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Come fare il bagno? segreti delle Pro

Nel nuoto, la respirazione gioca un ruolo importante dell'atleta. Indipendentemente dallo stato di salute e di forma fisica, persone difficilmente nuota maggiore distanza senza apporto di ossigeno. Un modo semplice per risolvere questo problema – un tubo di respirazione speciale, ma un adulto, figuriamoci in piscina con il "accessorio" semplicemente deriso. Come fare il bagno? Prima di tutto bisogna imparare a respirare correttamente in acqua. Per fare questo, ci sono alcuni semplici esercizi:


  1. Trattenete il respiro e la faccia inferiore nell'acqua. Siate calmi, stare in un posto. Poi, lentamente, fare due ictus durante il secondo tratto comincia a espirare lentamente. Finitura espirazione deve essere già sopra l'acqua alla fine del secondo tratto, alzando la testa. Poi inspirate e ripetere l'esercizio.
  2. Il secondo esercizio è più spesso utilizzato per il nuoto la formazione dei bambini. aria inspirazione e completamente immerso in acqua, le ginocchia devono afferrare le mani e contare lentamente fino a 15, poi risalire in superficie.
  3. Noi appoggiamo sopra l'acqua in modo che la sua bocca era alla superficie dell'acqua, inalare e abbatterlo faccia, espirare lentamente l'aria in acqua, alzare la testa e ripetere l'esercizio.

Come fare il bagno? Per nuotare velocemente e su lunghe distanze è necessario seguire il ritmo della respirazione. Deve corrispondere i movimenti delle mani. Espirare lentamente hanno bisogno, e inalare al contrario – veloce. Ricorda, il più lento si espira e inala meno, muoversi più velocemente.

Come nuotare a rana?

Ottone – uno dei modi più veloci di nuoto. Quando la tecnica corretta il nuotatore può percorrere lunghe distanze rapidamente. E 'sorprendente che con questa tecnica il nuotatore produce praticamente nessun rumore, e soprattutto – una persona può fare il bagno sia in abiti e con qualsiasi carico, per esempio, un uomo annegato. Come fare il bagno? Stroke questo stile può essere diviso in più parti, senza la quale il diritto di nuotare non si ottiene:

  1. movimenti delle gambe corretti.
  2. I movimenti mano destra.
  3. Coordinamento delle mani e dei piedi.
  4. Respirazione.

Come fare il bagno? Per imparare a nuotare a rana, è innanzitutto necessario padroneggiare i movimenti calci (pull-up, movimento, pausa). Tirando – movimento iniziale, contribuendo a ridurre la resistenza all'acqua. Come ulteriore movimenti e la velocità dipende da questo movimento iniziale. Follow-up azione dopo tirando verso l'alto – il movimento. È necessario effettuare molto forte, in quanto aumenta la velocità del nuotatore. E l'ultima azione – slip, poi c'è una pausa, durante la quale ad un'attività minima e l'alta velocità si mantiene in movimento. Allora avete bisogno di imparare i movimenti della mano corretti e imparare a combinarli con i piedi. E, naturalmente, la cosa più importante – il respiro. Con una corretta respirazione imparare a nuotare alla pari con i professionisti non è difficile.

Come nuotare a farfalla?

Questo tipo di immersione è il più difficile e noioso. In primo luogo, questo stile di nuoto ha mostrato Dzhimmi Higgins alle Olimpiadi. Più tardi, dopo i giochi, si è diffuso in tutto il mondo. Si ritiene che nuotano in questo modo si contribuisce alla perdita di peso, perché al momento si consuma enormi quantità di energia, non solo esercitare i muscoli che, quando la navigazione altri stili rimangono a riposo. Cioè, i benefici per la salute – è innegabile.

Allenatori sostengono che la migliore ancora non utilizzano uno stile di nuoto per tutto il tempo, e nuotare in modi diversi. Questo non solo per rafforzare i diversi muscoli del tuo corpo, ma anche dare l'elasticità della pelle, aiuta a perdere peso e risolvere alcuni problemi di salute, in particolare – problemi con la colonna vertebrale e altre parti del corpo, tra cui le articolazioni.