Gainer - che cos'è? Salgono: recensioni di medici, prezzo, effetti collaterali

In quanto tempo aumentare la massa muscolare e avere ancora energia sufficiente per la formazione di peso maggiore? Per risolvere questo difficile compito vi aiuterà creatina. Recensioni medici circa il loro più positivo. Grazie al suo contenuto equilibrato di carboidrati e proteine, questo integratore alimentare è diventato indispensabile per gli atleti.

Gainer: di cosa si tratta?

Gainer esso

Sul mercato nutrizione sportiva è uno degli integratori alimentari più efficaci – peso gainer. Cos'è e come funziona? 50-75% di veloce e carboidrati lenta proteine e 50-25% – questo è il rapporto che dà i muscoli la nutrizione per la crescita e una sufficiente quantità di "carburante" per la formazione.

la più alta qualità sono utilizzati per salgono, proteine altamente purificate e carboidrati facilmente digeribili, vitamine e minerali che supportano la salute. Inoltre, è composto da grassi ed enzimi che contribuiscono al lavoro di qualità gainer. Alcuni produttori di migliorare la qualità della additivo alimentare attraverso l'inclusione nella composizione di cheratina – un'altra serie di efficaci assistente muscolare.

Il principale concorrente di integratori di proteine pure – peso gainer. Il suo prezzo varia da 800 rubli per chilogrammo, che è quasi il doppio in meno rispetto proteine. Tuttavia, la proteina e se stesso in Gainer è parecchie volte di meno. Uno dei migliori integratori alimentari nel rapporto "qualità-prezzo" – Massa-gainer.

Chi dovrebbe?

Come accennato in precedenza, gainer per la massa muscolare è indispensabile. E, naturalmente, che si tratta di coloro che si propone di raccogliere esso. Questo integratore alimentare è anche adatto per coloro che durante esperienze formative attività aerobica prolungata – atleti, calciatori, giocatori di basket. Gainer mangiare prima dell'allenamento, competizione o gioco, è possibile ottenere una fornitura di energia per un lungo periodo di tempo e di risparmiare energia fino al termine della partita.

recensioni Creatina di medici

Inoltre, a causa l'elevato contenuto di carboidrati, questo integratore alimentare è l'ideale per coloro che hanno un metabolismo intenso e non è incline a pinguedine. La dieta degli atleti ha permesso più alto contenuto di carboidrati. Per le persone che sono inclini a essere in sovrappeso, bere gainer ben presto si trasformano in grasso corporeo, piuttosto che la crescita muscolare.

Coloro che non sono in grado di mangiare pieno per tutta la giornata, è anche utile gainer. Qual è il modo migliore per recuperare le riserve di energia, non c'è dubbio. Tuttavia, in sostituzione di integratore alimentare tutti i pasti non è necessario. Non dimenticare che il corpo ha bisogno di una dieta equilibrata – richiesto l'utilizzo di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali essenziali, che può essere ottenuto solo dal cibo.

Ci sono effetti collaterali?

Mito fatto circolare tra gli atleti che assumono gainer che influisce negativamente la potenza maschile. Tuttavia, i presupposti per tale parere non lo è. Se esaminiamo attentamente la composizione degli additivi alimentari, ormoni, non più di qualsiasi sostanza che colpisce la funzione riproduttiva, non viene trovato.

gainer prezzo

Tuttavia, si dovrebbe fare attenzione e consultare un medico prima di acquistare gainer per coloro che hanno la tendenza a diabete o problemi con il pancreas. Alti livelli di zucchero nel additivo alimentare può causare complicazioni.

Se si dispone di un apparato digerente sensibile, può causare gonfiore o disturbo intestinale. In questo caso, l'esperimento con la dose nella direzione della sua riduzione o gainer peso acquistare da un altro produttore.

Nel complesso, non si può preoccuparsi per i possibili rischi, da utilizzare come un integratore alimentare di creatina. Recensioni di medici parlano solo a loro favore. Un certo numero di studi ha trovato un effetto positivo sugli integratori crescita muscolare e aumento di peso complessivo e nessun danno per la salute.

quando prendere

Prendere Gainer di solito un'ora prima del vostro allenamento. Ciò consentirà tutti fuori in allenamento e non tanto sentirsi stanco. Anche utilizzare gainer prima dell'allenamento impedisce il decadimento nel tessuto muscolare a causa di aminoacidi che entrare nel corpo. Tuttavia, se lo scopo della formazione – a bruciare massa grassa, l'impiego di additivi alimentari non aiuterà a realizzarlo e sarà anche interferire con questo processo.

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Dopo 15 minuti di esercizio fisico si apre la cosiddetta finestra di proteine e carboidrati. Se si beve gainer in questo periodo di tempo, la proteina immediatamente essere acquisita dal corpo e sarà volto al ripristino di microtraumi nei muscoli, e quindi contribuirà alla loro crescita e per bloccare il processo della loro distruzione.

Consigli per l'uso

I produttori consiglia di aggiungere alla vostra dieta gainer una volta al giorno. È possibile tariffa giornaliera di 100-150 grammi in modo uniforme 5-7 dosi con pasti durante la giornata. Inoltre, alcuni allenatori raccomandano di prendere gainer due volte al giorno – nel primo spuntino dopo la prima colazione e dopo l'allenamento. Se oggi si posiziona da attività fisica, quindi il secondo metodo – uno spuntino nel pomeriggio.

Diluire polvere secca gainer consigliata di acqua, latte o succo di frutta. L'aggiunta di acqua, si ottiene solo un additivo gusto, il latte, aggiungere la quantità di proteine, succo di frutta – carboidrati.

Non superare la dose giornaliera da mangiare gainer. Che può causare effetti indesiderati, non deve essere in dubbio.

Inizio gainer

Per gli appassionati di tutto il naturale perfetta preparazione del prezioso integratore alimentare con le proprie mani. Il miglior gainer per la massa – prodotto nella cucina di casa. Il suo vantaggio è che non solo si sarà sicuri della qualità dei prodotti per un cocktail, ma anche si può scegliere per ogni gainer gusto e di diversificare i loro menu.

Prescrizioni composte proteine in modo proporzionato e carboidrati di 1: 3. I principali componenti che costituiscono un cocktail – una base (latte, prodotti lattiero-caseari liquidi, succhi di frutta), le proteine sotto forma di ricotta, uova, latte in polvere e carboidrati lenti – miele, frutta, cereali.

Così, armato di un mixer e insieme conveniente di prodotti, si procede alla preparazione di utile per i cocktail di salute. Un paio di minuti – ed è pronto a deliziosa gainer casa. Il prezzo per la sua produzione nella vostra cucina sarà minimo. Un metodo per la preparazione di tutte le ricette è lo stesso – a fissare i loro prodotti in un mixer o frullatore e mescolare accuratamente. Pertanto, ci sono solo gli ingredienti necessari che saziare le proteine del corpo e carboidrati e vi darà l'energia per qualche ora.