Giorni di scarico: opzioni. Vantaggi. Il giorno più efficace di scarico

Nei giorni festivi, si desidera rilassarsi, giacere sul divano, coccolarvi con deliziosi dessert e, naturalmente, provare tutte le insalate con salse grasse! Se cediate a questo impulso, troverai presto un sostanziale aumento del peso. Ma non preoccupatevi. Di solito le spaventose figure non mostrano il peso del grasso tipizzato (beh, un uomo non può accumulare tale quantità per due o tre giorni!), Ma il peso degli alimenti non trasformati e dell'acqua che è rimasta. Ripristinare la tua tranquillità e sbarazzarsi dei chilogrammi otterrai dei giorni di rilievo. Varianti di mini-diete che puoi imparare dal nostro articolo, quindi provarli su di te e ottenere un ottimo risultato.

Controindicazioni

Prima di iniziare a parlare delle migliori opzioni per scaricare i giorni, voglio parlare della sicurezza. Se soffre di malattie, si ha un'allergia, si allena o in gravidanza, è necessario ottenere il permesso dal medico. Di solito i giovani (fino ai 30-35 anni) possono vantare un'ottima salute e benessere. Il loro corpo non sarà danneggiato da piccoli scosse e cambiamenti a breve termine nella dieta. Ma le persone della vecchia generazione dovrebbero ancora prendersi cura di se stessi e avvertire dei possibili problemi. Dopo una conversazione con un terapeuta, è possibile scegliere in modo sicuro i giorni di scarico (opzioni e raccomandazioni che descriveremo in dettaglio nel seguito).

Raccomandazioni generali

Per perdere peso dopo le vacanze può essere ancora più veloce se vi fornirà un'attività motoria sufficiente. Andare a fare una passeggiata nel parco, andare a sciare, andare in pista, prendere la bicicletta dimenticata nella dispensa. Alla fine, prendi i bambini e gioca con loro nel cortile! Se sei un fan di misure e pesi esatti, allora sicuramente vuoi imparare a capire che sei in movimento abbastanza. Per fare questo, avrai bisogno di un piccolo dispositivo chiamato pedometro. È possibile acquistare in qualsiasi farmacia o negozio di sport. Inoltre, se si dispone di un telefono moderno e di accesso a Internet, è possibile scaricare un'applicazione utile che ti aiuterà a monitorare l'attività del motore. Durante lo scarico (e qualsiasi altro) giorno, è necessario effettuare almeno 10.000 passi, preferibilmente 12.000 a 14.000.

Quanto al fatto che bisogna utilizzare almeno due litri di acqua pulita al giorno, naturalmente avete sentito più di una volta. Quindi, sapete che l'acqua aiuta a rimuovere le tossine (che, a proposito, secernono cibo non digerito), impedisce l'apparenza della carenza di umidità nelle cellule, migliora la digestione. Ma c'è una condizione che deve essere rigorosamente applicata – è assolutamente inaccettabile bere una grande quantità di liquido (e in particolare l'intera tariffa giornaliera) immediatamente. Un tale approccio può non solo nuocere alla salute, ma anche portare alla morte. Pertanto, bere acqua in piccole porzioni per tutta la giornata. E se vuoi rendere più confortevole il regime di bere, aggiungi ai lobi d'acqua del limone o della calce, così come le foglie di menta.

Non farti trasportare! I giorni di scarico per la perdita di peso, le varianti di cui considereremo qui di seguito, non sono un metodo di rapida perdita di peso, ma un'ambulanza per uno stomaco e intestini sovraccarichi. Se vuoi sbarazzarsi di grasso in eccesso, devi cambiare stile di vita, dieta e impegnarsi seriamente nello sport.

Quindi, consideriamo semplici varianti di giorni di scarico di pulizia del corpo. Vi forniremo anche raccomandazioni generali e vi faremo conoscere le opinioni di persone che hanno già passato in questo modo.

