La dieta del Cremlino, il menu a $ 20 Tabella di prodotti e punti

Le diete oggi, ha inventato una quantità enorme, ma ognuno di questi sistemi ha i suoi inconvenienti. Che la dieta è troppo restrittiva l'assunzione di proteine, in modo che offre una dieta magra che supportano la sua molti non possono permettersi. Pertanto, le donne hanno sempre sognato di trovare se stessi una dieta che non esaurisce il corpo e, di conseguenza, non diventa una minaccia per la salute, che il menu è abbastanza diversificata per non bruciare con invidia ai colleghi o familiari all'ora di cena, e oltre a tutto il resto – che lei aiuta anche a perdere peso. Accetto requisiti non sono troppo alti, tali sistemi sono, e oggi parleremo di uno di loro. E 'del Cremlino dieta. Menu a $ 20 – non è il costo del vostro pranzo e uno speciale metodo di calcolo delle apporto calorico.

tecniche di Autore

Che si avvicinò con questo sistema, identificare problematiche come e perché ha preso il nome di oggi. Kremlin dieta (menù a $ 20) è molto simile a un complesso sistema di perdita di peso Atkins, tuttavia, ha le proprie caratteristiche. In primo luogo – è un'opzione leggero che è più adatto per le realtà russa. Oggi vogliamo raccontarvi nel dettaglio che cosa è questo sistema. Nonostante il fatto che esiste da molto tempo e il nome sulla bocca di tutti, molti credono che si tratta di un sistema costoso per la perdita di peso stelle dello spettacolo. Questo non è il caso, qualcuno di voi può permettersi la dieta del Cremlino. Menu 20 USD Si tratta di una collezione di prodotti del tutto normali, che vediamo ogni giorno sul tavolo. L'enfasi qui è quello di ridurre i prodotti proteici di carboidrati e un aumento. Questo non è sorprendente, perché la proteina – un blocchi di costruzione per tutti i tessuti del corpo, e carboidrati (in particolare zucchero e panini) – i peggiori nemici di una figura snella.

A differenza di altre diete ricche di proteine

Fino ad oggi, molti di loro. Questo è un popolare dieta uovo tecnica Duke e molti altri. Tutti loro sono progettati per di ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati e proteine a prendere il posto vacante prodotti sulla digestione di cui il corpo spende più energia di quanta ne riceve in cambio. Così, il più alto è il corpo comincia a sperimentare un deficit calorico e trascorrere il grasso accumulato. Così che cosa è così diverso dieta del Cremlino? Menu 20 USD – è in primo luogo la quasi totale assenza di restrizioni. Siete liberi di scegliere uno qualsiasi dei prodotti, solo bisogno di consultare le tabelle per il contenuto di carboidrati degli alimenti non superi i famigerati 20 punti nel primo e 40 – in futuro. Può essere fritto patate e formaggio, carne e cioccolato, l'unica avvertenza, se oggi è mangiato 100 go 50 g di torta di crema di spagna, allora questa è la vostra dieta e limitato. Ma fare la dieta di alimenti e verdure di proteine, si può sentire completamente la fame e perdere peso gradualmente. Un sogno e nient'altro.

risultati attesi

Questo è l'obiettivo finale ci spinge a grandi imprese, in modo che ogni persona è molto importante sapere di poter contare. Kremlin dieta per la perdita di peso – è un modo che è garantito per dare risultati. Ciò è confermato da centinaia di studi e l'esperienza personale di molte donne. Ma i benefici di questa perdita di peso medici in discussione. eccesso di proteine e grassi nella dieta e la perdita di peso veloce – tutto questo stress sul corpo, e non può essere considerato un'alimentazione utile e razionale. Inoltre, dopo la fine del corso c'è una grande possibilità di portare rapidamente avanti tutto quello che lasciato cadere, come c'era una revisione completa del sistema di potere.

Tuttavia, molti non importa cosa succederà dopo. La cosa più importante – per ottenere immediatamente il risultato, per sbarazzarsi degli odiati 2, 5, 20 chilogrammi. E più si perde peso, il più veloce sarà il primo risultato. Kremlin dieta per la perdita di peso – è un successo garantito nella lotta per l'armonia in breve tempo.

pro

Probabilmente non ha molto senso per seguire questo sistema di dieta, se si vuole sbarazzarsi di due o tre chilogrammi. In questo caso, vi aiuti esercizi più atletici, limitando i dolci e cibi amidacei nella dieta. Ma se il vostro obiettivo è globale ed è necessario un serio correzione di figura, quindi a perfezionare la dieta del Cremlino per 10 giorni. Questa dieta è un bene perché si può mangiare una notevole quantità di prodotti che sono sul tavolo dare 0 punti. Questo non significa che li si può mangiare senza misura, attenersi a un quadro ragionevole. Non hanno nemmeno bisogno di ricordare a proposito la sensazione di fame, e torturare se stessi pasti monotoni. Tra i cibi consentiti insalate con maionese e caviale, formaggi grassi. Se siete invitati a una festa, si può anche alcol, tuttavia, dimenticare i dolci cocktail e vino, nonché liquori e birra.

