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Acido folico

L'acido folico, o come è chiamato, vitamina B9 – una delle vitamine più importanti della famiglia B. Questo elemento è vitale per la formazione di cellule umane ancora in utero. L'acido folico interagisce con gli acidi nucleici più importanti e quindi è coinvolto nella formazione di alcuni tratti genetici.

Inoltre, la vitamina B9 controlla e partecipa a quasi tutti i processi dell'ematopoiesi e è responsabile della formazione di linfa sana. Un ruolo importante che questo elemento svolge nella digestione e nel metabolismo.

L'acido folico è anche chiamato una delle vitamine della bellezza, perché grazie ad un sufficiente apporto di B9, capelli, pelle, unghie acquisiscono un aspetto sano. Questa vitamina è indicata per le donne con la pelle molto secca e noiosa, i peli fragili e le unghie, la seborrea, la psoriasi. Inoltre, la vitamina B9 rallenta l'invecchiamento quando la menopausa si verifica, combatte con i capelli grigi. Questo micronutriente è utile per l'acne e la pigmentazione eccessiva.

L'acido folico, il cui dosaggio è di 400 microgrammi per un adulto. Per giorno, e per un bambino da 40 a 250 mkg, aiuta a rafforzare l'immunità e rimuovere grassi nocivi in eccesso dal corpo. L'acido folico è particolarmente necessario per le donne in attesa di un bambino. La loro quotidianità è di 600-700 mcg. Un apporto sufficiente di vitamina B9 contribuisce allo sviluppo normale e alla rapida crescita e buon umore del bambino e della madre.

Al fine di compensare il fabbisogno quotidiano di questa vitamina, una persona deve assumerla sotto forma di preparazioni vitaminiche, perché con il cibo otteniamo acido folico insufficiente. Fondamentalmente, la vitamina B9 si trova nei vegetali, nei frutti, nelle erbe: prezzemolo, aneto, sedano, lattuga, spinaci, mele, pere, carote, meloni, albicocche, arance, banane. Sono anche ricchi di: fiocchi di avena, grano saraceno, crusca, lievito, fagioli, quasi tutti i dadi, le date, i fichi, ci sono abbastanza in pane fatto di pane integrale. I prodotti di origine animale sono anche in grado di costituire una parte del fabbisogno quotidiano per la vitamina B9: carne, pesce, latte, uova, formaggio (preferibilmente a basso contenuto di grassi), ricotta, necessariamente prodotti a base di latte, pollo, fegato, reni, cuore e altre frattaglie. Si raccomanda di escludere zucchero e dolci, l'alcool, in quanto interferiscono con l'assimilazione e la sintesi dell'acido folico. È molto difficile per una persona moderna poter inserire tale gruppo di prodotti nella sua dieta. E, se si tiene conto che un giorno richiede circa 400 mcg., Senza ulteriore assunzione di acido folico, non sarà in grado di riempire il deficit in esso.

La mancanza di acido folico può portare a gravi conseguenze. In primo luogo, la mancanza di questo elemento provoca lo sviluppo di anemia – una malattia sanguigna molto grave associata a bassa emoglobina. L'acido folico è in grado di normalizzare l'emoglobina e altri parametri del sangue. Inoltre, le malattie del tratto gastrointestinale sono legate, spesso con la mancanza di vitamina B9 nel corpo. L'eccitabilità nervosa, la perdita del sonno, l'aumento della frequenza cardiaca, la scarsa immunità, la debolezza costante e la debolezza, la mancanza di vitalità, l'umore depresso – tutto questo può essere dovuto all'insufficienza dell'acido folico.

Il medico prescritto, acido folico, il cui sovradosaggio non è meno pericoloso di un difetto – deve essere applicato esattamente secondo le istruzioni fornite dal medico specialista o racchiuse in una scatola. Provare a consultare nuovamente un medico oa un farmacista per evitare possibili problemi.

Bisogna ricordare che la garanzia della salute di ogni persona è una preoccupazione consapevole per il proprio corpo e se ci sono dubbi che riceviamo ogni giorno le vitamine necessarie, abbiamo bisogno di una ricerca. Tutto è noto che il corpo umano è un orologio, e prima scopriremo una parte arrugginita e fallita nel meccanismo, più sarà facile correggerlo.