Giorno di scarico su cagliata

Molto spesso, le persone affamate si sentono irritate, il loro umore rovina e il desiderio di lavorare su se stessi in futuro scompare. Di conseguenza, i nutrizionisti e i medici spesso consigliano di scaricarsi esattamente sulla cagliata.
Questo prodotto è perfettamente digerito, non provoca una rottura e dà un risultato sorprendente.

Come è noto, il ricotta contiene calcio, che rinforza i capelli, i tessuti ossei e le unghie. Ma va ricordato che è assorbito solo con grassi. Se si desidera non solo perdere peso, ma anche aiutare il corpo a ripristinare risorse, scegliere ricotta 5-10% di grassi.

Vi offriamo 10 varianti di giorni di scarico:

1. Classic – mescolare 600 grammi di ricotta e 100 grammi di crema acida a basso contenuto di grassi, quindi dividere la massa risultante in cinque porzioni.
2. Ricotta e bacche – frusta con un frullatore 500 grammi di ricotta e 200 grammi di bacche. Utilizzare la miscela per tutto il giorno in piccole porzioni.
3. Giorno su cagliata e frutta secca – alla solita quantità di ricotta aggiungere 100 grammi di frutta secca finemente tritata.
4. Curd-kefir day – unire 500 grammi di kefir e la stessa quantità di ricotta, dividendolo in diverse porzioni.
5. Una giornata sulle banane e il ricotta – avrete bisogno della stessa porzione di formaggio e tre banane.
6. Giornata di mele – include un chilogrammo di mele e mezzo chilo di formaggio.
7. Il giorno della cagliata e del mandarino è di 300 o 400 grammi di frutta e 500 grammi di ricotta. Questa somma non dimenticare di dividere in sei ricevimenti.
8. Ricotta e giorno della zucca – aggiungere 400 grammi di zucca alla porzione di ricotta. Divide questi prodotti in cinque o sei parti. Due o tre volte li usano separatamente, e nei restanti pasti – in forma mista.
9. Giorno su un anguria e ricotta – 500-600 grammi di ogni tipo di prodotto (anguria viene pesata insieme alla crosta).
10. Giorno ricotta mista – per piccole porzioni di cibo dovrebbe essere aggiunto a 80-100 grammi di ricotta. Per la colazione, per esempio, è possibile cucinare la farina d'avena, il pranzo per due mele, per il pranzo due frutti, e per la cena, macinare frutta secca schiacciata.

La mini-dieta non è adatta a coloro che sono leggermente digeribili del lattosio. Anche su di esso sarà scomodo sentire chi in giornata usa una piccola fibra, crusca e prodotti a grani interi.

Scarico su mele

Questi frutti incredibilmente gustosi e sani devono essere consumati non solo durante una dieta, ma anche nei giorni normali. Le mele aiutano il lavoro del tratto gastrointestinale, ritardano l'invecchiamento delle cellule, promuovono una migliore digestione del cibo.

Come puoi organizzare i giorni di digiuno? Varianti di mini-diete – prima di voi:

• Solo frutti – in un giorno di questo tipo si dovrebbe mangiare fino a due chilogrammi di mele crude o al forno. Non dimenticare l'acqua e il regime di guida.
• Apple-cagliata giorno – stock di un chilogrammo di frutta e 600 grammi di ricotta. Non limitare la quantità di liquido, ma scartare il sale e lo zucchero.
• Mele e carote – questi prodotti vi darà allegria ed eliminerà la sensazione di fame. Queste verdure e frutta utili possono essere preparate come insalata, bollite (naturalmente, sulle carote) o cotte.
• Il giorno di miele di miele è diverso dalla prima variante in quello un cucchiaino di miele viene aggiunto ad ogni pasto.
• Mele e carne – la dieta di questo giorno consiste di 600 grammi di petto di pollo, carne di manzo o vitello, nonché un chilogrammo di frutta. La carne deve essere cotta o cotta senza sale e salse.
• Giorno di scarico su succo di mela – questa opzione non è troppo efficace, poiché il succo dolce provoca un salto di zucchero nel sangue, e dietro di essa viene una fame incontrollabile.