La vostra famiglia e gli amici saranno molto sorpresi dall'abbondanza e la varietà di piatti sul tavolo, e risultati fantastici. Con un grande eccesso di peso una persona inizia appena a sciogliersi davanti ai nostri occhi. Kremlin dieta per 10 giorni con un paio di regolazioni individuali è perfetto per tutta la famiglia. Una grande quantità di proteine andrà a beneficio degli uomini impegnati in lavoro fisico, gli sportivi e le donne che vogliono eliminare i chili di troppo. E 'anche importante e la comodità del sistema. Non è necessario contare le calorie e dolorosamente cucinare i pasti fantastiche. Tutto molto semplice, si può mangiare qualsiasi tipo di cibo, tutta la loro diversità consente la dieta del Cremlino. punti Tabella vi permetterà di trovare facilmente il cibo selezionato e determinare ciò che il suo importo che si può permettere. Di conseguenza, la scelta dei prodotti di peso 'a 0 o 1 punto, si lascia da soli vasta gamma di opzioni per la ristorazione sul successivo resto della giornata (tutti bisogno giorno per soddisfare le 20 punti). Ma selezionando fonti di carboidrati, si vedrà come piccola la vostra parte. Non avete tempo di sentire, e razione giornaliera è già stato esaurito.

I postulati di base

L'essenza della dieta del Cremlino – un drastico cambiamento nel sistema alimentare. Una volta che abbiamo accettato che le donne (in particolare desiderano perdere peso) rifiutare carne e grasso da formaggio e burro e magra di riso e grano saraceno. Di conseguenza, il corpo si ribella ancora e ancora tra cui segnali di fame per compensare le perdite di proteine. Noi sentiamo il disagio comincia a soffocare i suoi crackers e tè dolce. Pertanto, il peso va avanti, il corpo esausto per carenza di proteine, i muscoli sono esauriti, la forza per qualsiasi cosa. Ma una porzione di carne può dare un senso di soddisfazione per lunghe ore, una grande quantità di energia e fatica.

caso contro

Come ogni altro, ha i suoi svantaggi e la dieta del Cremlino. I carboidrati sono molto importanti per l'organismo, è una fonte di fibra ed energia, quindi basta abbandonare i cereali e verdure non vale la pena. E se si seguono le raccomandazioni in questo sistema, per questi prodotti è data nel sistema di potere pochissimo spazio. Se le verdure in piccole quantità possono ancora lasciare qualcosa qui circa il pane, lo zucchero e cereali sono da dimenticare. Non consolatevi che l'unico posto il cucchiaio nel tè, sarebbe vanificare tutti i vostri sforzi. In un primo momento, esclude tutti i frutti, preziose fonti di vitamine e antiossidanti, così come fibra benefica.

La mancanza di carboidrati può essere una sfida seria per le persone con malattie croniche. Questo è principalmente un problema con i reni e lo stomaco, intestino e fegato. Pertanto, prima di andare su una dieta, è bene consultare il proprio medico.

Controindicazioni

Dimenticate la dieta, se si sta preparando a diventare madre. Una donna incinta ha bisogno della dieta ricca e varia, e qualsiasi dieta controindicata. Questa regola viene mantenuto e l'allattamento al seno, attendere fino al suo completamento prima di andare su una dieta. Non è adatto per i bambini e gli adolescenti, l'obesità a questa età devono essere trattati solo sotto la supervisione di un medico esperto e nutrizionista. Qualsiasi intervento operativo, il trattamento con l'uso di farmaci pesanti, disturbi depressivi – tutte le controindicazioni dirette. E 'molto difficile da tollerare una dieta per le persone che sono abituati a mangiare per lo più alimenti vegetali, anche se sono molto meno probabilità di soffrire di sovrappeso.

l'assunzione di liquidi

Un altro punto che dovrebbe essere menzionato – il bisogno di bere molta acqua. Questa regola si osserva quasi sempre quando si ha bisogno di perdere peso, perché l'acqua non solo aiuta a riempire lo stomaco e alleviare voi da sensazione di fame, ma anche per lavare il corpo dalle tossine e dei prodotti di decomposizione. Questo è particolarmente importante quando si utilizzano grandi quantità di alimenti ricchi di proteine, che, infatti, si caratterizza per la dieta del Cremlino. punteggio tabella non riflette il valore nutrizionale del cibo consumato, si è diretto solo a contare i carboidrati, in modo da non vedere l'intero quadro. Proteine dieta dà un grande onere per i reni, in quanto v'è una notevole perdita di liquidi. E 'per la compensazione e raccomanda di bere 1,5-2 litri di liquidi al giorno.

