Orizzontali bar simulatore "Bar": esercizi efficaci

attività sportive – la garanzia di salute, vitalità e una bella forma del corpo. Se vi piace praticare a casa, e una volta che si va in palestra, quindi essere in ottima forma fisica contribuirà a bar "Bars" orizzontali. Il simulatore è popolare tra gli atleti dilettanti e professionisti di design semplicità e versatilità.

opzioni di esercizio che può essere effettuata, sono sorprendentemente vario. Regolarmente impegnarsi in questo simulatore, si sarà in grado di pompare tutti i principali gruppi muscolari, per perdere peso e raggiungere un bel sollievo muscolare. Parliamo dei tipi di barre orizzontali e gli esercizi più efficaci per lo sviluppo dei parametri fisici del corpo.

Il simulatore "Bar" per la casa

Barre orizzontali sono di diversi tipi e modifiche. Molti produttori di articoli per lo sport ogni anno a venire fuori con nuovi modelli che combinano una vasta gamma di funzioni, che è in grado di diversificare la formazione di casa. Convenzionalmente, tutti i "Bar" simulatori possono essere suddivisi in due categorie: fissi e montati. Ogni modello ha i suoi vantaggi e svantaggi. Considerare in maggior dettaglio ogni gruppo di barre orizzontali.

formatori stazionarie "Bar"

Simulatori per la casa "barra orizzontale, parallele", realizzato sotto forma di strutture free-standing, hanno un sacco di modifiche. funzionalità Broad integrato in questi modelli, in grado di risolvere un sacco di problemi sia per gli appassionati di sport e atleti professionisti.

Piano si pone come un integratore può avere:

• spalliera, che permette di aggiungere una varietà di elementi di formazione ginnastica;
• si ferma per il push-up ;
• lo schienale imbottiti e braccioli per gli esercizi sulla stampa;
• portacanne, o altre funzioni avanzate che trasformano questa macchina in un piccolo multistantsiyu sport.

Il costo di questi simulatori è nel campo da 5 000 a 40 000 rubli. In media, per l'installazione di un sostegno da pavimento, avrete bisogno di almeno 1 quadrato. m. di spazio libero. Si raccomanda di decidere in anticipo che tipo di risultati che si vuole raggiungere in questo simulatore, solo allora scegliere l'opzione di una barra orizzontale fissa per la casa.

costruzione del muro

simulatore di "Bar" sospese – la soluzione perfetta per gli allenamenti a casa. tale simulatore è compatto. Grazie alla sua particolare costruzione, non ci vuole una grande quantità di spazio libero. Basti allocare una piccola area sul muro, fissare sostanzialmente suoi bulloni di ancoraggio, ed il simulatore è pronto all'uso.

Questi modelli in grado di sopportare il peso utente fino a 200 kg. Il costo dipende dalla complessità della struttura e varia da 1 500 a 6 000. opzioni più economiche consentono di articoli sportivi limitate, come solo i pull-up. controparti più costosi hanno abbastanza funzionalità che è in grado di fornire il carico fisico sui principali gruppi muscolari. Parliamo di ciò che gli esercizi danno un buon risultato al simulatore "Bar".

Altalena i bicipiti e tricipiti

Il simulatore "Bar" aiuta i muscoli per pompare le mani di alta qualità. Pull-up e push-up – questo è gli esercizi più efficaci sulla barra a lavorare fuori i muscoli superiori parte del corpo. Tale esercizio fisico regolare sono ben lavorando su bicipiti, tricipiti e altri muscoli del cingolo scapolare. La selezione di un'ora per la palestra 2-3 volte a settimana, si raggiunge rapidamente risultati eccellenti.

Qualitativamente pompati bicipiti e tricipiti vi aiuterà a:

• tirando con inversa e diretta una presa stretta;
• tuffi (corpo dritto, gomiti vicino al corpo).

Gli esercizi in questa tecnica, si caricano i muscoli delle braccia a livello locale, isolando gli altri muscoli del cingolo scapolare. Durante una seduta è sufficiente per fare 4-5 set, di riposo tra le serie non più di 30 secondi. Il numero di ripetizioni è determinato in base al livello di forma fisica attuale. Aumentare l'intensità di esercizio gradualmente utilizzando pesi più diverse. Con questi allenamenti regolari si sono qualitativamente lavorato muscoli di soccorso si svilupperà la forza fisica e resistenza.

Esercizi per il petto e la schiena

Aumentare la massa muscolare e di lavoro attraverso bel petto del muscolo terreno e indietro aiuterà il simulatore "Bar". Per ottenere buoni risultati fisici, abbastanza per cambiare la tecnica di eseguire esercizi efficaci che sono descritti sopra. Torna muscoli cominciano a lavorare attivamente durante tirando avanti e retromarcia presa larga e muscoli pettorali perfettamente elaborato inclinando il corpo in avanti e l'allevamento gomiti al lato ai push-up bar.

Sufficiente per eseguire 4-5 set durante un allenamento per ottenere buoni risultati. Riposo tra le serie, cercare di ridurre, e il numero di ripetizioni in un set di aumentare. Come un insieme di forma fisica, utilizzare pesi differenti per aumentare l'intensità del vostro allenamento. Questi esercizi sono raccomandati per integrare altri elementi di sicurezza che aiutano il corpo a crescere proporzionalmente. L'esercizio più volte alla settimana, si raggiungerà rapidamente il successo.

bar "Bar" Simulatore-orizzontale: stampa e la gamba

Se si vuole sbarazzarsi di grasso in eccesso sui fianchi e sul ventre, aiuterete il simulatore. Premere le schede pompati modo rapido ed efficiente. Sufficiente per eseguire programma di esercizio fisico regolare per studiare questo gruppo di muscoli, per ottenere buoni risultati a breve termine. Abilita diritta, obliqua e inferiore muscoli stampa aiutano le varie opzioni di gambe di sollevamento a Wiese sulla barra.

Eseguire il movimento regolare su diritto o piegato le ginocchia (dritto, a destra ea sinistra, in diversi partiti) a lavorare fuori i muscoli addominali e schiena. Se la macchina è equipaggiata con spalliera, si consiglia di eseguire gli aggiornamenti abitazioni, fissando le gambe tra i pioli. Il numero di serie e ripetizioni in un set è determinato in base alla tua forma fisica corrente. Aumentare il carico a poco a poco, utilizzando una varietà di ulteriori complicazioni.

conclusione

Il simulatore "Bar" – una grande opzione per gli allenamenti di casa. Conveniente, compattezza e versatilità sono i principali vantaggi di questa apparecchiatura. Il simulatore è popolare tra i molti atleti professionisti e gli appassionati di sport d'azione.

Grazie alla sua funzionalità, permette un lavoro di alta qualità attraverso i principali gruppi muscolari del corpo. Formazione regolare su un simulatore di "Bar" vi aiuterà a sbarazzarsi dei chili di troppo, tonificare i muscoli, costruire la forza e la resistenza. L'esercizio più volte alla settimana, si ottenere rapidamente risultati eccellenti fisici.