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Quanto velocemente fare il punto vita sottile: alcuni esercizi efficaci

figura sottile – il sogno di molte ragazze. Particolarmente interessante è considerato una silhouette elegante, che ricorda una clessidra, con la vita tesa, fianchi e petto espressiva. Come effettuare rapidamente una vita sottile, per ottenere una tale figura? Prima di tutto, ricordare che la perdita di grasso locale non accade, e snellisce l'intero corpo in modo uniforme. Quindi una dieta per perdere centimetri in più dalla pancia non funzioneranno. Ma qui per aiutare esercitarsi tutto possibile. Se siete costantemente pensando a come fare una vita sottile, in modo rapido ed efficace, provare i seguenti diversi modi. Risultati particolarmente impressionanti sono stati ottenuti in combinazione con una corretta alimentazione.

Quanto velocemente la vita sottile con l'aiuto di Pilates?

Una serie di esercizi conosciuti come Pilates, una muscolatura ben di lavoro di tutto il corpo. Quasi tutti gli esercizi coinvolgono la stampa, ma uno di loro è particolarmente efficace. ripetizione regolare necessariamente ridurre il punto vita di qualche centimetro. Prendere la posizione di partenza sul pavimento, sdraiato sulla schiena con un addome teso e parte bassa della schiena premuta sul pavimento. Le ginocchia piegate, i piedi pressati a lasciare il tappeto. Sulla espirare, sollevare la parte superiore del corpo, lasciando la schiena dritta. Contare fino a cinque, alzare le mani e abbassare le mani sul tappeto. Ripetete l'esercizio per quanto è possibile. L'opzione ideale considerato centinaio di ripetizioni. Con l'aiuto di Pilates può essere il più veloce di fare una vita sottile e rafforzare i muscoli addominali. In questo caso, non è necessario un sacco di spazio o di attrezzature speciali, in modo che l'esercizio può essere facilmente a casa.

Come fare una vita sottile: esercitazione su piattaforma bilanciamento

L'esercizio più semplice per lavorare fuori tutti i muscoli dell'addome è un fragile emisfero di legno o gomma. Non hanno nemmeno bisogno di imparare a lavorare su di esso – non vi resta che cercare di mantenere l'equilibrio. A causa di tali sforzi, i muscoli stessi sono compresi nel lavoro attivo. L'unica condizione – non fare dopo un pasto, immediatamente dopo o prima di andare a letto. Con l'esercizio fisico regolare, è possibile creare la postura, allena i glutei e vita.

Quanto velocemente vita sottile da una monopinna?

Metodo di navigazione, in cui le gambe sono combinati alette audio, trasformandosi in una sirena nuotatore genere, aumenta il carico sulla stampa e indietro. Esecuzione di ondulazioni del corpo, allungando le sue mani, si può perfettamente sviluppare i muscoli della schiena e della vita, così come per trascorrere una notevole quantità di calorie. Le classi in piscina generalmente eccellente aiuto per sbarazzarsi di eccesso di peso, ma questo è ancora un modo originale e non ti consente di annoiarsi durante gli allenamenti.

Quanto velocemente fare sottili colpi di scena in vita?

Prova questo esercizio di base. Seduti sul pavimento, sollevare la gamba dritta e parte superiore del corpo, senza sforzare il collo. Sul sollevatore inalare le gambe e la testa, ritorno espirare alla posizione di partenza. Rendere il numero massimo di ripetizioni, che viene mantenuta senza abbassare le gambe e il corpo sul pavimento. Vantaggio di questo esercizio è l'impatto sui muscoli delle cosce.