Le fasi principali

Diamo uno sguardo più da vicino come la dieta del Cremlino. I punti assegnati per i prodotti, si può sempre guardare nelle tabelle in questo articolo non ci dilungheremo su questo. Tutto il tempo diete adottate per dividere in tre fasi. In primo luogo – si sta aprendo, il vostro corpo è pronto a attivamente sbarazzarsi dei grassi di riserva. È il più stringenti in relazione al consumo di carboidrati, che sono praticamente eliminati. Questa fase dura circa due settimane, per un grande scopo può sostenere. Permesso di mangiare carne e pesce, uova e frutti di mare, formaggio, olio, animale e vegetale. Ma completamente eliminato i dolci, frutta e verdura ricche di amido (mais, patate, carote).

Durante questo tempo, il vostro metabolismo sarà dispersa, e il corpo diventa una macchina di bruciare i grassi. Entro una settimana si vedrà quanto bene la dieta del Cremlino. I risultati dipenderanno da voi (come rigorosamente seguite le raccomandazioni), così come il peso iniziale. Inoltre, al fine di perdere peso in modo efficace, è necessario aumentare l'attività fisica, ad esempio, iniziare a casa a piedi dal lavoro a piedi.

Continuiamo tasso di riduzione del peso

La seconda fase inizia dalla terza settimana e dura fino al momento in cui si raggiunge il risultato desiderato. Ogni settimana si aggiungerà 5 punti alla tariffa giornaliera, e così fino a raggiungere la cifra di 40 punti. Ogni giorno è necessario guardare il vostro peso. Se si nota che avete guadagnato peso, tornare alla prima fase. Infine, la terza fase aiuta a mantenere il risultato. Egli continua a tempo indeterminato. A poco a poco, si aggiungono altri 10 punti alla dieta quotidiana (una volta alla settimana) fino a raggiungere la cifra di 60 punti. Empiricamente selezionare i prodotti che promuovono l'aumento di peso, sonnolenza, cattiva digestione, e li escludono. Se l'aumento di peso – tornare indietro alla seconda fase.

menù di esempio per il giorno

Scriviamo solo alcune opzioni, in realtà, essi possono venire con molti altri. Quindi, qual è la dieta del Cremlino. Menu per il giorno può essere preparato in anticipo, la sera, in modo da non perdere tempo. Per la prima colazione perfetta 100 g di zucchine fritte 2 o salsicce bollite, 50 g di formaggio, uova di due uova o 100 g di pomodoro strapazzate. La bevanda può non zuccherato tè o caffè.

Per il pranzo prepararsi 100 g di purè di patate e 200 g di ebollizione 150 g di pollo di maiale al forno o cotte. Spuntino è sufficientemente leggero, può essere 100 go 50 g di una pistacchi arancione. Per la cena scelta eccellente sarebbe foglia di insalata o crauti (100 g), pesce al forno o carne in salsa di pomodoro, nel pangrattato da forno (200 g). Come si può vedere, è molto difficile rimanere affamati.

Ricette per tutti i giorni

Piatti alla dieta del Cremlino è possibile preparare una grande varietà. Se vi piace frittelle e frittate, è un'opzione per te. Ci vorrebbero 2-3 uova e qualche cucchiaio di latte. Battere in una massa omogenea e versata su una teglia riscaldata, burro. friggere rapidamente in entrambi i lati fino a cottura e portare in un forno a microonde o nel forno.

In primo luogo naturalmente anche possibile cucinare a vostro piacimento. Un'eccellente forma di realizzazione sarà sedano. Per fare questo, prendere da 5 litri 600 g di sedano, carota e 1 1 una lampadina e una coppia di pomodori. Verdure cuocere fino a morbido e macinare in un frullatore. E se non mettere il sedano, poi cuocere la zuppa di cavolo e funghi e acetosa.

Come antipasto cucinare insalata perfetta. Avrete bisogno di 100 formaggio e panna acida, le erbe, petto bollita (200 g), 100 g di pomodori, peperone e 100 grammi di sedano. Ortaggi e verdure tagliate.

E ci riesce.