Come diventare calmo ed equilibrato? I metodi di autocontrollo

Ansia, stress, mancanza di equilibrio è diventato compagni frequenti dell'uomo moderno. Tra tali condizioni provoca un enorme flusso di informazioni negative, le cui fonti sono in primo luogo la televisione e Internet. Inoltre, violare equilibrio mobilia e problemi di lavoro. Tutti questi fattori hanno un impatto negativo sulla psiche. Come diventare calma ed equilibrata, come resistere situazioni di stress? Parleremo di modi efficaci per aiutare imparare a controllare le emozioni.

Segni di violazioni tranquillità

Come può manifestare un tale stato? Ecco le caratteristiche principali:

• frequenti cambiamenti di umore senza motivo
• irritabilità irragionevole;
• l'aggressività;
• diminuzione della vigilanza, costanza;
• mal di testa;
• la debolezza;
• insonnia.

Scoperto in se stesso un sintomo o di più? Calma, ma calmo: questi suggerimenti vi aiuteranno a far fronte con loro.

Perché le emozioni di controllo?

Pensiamo a quante volte ognuno di noi proferisce frasi come: "Ho fatto così in un temperamento", "non in grado di trattenere le emozioni" e simili? In realtà, le persone tendono a giustificare le proprie azioni incapacità di controllare il loro comportamento. Ma una tale mancanza di moderazione porta alla distruzione di interazione sociale umana, come ad esempio un impatto negativo sulle relazioni familiari, impedisca l'attuazione di crescita professionale e di carriera e lo sviluppo personale. Pertanto, uno dei segreti di una persona di successo può essere chiamato una pace della mente – solo calma vi aiuterà a trovare la soluzione giusta in situazioni critiche ed intraprendere le azioni necessarie con fiducia.

Come si può sviluppare la qualità di questo? Da dove cominciare? Qui di seguito, vi mostreremo come imparare a controllare le proprie emozioni.

Psicologia esamina la nozione di equilibrio come la capacità di una persona di adeguatamente rispondere agli stimoli esterni. Quindi, imparare a percepire diverse, per aspetto e fattori di resistenza può raggiungere la capacità di controllare le proprie emozioni. Come si può smettere di prendere le difficoltà della vita incontrato a cuore? Di seguito vi proponiamo alcuni modi efficaci per risolvere questo problema.

riposo completo

Come un uomo moderno sta riposando dopo una faticosa giornata di lavoro? Il più delle volte paga il sonno non più di 5-6 ore, mentre per il bisogno di salute per almeno 8 ore. Inoltre, il trambusto rumore della città, l'autostrada non permette di ripristinare completamente il potere e pressanti problemi non danno per rilassarsi e immergersi in un sonno profondo profondo. Negli ultimi anni c'è stata una crescita significativa in una varietà di disturbi del sistema nervoso – la gente sempre più ha cominciato a soffrire di insonnia, Ince, disturbi postsomicheskimi (sensazione di debolezza e stanchezza dopo le vacanze). Naturalmente, la mancanza di un adeguato riposo contribuisce a irritabilità, emotività eccessiva. Come diventare calma ed equilibrata, se disturbati problemi di sonno? Qui ci sono alcune raccomandazioni efficaci:

• Non si deve guardare la televisione o per "appendere" su Internet prima di andare a letto, è meglio leggere un libro;
• Bere il tè alla menta e miele – è gustosa e sana bevanda, che aiuta anche a far fronte con l'irritazione, nervosismo;
• fare un bagno caldo alle erbe salvia, melissa, origano, camomilla – una procedura così piacevole non solo alleviare la fatica, ma anche lenire il sistema nervoso, il corpo si adatterà alle prossime vacanze;
• si consiglia di escludere l'uso di forte tè e caffè;
• non dimenticare una passeggiata quotidiana nel parco – il refresh aria fresca e lenire il pittoresco paesaggio.

Sia che si tratti necessaria a trattenere le emozioni?

Una piacevole passeggiata lungo un bellissimo vicolo o riposo in una comoda sedia con una tazza di tè alle erbe – è certamente utile per calmare il sistema nervoso passatempo. Ma qui è se o non sopprimere le emozioni, quando la situazione è favorevole alla loro manifestazione attiva? Secondo gli psicologi, tale negatività contenimento dentro di sé non fa che aumentare lo stato mentale della persona. Gli esperti raccomandano di affrontare le emozioni accumulate utilizzando hobby. Ogni persona sceglie un'occupazione di interesse, ma gli hobby più efficaci gli psicologi considerano l'arte-terapia, sport (compreso gli sport estremi), più destinazioni danza.

diabete diario

Gli esperti raccomandano i pazienti che si lamentano di incontinenza, lo squilibrio, un metodo come controllo psicologico. La sua essenza risiede nell'osservazione di emergere dalla risposta umana a stimoli esterni. Per fare questo, gli psicologi suggeriscono di tenere un diario in cui si consiglia di contrassegnare le varie situazioni di conflitto e le reazioni a loro sono indagati. Dopo che la registrazione in congiunzione con un esperto per analizzare, determinare e correggere la causa principale di possibili incontinenza.

Oltre a tenere un diario, ci sono altri modi di autocontrollo. Ad esempio, come la meditazione, la commutazione di attenzione, e altri esercizi di respirazione. Inoltre, l'incapacità di controllare le emozioni possono nascondere sotto l'apparenza di umorismo e un atteggiamento positivo verso gli altri.

introspezione

introspezione sistematica aiuterà anche a imparare a controllare l'espressione delle emozioni negative. Gli esperti raccomandano di dedicare qualche minuto a pensare a tutti i giorni, la comprensione delle azioni e reazioni di coloro che li circondano. E 'importante che nulla intorno non si è fermato – auto-esame deve essere effettuato in pace e conforto a condizioni umane. Gli psicologi sono incoraggiati a considerare me stesso da – solo in questo caso è possibile ottenere una valutazione obiettiva, e poi eventualmente fare le giuste conclusioni. Il più significativo per il giudizio umano, che sono stati formulati a seguito di auto-analisi, si consiglia di registrare – in modo aumenterà l'efficacia di introspezione come metodo di raggiungere un equilibrio.

suggerimenti utili

In aggiunta a quanto già detto, per condividere suggerimenti semplici ma efficaci su come diventare una calma ed equilibrata:

1. Crea un conforto intorno a voi. Quando una persona è scomodo per essere in ogni camera, c'è irritazione, aggressività. Pertanto, è importante creare un interno, non solo a casa ma anche sul posto di lavoro. Dovrebbe essere guidato dal principio: "Non dobbiamo poi così costoso, e quello che ti piace."
2. Ridurre al minimo il contatto con persone che hanno un atteggiamento negativo nei confronti del mondo, spesso si lamentano della vita.
3. Definire le proprie priorità e impostare un obiettivo chiaro.
4. gestione del tempo di pratica – controllo del tempo ridurrà la probabilità di situazioni critiche e semplificare le attività quotidiane.
5. Non lasciare in sospeso.

Se non si sa come essere calma ed equilibrata, si dovrebbe cercare un aiuto professionale da parte di professionisti, in particolare ad uno psicologo e un neurologo.