Come nuotare la scansione e ritorno?

Molte persone sostengono che essi sanno nuotare, e può anche chiamarsi buoni nuotatori, ma questo non è purtroppo il caso. Naturalmente, questo non può che essere d'accordo che quasi ogni può galleggiare sull'acqua, ma attrezzature subacquee, ciascuno è diverso. E alcuni di nuoto generale stili oscuri, probabilmente, ei nomi non hanno tale. E 'tutto uno scherzo. Mi piacerebbe parlare più in dettaglio su questo stile di navigazione, come la scansione, e come strisciare.

In generale, come strisciare, tutti dovrebbero conoscere. corpo allungato di un nuotatore, deve essere posizionato vicino alla superficie dell'acqua, e abbassato nel bacino dell'acqua tanto che i piedini non appaiono fuori dall'acqua. Testa deve essere calato in acqua in modo che il parere è stato fissato verso il basso e in avanti. Il livello dell'acqua deve toccare la parte del fronte tra le sopracciglia e la linea dei capelli. Durante il viaggio il corpo dovrebbe oscillare a destra ea sinistra, che consente di fare movimenti della mano grebkovyh e respiro.

Al fine di saper nuotare la scansione e fare la mossa, è necessario lavorare non solo con le mani ma anche i piedi. Movimento delle gambe deve essere eseguita verticalmente su e giù. La preparazione inizia con una gamba dritta e solo il completamento, è necessario piegare a livello dell'anca, del ginocchio e della gamba. ie l'intero processo è completato sottile colpo di grido. Le gambe devono eseguire movimenti liberi e ritmici.

movimenti di base, è certamente il lavoro di mani. Un braccio leggermente piegato al gomito, liberamente immerso in acqua. Quando questa palma deve essere ruotato verso il basso e in avanti acqua della stessa spalla. A questo punto, si fa movimento grebkovyh che permette di nuotare. È importante seguire la sequenza dei movimenti. Il secondo è momentaneamente spazza sull'acqua. In breve, le mani devono alternarsi, nel momento in cui uno solo è immerso in acqua, il secondo è quello di essere corsa completa. Ecco come strisciare. E, soprattutto, se si dispone di una teoria, senza alcuno sforzo sarà in grado di praticare, allora si sarà in grado di galleggiare liberamente dati di stile.

Come respirare durante il nuoto?

Imparando a nuotare qualsiasi stile, è importante osservare il respiro. Molti sono interessati a una simile domanda, come respirare durante il nuoto. mentre il nuoto e la correttezza combinazione di movimenti e la respirazione – una garanzia di successo. Per ogni stile, il ritmo respiratorio. Sembrerebbe che dopo aver letto tutte le informazioni che tuffarsi in piscina e nuotato. Ma questo non accadrà. Anche se si sta ben rispettato tecnica di nuoto, non significa che si ottiene nel ritmo della respirazione. Ci vuole tempo. Il più delle volte si deve allenare, e il risultato è evidente.
Come respirare durante il nuoto la scansione? Quando lo stile di navigazione della respirazione è fatto secondo il turno della testa a sinistra oa destra. L'inalazione deve essere realizzato in direzione della mano, che in questo momento spazza sull'acqua. Dopo di che, tornare alla posizione di partenza ed un'espirazione. La migliore combinazione di movimento e la respirazione – è il ritmo di un'espirazione-inspirazione effettuata due tempi braccio e sei movimenti verticali delle gambe. Queste sono le regole di base per la navigazione crawl.

Come galleggiare sulle loro spalle?

Ed ancora è possibile parlare di uno stile di luce di movimento in acqua – è dorso. È l'unica specie in cui il corpo poggia. Ma come a galleggiare sulla schiena, anche, bisogno di sapere e da fare.

I principali muscoli che lavorano, dorso – un tricipite. Ogni colpo, la mano deve toccare le orecchie. Il principio di funzionamento delle mani è un po 'simile alla piscina scansione. Le differenze risiedono nel fatto che le sue mani eseguono movimento nella direzione opposta, e un po 'diverso movimenti tecnica della mano. E l'angolo tra i bracci è di circa 180 gradi. La testa deve necessariamente tenere il passo con il corpo. I fianchi dovrebbero fare piccole fluttuazioni in modo che l'anca mano opposta leggermente appaia dall'acqua. Questo processo riduce la resistenza all'acqua del movimento. Gambe anche eseguire movimenti verticali, solo in questo caso non devono essere in una posizione piegata.