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Come diventare sottile: esercizi su una palla per perdere peso

Le donne sono chiamate ad essere uomini attraenti, incantatori, rivettare gli occhi. Con l'età o appena dopo le vacanze, la nostra figura sta cambiando notevolmente, e non per il meglio. È tempo di pensare: la carica efficace per la perdita di peso non fa male. Per fare questo, si può iniziare a andare in palestra o semplicemente sviluppare per te un insieme efficace di esercizi per la perdita di peso.


Moderni istruttori di fitness hanno recentemente iniziato a utilizzare esercizi sulla palla per la perdita di peso, sono anche chiamati fitboly. Utilizzando una palla da ginnastica e facendo esercizi su una palla dimagrante regolarmente non puoi solo sollevare diversi gruppi muscolari, dimenticare il problema femminile della cellulite, ma anche perdere qualche chilo in più.

Le esercitazioni sulla palla dimagrante sono molto efficaci. Affrontare un fitball è facile e divertente, soprattutto se includi la tua composizione musicale preferita. La bellezza di tali esercizi è che possono essere praticati a casa. I flipper vengono venduti ovunque: nei negozi sportivi, nei centri commerciali, nei mercati, è utile per i giochi con i bambini. Che cosa è un esercizio su una palla dimagrante? Questo è un gioco di pallone divertente e pratico che rafforza i muscoli e migliora l'umore.

Parliamo di fitbols. Sono palle da ginnastica di grande formato. Il mercato moderno offre palle di una vasta gamma di colori e decorazioni, dimensioni e prezzi. Ci sono modelli con maniglie speciali, sono anche chiamati corni, così come semplice fitbols rotondi. Alcune imprese producono fitball con una superficie pimply. Tali palline hanno un effetto di massaggio, rimuovendo tutte le inutili rughe e irregolarità sulla pelle. Le palle da ginnastica non solo rafforzano il corpo, ma contribuiscono anche alla normalizzazione dell'apparato vestibolare. Durante gli esercizi con un fitball è necessario mantenere l'equilibrio, per mantenere la schiena e il collo uniformemente. Tutto ciò contribuisce all'allineamento della postura, sviluppa una dipendenza dalla posizione uniforme della colonna vertebrale.

La forma fisica, completata da esercizi con una palla da ginnastica, aiuterà ogni donna a trovare la forma dei suoi sogni. I fitball influenzano tutte le parti del corpo, a seconda degli esercizi eseguiti. Aggiungere una dieta sana per esercitarsi con fitball, abbandonare le cattive abitudini, iniziare a camminare di più, e presto avrai una forma attraente.

Ecco alcuni esempi di esercizi con fitball. Il primo e il più divertente è il salto. Attiva la musica o la serie televisiva preferita, si siede sul fallo e comincia a saltare i movimenti, non guardando dalla superficie della palla. Fare questo esercizio emozionante ogni giorno per almeno quindici minuti, è possibile sudare le gambe, renderle in forma e sottili.

L'esercizio successivo sarà utile per la vita. Sedetevi sul fitball, premendo saldamente i piedi verso il pavimento. Eseguire angoli profondi, in ogni direzione almeno quindici volte.

Ora l'esercizio per la parte più problematica del corpo femminile è il glutei. Sedetevi comodamente sul pavimento, piegate le ginocchia e posizionate il fitball tra i fianchi. Fare compressioni lente almeno trenta volte. Poi, iniziare a spremere il fitball due volte più volte, almeno trenta volte. Poi quattro compressioni e otto, tenendo le anche piegate più a lungo.

Sdraiati sul pavimento con le gambe in alto. Mantenere il gomito tra le gambe e iniziare a oscillare la pressa. Primo singolo ascensore, poi doppio, quadruplo e otto, tutti quindici o venti volte.

Mantalti il fitball al livello del petto con le mani e cominciare a spremere, affaticando i muscoli del petto. Un tale esercizio contribuirà a stringere il petto, se lo fai ogni giorno per almeno cinque o dieci minuti.

Essere impegnati con una palla da ginnastica e dimenticare i problemi con una figura! Gli esercizi saranno divertenti per te, possono decorare la routine grigia e aiutarti a diventare ancora più attraente.