Quanto si può ripristinare dopo tale scarico? Tutto dipende dal peso corporeo, dalla vita, dall'età e da altri fattori della persona. In media, le donne perdono da 300 a 1000 grammi. Essi sostengono che se continuate a mangiare correttamente e spostate attivamente, il peso perso non tornerà.

Giorni di scarico sulla farina d'avena

"Hercules" è particolarmente popolare in Europa occidentale e negli Stati Uniti. La farina d'avena è ricca di fibre, vitamine e elementi di traccia. Questo porridge ti permette di mantenere un senso di sazietà per lungo tempo e la persona dimagrante si sente abbastanza confortevole.

Ti racconteremo più in dettaglio sui giorni di scarico. Varianti e risposte che puoi leggere qui sotto:

• Nella versione classica, si propone di far bollire 200 grammi di grani interi senza l'aggiunta di zucchero e sale. Il volume risultante dovrà essere suddiviso in cinque parti per mangiare a intervalli regolari.
• Farina d'avena con frutta – ad ogni servizio dovrebbe essere aggiunto un piccolo frutto, uguale in dimensione a metà della mela. Ad esempio, un kiwi, una banana o una metà di pera.
• Farina d'avena con frutta secca – durante la cottura di porridge aggiungere albicocche secche schiacciate, date o uva passa all'acqua in anticipo.

Perdere peso dice che il risultato dopo un giorno di scarico può essere visto sulla bilancia già la mattina successiva. Di norma, 300-400 scompaiono senza una traccia, e in rari casi 500 grammi. Tra i vantaggi di una tale dieta si può identificare la mancanza di fame e un buon umore.

Varianti dei giorni di scarico durante la gravidanza

Le madri future reagiscono in modo diverso alle loro condizioni. Alcune donne mantengono una forma eccellente, mentre altri iniziano a guadagnarsi pesantemente. La ragione di tali cambiamenti è spesso il cambiato sfondo ormonale. Ma in alcuni casi la colpa stessa è incinta, che si rilassa o inizia a mangiare secondo i consigli della vecchia generazione per due. In ogni caso, l'obiettivo di scaricare i giorni in questo caso non è in nessun caso perdere peso. Una piccola dieta è progettata per fermare o almeno leggermente ritardare un forte set di chilogrammi.

Se stai aspettando un bambino e ritiene che la situazione sia fuori mano, scegli una dieta confortevole per te. Di seguito ti offriamo opzioni per scaricare i giorni per le donne in gravidanza e dovrai discutere il tuo menu con un ginecologo e un terapeuta:

• Giorno di Apple – è necessario mangiare mezzo chilogrammi di frutta. Alcuni di essi possono essere usati freschi e alcuni cuocere nel forno. Quest'ultima opzione è ideale per coloro che hanno problemi con lo stomaco o intestino. È anche possibile fare deliziosi frullati, se si aggiunge kefir a basso contenuto di grassi e un pizzico di cannella alle mele.
• Giornata di verdure – include 1,5 chilogrammi di cetrioli, peperone, cavolfiore, zucca o zucchine. Alcuni prodotti, ad esempio, possono essere mangiati crudi, altri messi fuori, e dal terzo per preparare una deliziosa insalata.
• Giorno della proteina – durante questo periodo, prepara mezzo chilogrammo di carne dietetica e di pesce basso contenuto di grassi. Come integratore, è possibile includere verdure fresche nel menu o un litro di kefir a basso tenore di grassi. Come al solito, gli alimenti bolliti, al forno o al vapore devono essere suddivisi in cinque o sei porzioni.
• La giornata di cereali include 300 grammi di grano saraceno bollito senza sale, un litro di kefir o latte. In alternativa, è possibile preparare riso non polverizzato (150 grammi) con verdure.

