ricette a basso contenuto calorico – la possibilità di sforzo
Per dimenticare l'eccesso di peso, è necessario ricordare alcuni principi di una dieta sana:
L'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati
acqua
Il cibo deve essere necessariamente nella vostra dieta variata ed era una combinazione di vari gruppi di alimenti
Inoltre, tutti i prodotti devono essere freschi
Se vi piace il cibo piccante, si sarà certamente aggiungerli verdure
Mangiare erbe fresche
Se l'arrosto di carne sulla griglia, è meglio innaffiare un brodo di funghi
Per dare gusto speciale alla griglia stagione a base di carne il suo succo di pompelmo, limone o arancia
Il cibo deve essere consumato in piccole porzioni, con brevi pause tra i pasti
La cosa principale in diritto di non mangiare troppo pitanii-!
Il modo più utile: per preparare il cibo che non richiede l'aggiunta di grandi quantità di grassi.
Ricordate! La combinazione originale utilizzato nella preparazione di prodotti alimentari, l'alto contenuto di fibre, vitamine e minerali e basso contenuto di calorie e grassi – il cibo migliore per chi vuole mangiare bene! I nutrizionisti raccomandano di prestare attenzione alle ricette a basso contenuto calorico. Inoltre, queste ricette ridurrà notevolmente il tempo di permanenza in cucina, che a sua volta vi permetterà di dedicare il tempo libero alla sua famiglia e le cose che ti piacciono.
Per la preparazione del cibo è basso contenuto di calorie sarà comodo da usare, per esempio, una pentola a pressione, o altri oggetti realizzazioni di moderne tecnologie, che permettono di preparare il cibo senza l'aggiunta di grassi e veloce.
Tutti i piatti ipocalorici possono essere preparati da una persona senza alcuna preparazione culinaria speciale, utilizzando prodotti che non richiedono grandi costi dei materiali, ma gli stessi piatti saranno almeno originale.
E se le ricette a basso contenuto calorico diventerà la vostra abitudine, e non forzato tenendo voi stessi in una dieta, il peso non sarà mai ricordare a voi stessi!
ricette a basso contenuto calorico
Insalata di color salmone con salsa di miele-senape
Ingredienti (una misura che non è specificato nella ricetta – un bicchiere)
Vino o aceto di sidro – ½
Acqua – ½
Mirtilli secchi – 2 cucchiai. cucchiai
albicocche secche – 8 pz.
Senape – 2 cucchiai di tè.
Miele – 60 grammi
L'olio di oliva – un pranzo cucchiaino.
filetti di salmone – circa 500 grammi
Pepe nero (massa)
sale
foglie di spinaci – 8
Zucchine – 2
Peperone rosso – 2
Noci – 100g
Il numero di ingredienti può essere modificato in modo indipendente, in base al loro numero di porzioni necessarie.
preparazione:
Tritato noci e friggere in una padella senza olio. bollire secchi in acqua con aceto per cinque minuti. Il resto di loro sono liquidi misti con miele, il burro e senape.
Forno riscaldato fino a 220 gradi. filetti di salmone cospargere di sale e pepe, mettere su una teglia unta. Cuocere per circa sette minuti.
Condividi su pasto preparato verdura, erbe, bacche e frutta secca. Disporre sulla parte superiore del pesce. Cospargere con le noci.
Il valore nutrizionale di questo piatto solo 322 kcal.
Le portate principali possono essere a basso contenuto calorico, come dimostra la seguente ricetta.
Patate al cartoccio
ingredienti:
Quattro grandi patate
una cipolla
Quattro spicchi d'aglio
basilico fresco
sale
pepe
preparazione:
Il forno deve essere riscaldato a 200 gradi. Patate tagliati in sottili cerchi, anelli di cipolla, aglio e basilico tritate finemente. Su una teglia ricoperta di stagnola strati sovrapposti di patate, cipolle, aglio e basilico. Avvolgere il foglio in modo che non c'era l'aria. Invia in forno. Venti minuti più tardi, girare la borsa con le patate e cuocere per altri dieci minuti.
Non dimenticare! Il segreto al fine di peso perso non è più tornato a te, è quello di utilizzare le ricette cibi a basso contenuto calorico per la perdita di peso.
Bene, e, naturalmente, molto poche le donne e gli uomini che si siedono sulla dieta, dimentica completamente su sweet. In quei momenti, più desiderarla, guardando le torte apparentemente ancora più allettante e dolci, cioccolatini e creme dolci. Si scopre che la dieta può coccolarsi, con deliziose ricette a basso contenuto calorico.
Provate la mousse di cioccolato con il cibo avocado e basso contenuto calorico
Sarà un elemento importante sulla strada per la vostra figura ideale.
ingredienti:
un avocado
Miele – circa 80 grammi
Vanilla – 15g.
Aceto balsamico – ½ cucchiaino
Salsa di soia – ¼ cucchiaino
Cacao (polvere) – 0,5 dell'arte.
preparazione:
Avocado vengono puliti, tagliati e cotta in un frullatore. Aggiungendo a miele, vanillina, aceto, salsa di soia e convertire il composto in una purea. Aggiungere il cacao e mescolate ancora. Guarnire potrebbe essere diverso mousse o frutti di bosco freschi sgualciti.
Salute a voi e buon appetito!