671 Shares 2105 views

Dieta per la perdita di peso. Menu e le sue varianti

E 'ben noto che, al fine di perdere peso, è necessario giocare non solo sport, guardare fuori per il regime del giorno, ma anche di aderire a una corretta alimentazione. fedele assistente in questo caso – una dieta per perdere peso, il menu che può essere molto varia. Il primo elenco di prodotti definita, in base alle caratteristiche dell'organismo femminile, e anche a seconda di quanto peso ha vuole perdere. Ora diamo un'occhiata ad alcuni delle scelte alimentari più comuni, e tutti saranno in grado di scegliere per se stessi qualcosa di adatto.

Così, la più "alta velocità" è considerato come la dieta a breve termine. Come regola generale, è necessario attenersi a loro per una settimana. L'effetto di tale astinenza è evidente subito, ma lui nedolgosrochen. Un esempio potrebbe essere una dieta di sette giorni per perdere peso. Menu, si può letteralmente ricordare, in quanto contiene in sé esattamente 7 prodotti:

1 giorno – riso bollito (200 grammi);

2 ° giorno – patate con la buccia (6 pezzi);

3 giorni – uova sode (6 pezzi);

Giorno 4 – pollo bollito (400 grammi);

Giorno 5 – cagliata (500 grammi, può con panna acida);

6 ° giorno – yogurt;

7 ° giorno – acqua senza gas.

Meno dura prova per l'organismo sarà un 20- dieta giorno per la perdita di peso. Tale menu è diviso in tre periodi:

Il primo giorno – un affamato, durante il quale si può bere solo acqua, latte o succo di pomodoro.

Seguito da 4 giorni di proteine. Si può bere il latte e mangiare le uova, bollite o fritte (ma non grasso), carne, mangiare pesce, frutti di mare e così via.

Dopo di che, durante i 6 giorni si deve mangiare solo cibi dal vivo. Può essere tutti i tipi di verdure, frutta e bacche. Vale la pena di notare che in questo periodo la dieta è la più desiderabile, a causa dei prodotti naturali è possibile venire con un sacco di insalate, stufati e anche dolci. Anche la pena notare è che non ci sono restrizioni sul periodo di verdure lì, e si può mangiare le mele in particolare grandi quantità. Al termine di 6 giorni pena organizzare scarico e fame ore, dopo di che il corso è ripreso.

Il modo più semplice per creare una dieta specifica, in grado di aderire a tutti i giorni. Un ottimo esempio di questo caso servirà come cosiddetta dieta dimagrante orientale. Menu di questa dieta si sarà in grado di imparare in fretta, e presto sarà solo rispettare. La mattina presto è necessario bere un caffè o una tazza di tè, è possibile con un pezzo di zucchero. Mezzogiorno mangiare un uovo sodo, e ad esso attaccato troppopieno 8 parti (può sostituire prugne) come dessert. Ore al giorno mangiano 2-3 bollito di carne + cavolo o le carote a fette. Per dessert, si può mangiare un'arancia o un paio di mele. Nel preparare uno spuntino di circa 30 grammi di formaggio frutta + – mela o un'arancia. Beh, la cena è in una tazza di latte acido prodotto – il tutto a vostra discrezione.

Efficace, e allo stesso tempo nutriente considerato carboidrati dieta per la perdita di peso. Menu è il principio di alternanza di prodotti, che contengono i carboidrati, in modo che siano ben assimilato. Il primo e il secondo giorno di mangiare alimenti a basso contenuto di carboidrati – formaggio senza grassi casa, pesce, verdure al vapore, fagioli. Il cibo può essere condito con olio vegetale. Il terzo giorno va ai cibi ad alto contenuto di carboidrati come cereali "Hercules", riso, pane, uva passa, si può permettere una solida varietà di pasta. Ebbene, nel quarto giorno dovrebbe consumare cibo sredneuglevodnuyu: pane integrale, verdure, insalate, pesce, formaggio magro cottage.

L'esatto opposto della potenza grafica precedente è il menu di dieta del Cremlino per la perdita di peso. Esso consiste in un consumo minimo di carboidrati e l'enfasi sulle proteine. Esso dovrebbe avere come molta carne, prodotti caseari, ed è possibile effettuare i cetrioli, ravanelli, radicchio e zucca.