Ricorda che una tale dieta deve essere eseguita solo con il permesso e sotto la supervisione del medico.

Varianti di giorni di scarico su kefir

I medici raramente raccomandano ai loro pazienti diete estreme e non testate. E questo non è sorprendente. Molte volte le signore ingenuo ascoltano il consiglio degli amici o prendono il primo sistema disponibile di perdita di peso, disposte sulle pagine di un sito sospetto. Le conseguenze possono essere molto tristi. Invece di un ottimo risultato, le donne perdono la loro salute e sperano l'armonia. Tuttavia, i giorni kefir sono considerati il modo più sicuro per scaricare il corpo. Anche i dietisti più rigorosi non si oppongono al fatto che il sesso equo cambia la dieta abituale per un breve periodo. Quindi, esaminiamo più da vicino i giorni di digiuno kefir per la perdita di peso.

opzioni:

• Monodiet – in questo giorno potete bere solo un mezzo litro di kefir (senza dimenticare, naturalmente, l'acqua). Per non essere troppo annoiato, aggiungete la crusca alla dieta. Questo prodotto transito attraverso il corpo, contribuendo a pulire gli intestini e sbarazzarsi di scorie accumulate. Se non mangiate regolarmente le crusche, allora devi cominciare con una manciata al giorno. Ricorda che l'importo massimo che può essere consumato al giorno è di 100 grammi.
• Il giorno di grano saraceno e yogurt – prendere mezzo bicchiere di grano saraceno vapore e non meno di un mezzo litro di kefir.
• Kefir-ricotta giornata di formaggio – include un litro di latte di latte e 400 grammi di ricotta. Come al solito, dividiamo tutti i prodotti in piccole porzioni e li mangiamo tutto il giorno.
• Kefir e mele – in questo giorno è necessario mangiare un mezzo chilogrammo di frutta e bere un litro del tuo prodotto preferito di latte.
• Cetrioli e yogurt, forse, la combinazione più popolare tra coloro che vogliono perdere peso. In questo giorno di scarico, si può mangiare fino a un chilogrammo di verdure e bere fino a un litro di bevanda. Non è proibito preparare l'insalata di cetrioli con un cucchiaio di burro non raffinato e di erbe fresche.
• Il cioccolato-kefir giorno include un menu originale, ma piuttosto controverso. Per la prima colazione, potete bere una tazza di caffè o di cacao, un paio d'ore – un bicchiere di yogurt, dopo un po 'di mangiare 50 grammi di cioccolato amaro. Per uno spuntino, bere ancora il cacao, mangiare una cenetta di cioccolata per la cena e un altro bicchiere di kefir ti aspetta prima di andare a letto.

Ti chiedi quali sono le opzioni più efficaci per i giorni di perdita di peso? Le recensioni di coloro che hanno sperimentato mini-diete su se stessi, sono divise. Attori famosi e persone associate al palcoscenico preferiscono perdere peso su yogurt e cetrioli. Essi sostengono che grazie a questo regime di dieta si può rapidamente sbarazzarsi di un paio di pollici in più per mettere sul tuo vestito o costume da concerto preferito. Le casalinghe scrivono che è difficile per loro che si frenano mentre lavorano in cucina, spesso si rompono e mangiano cibi proibiti. Pertanto, le signore preferiscono una dieta più soddisfacente, integrata con mele o ricotta.

Scarico su grano saraceno

Grano saraceno è un prodotto molto utile e prezioso che contiene molte vitamine e tracce. Al vapore o bollito, aiuta il corpo ad attivare processi metabolici, rimuovere il cibo non digerito dagli intestini e rafforzare le pareti dei vasi.

