posa rilassata. Arbitraria relax – un fenomeno che è causata da alleviare lo stress ai muscoli coinvolti in diversi tipi di attività.

La storia di

tecniche di rilassamento sono tecniche applicabili alla terapia ad orientamento corporeo. Essi si basano su pratiche spirituali e religiose d'Oriente. Nel corso degli anni si è sviluppato psychoregulation propria tecnologia. A poco a poco, queste tecniche stanno penetrando nella cultura europea. Allo stesso tempo, sono stati sottoposti ad un trattamento specifico.

I primi specialisti stranieri si applicano nelle loro tecniche di rilassamento e di attività sono stati un neurologo tedesco J. Schultz ed E. Jacobson – psicologo americano. Come risultato della loro ricerca ha trovato il rapporto con lo stato emotivo della sua tensione muscolare. Questo fenomeno viene chiamato ipertensione neuromuscolare. E 'stato dimostrato che il rilassamento in grado di eliminare lo stato di sovrastimolazione del sistema nervoso, contribuendo a ripristinare l'equilibrio e relax. Ecco perché i muscoli umani capacità di rilassamento dei treni molto utili al fine di alleviare lo stress mentale ed eliminare i sintomi di malattie come l'ipertensione, gastrite, cardiaca e mal di testa. In aggiunta a questo rilassamento migliora il sonno fornisce scarica emozionale e migliora le prestazioni.

varietà di relax

Per il relax e lo stress sollievo ora sviluppato una grande varietà di metodi, tecniche e tecniche.

Distinguere gli effetti tempo di rilassamento sul corpo. Il relax è a lungo termine. Viene fornito durante il sonno, sotto l'effetto di stupefacenti, così come l'ipnosi. Il relax è possibile anche a breve termine. Viene sostituito con un breve tempo di tensione.

Come metodo per l'esecuzione di distinguere il rilassamento sagomato (mentale) e muscoli. Come è un origine primaria (naturale, che è apparso come risultato di attività fisica), nonché secondario (stabilito e indotta in vitro).

Distinguere il rilassamento superficiale e profondo. Il primo tipo di rilassamento può essere equiparato ad un breve riposo. La durata di profondo rilassamento – non meno di venti minuti. In questo caso, diventa possibile realizzare solo con l'aiuto di tecniche appositamente sviluppate. Vale la pena di dire che è il tipo di rilassamento profondo ha proprietà curative a causa della forte influenza sul corpo.

il rilassamento muscolare e si distingue per il suo tasso di occorrenza. metodi di emergenza sono utilizzati in casi di urgenza, e sistematico – per il trattamento. Relax e classificati per la grandezza del suo impatto. Si distinguono generale (totale) e differenziata di rilassamento (locale).

Attualmente note tecniche di rilassamento terapeutiche spesso combinano diverse varietà di tecniche. Questa tecnica permette di ottenere il massimo effetto.

vantaggio

Relax – è un fenomeno molto comune. Ma tutti capiscono in modo diverso. Per questo motivo, ed i benefici per tutti. Questo processo può essere passiva quando combinato rilassamento, meditazione, musica rilassante è usato e la gente semplicemente per rilassarsi. Tuttavia, ad un certo livello di formazione e di conoscenza, si può anche sbarazzarsi di malattie gravi.

Relax – un metodo speciale che ha possibilità illimitate che sono attualmente studiati e provati. Tuttavia, in pratica di solito è usato:

– come un mezzo per alleviare spasmi muscolari, accompagnati da sintomi dolorosi, limitazione del movimento, e la fatica locale;
– come un modo per ristabilire l'equilibrio energetico del corpo;
– come un mezzo per stabilire la pace e l'equilibrio emotivo;
– i metodi utilizzati per il recupero.

Relax per la qualità del sonno

Notte di sonno è molto importante per il normale funzionamento del corpo. Senza di essa non si può fare qualsiasi creatura vivente. Dalla qualità del sonno dipende dallo stato della persona al momento del risveglio. Solo resto normale consente di cancellare la mente e ricaricare le batterie per il giorno.

Purtroppo, molte persone hanno qualche difficoltà a dormire. Qualcuno va a dormire male, alcuni sono semplicemente non dormire a sufficienza. L'impatto di questi problemi sulla qualità della vita è enorme. Nel corso del tempo, necessariamente deterioramento della salute, non v'è irritabilità e stanchezza, notevolmente ridotto il livello di energia. Ed ecco che arrivano al rilassamento aiuti. Il sonno è particolarmente efficace. L'applicazione per la notte di sonno è una delle tecniche di rilassamento, si può perfettamente rilassarsi. Questo consentirà di evitare l'insonnia.

Relax per il sonno è il più semplice raccomandata. Ad esempio, la respirazione profonda, l'aria riempie l'intero volume dei polmoni. Per eliminare l'insonnia può essere utilizzato, e il rilassamento muscolare. Questa tecnica consiste nel tensione e rilassamento dei muscoli alternata, partendo dai piedi e finitura faccia. sonno tranquillo fornirà la visualizzazione di luogo persona gradevole o situazione.

l'influenza della natura

Il relax è immergendo in energia sottile. Questo è il motivo per l'accelerazione di questo processo bisogno di alcuni suoni che hanno un effetto ipnotico e rilassante.

Loro, si può sentire la natura. Voce di delfini, gabbiani grido, il mormorio del ruscello, il sussurro delle foglie contribuire a creare un effetto rilassante, che è il rilassamento. Natura – il compositore più unico e brillante in tutto il mondo. Sembra contribuiscono ad un sonno forte e sano, alleviare l'ansia e la stanchezza.