Come trascorrere una giornata di digiuno su grano saraceno? Le opzioni per una mini-dieta leggiamo di seguito:

• 250 grammi di vapore dai cereali di sera sono divisi in diverse porzioni, e poi mangiare durante il giorno con verdure, frutta o yogurt.
• Grano saraceno con latte – aggiungere alla suddetta quantità di porridge uno e mezzo litri di latte (ecco il volume quotidiano).
• Grano saraceno con mele – in questo giorno si dovrebbe mangiare 250 grammi di cereali e tre grandi mele. Questa opzione non è adatta a coloro che soffrono di una maggiore acidità nello stomaco.
• Grano saraceno e verdure sono un'ottima opzione per chi ama mangiare bene. È possibile preparare un'insalata di cetrioli, pomodori, peperoni e verdure. Oppure mettere il cavolo con pomodori e cipolle. Non aggiungere olio, sale e spezie alle verdure.

I giorni di scarico più efficaci

Secondo i medici e il principale programma televisivo "Health", popolare nel nostro paese, è possibile individuare le mini-diete più efficaci. Quindi, parliamo di più sulle opzioni migliori per scaricare i giorni:

• Giornata della proteina – includere nel menu filetto bollito di un pollo. Preparare l'uccello, sbucciare, rimuovere le ossa e dividere la carne in sei porzioni. Il corpo spende un sacco di energia e di energia per la digestione delle proteine, che contribuisce alla rapida perdita di peso.
• Giornata di fibre – preparare un'insalata di cavolo, barbabietole crude e sedano (ogni tipo di verdura per cinquecento grammi). Anche dividere il piatto in più pezzi e mangiare a intervalli regolari.
• Pompelmo e tè verde – a ogni pasto mangiare metà della frutta e bere un bicchiere di bevande. L'amarezza del tè e del pompelmo ridurrà l'appetito e non ti senti affamati.

E ciò che si sceglie giorni di digiuno per la perdita di peso? I commenti delle persone che hanno sperimentato tutte queste diete su se stessi, non è molto diverso. Essi sostengono che porta buoni risultati ogni giorno. Ma non si può immaginare la vita senza carne e scegliere la dieta proteica. Gli altri si sentono più a suo agio quando in piedi nella ciotola frigorifero di verdure. Altri ancora come il tè verde e frutta. Pertanto, si consiglia di provare ogni mini dieta e di scegliere i propri.

Come ottenere i migliori risultati? Se avete intenzione di trascorrere il digiuno giorno, quindi provare a dare alla vigilia di un eccesso di culinaria. Includere le verdure nel menu, le mele, crusca. Rinunciare pane, dolci, patate, zucchero e riso bianco. Di notte, bere un bicchiere di kefir o mangiare due proteine bollito. Il giorno successivo, dopo lo scarico non ha bisogno di andare per il cibo. Bere acqua, rifiuti prodotti contenenti carboidrati veloci. Se si seguono tutte queste raccomandazioni, il peso perso non tornerà, e si perde un altro paio di centimetri in vita e fianchi.

Qual è giorno di digiuno il più dannoso e inefficace

Nutrizionisti e medici credono: il digiuno non è consentita senza la destinazione appropriata. Quello che non dovrebbe includere giorni di digiuno per la perdita di peso? Opzioni su l'acqua e la cosiddetta digiuno asciutto. Il fatto che il corpo umano comincia a immagazzinare riserve di grasso, se si sente che lui non ha abbastanza cibo. Inoltre, l'accumulo continua dopo aver completato la dieta. Di conseguenza, fermare l'aumento di peso in futuro sarà molto difficile. Si potrebbe anche essere necessario passare attraverso un ciclo di trattamento con agenti ormonali.

conclusione

Oggi, abbiamo esaminato i giorni di digiuno più popolari. Opzioni e benefici di alcuni di essi confermata da medici e nutrizionisti. Parte di tali diete mettere gli esperti interrogati o per niente raccomandato. Invitiamo pertanto ogni volta di consultarsi con un medico al fine di mantenere la salute e per evitare inutili problemi.