Perché ho bisogno di proteine e come prendere correttamente?

Se si inizia ad andare in palestra, tra le persone che stavano facendo? Spesso è possibile sentire il termine "proteina". Di cosa si tratta? e perché abbiamo bisogno di proteine? Cerchiamo di capire.

Perché ho bisogno di proteine? La sua composizione e le proprietà

Meno tempo rimane fino all'estate, le più ragazzi e le ragazze cominciano a pensare alla condizione di figura. Stringere il corpo, portare a tono muscolare e migliorare la propria salute vi aiuterà a esercitare regolarmente e, naturalmente, nutrizione sportiva. Questi includono proteine e proteine. Perché ho bisogno di proteine? In parole povere, si è presa per costruire il muscolo. A causa di ciò che sta accadendo? Il fatto che le proteine costituiscono una grande parte del muscolo. Sono utilizzati per la perdita di peso, il mantenimento di una buona forma fisica e, come accennato in precedenza, aumentando il volume dei muscoli.

Come devo prendere proteine?

Parlare di un frullato di proteine. In apparenza si tratta di una polvere di colore beige (il colore può essere cambiato a causa di aromi o coloranti). Di solito proteine venduto killograma banca 1-2. polvere naturale non è economico. Killogramovuyu per un vasetto di proteine buona dovrà pagare 1000 – 2500 rubli. Naturalmente, è possibile trovare luoghi in cui il prodotto è molto più economico (circa 400-700), ma spesso in polvere nefasovany senza un marchio designato, la composizione e la data di produzione. Se non si vuole danneggiare la loro salute, poi prendere una proteina altamente Consigliato. Le proteine possono essere acquistati presso il negozio di nutrizione sportiva (assolutamente qualsiasi) o nella rete. Procedere direttamente alla domanda principale. Questa proteina è di solito presa in lotti: una dose al mattino, prima e dopo la parte trennirovki. Se non si esercita su una base quotidiana, la proteina non deve bere, perché è possibile ottenere rapidamente il grasso invece di muscolo. Così, la polvere viene di solito mescolata con acqua, latte o succo di frutta (che deve necessariamente essere indicata sulla confezione del prodotto acquistato). Il liquido non deve essere caldo, o semplicemente minimizza proteine e perdere la maggior parte delle loro proprietà. Quanti millilitri di liquido aggiunto alle porzioni di proteine dovrebbe anche indicare il produttore sull'etichetta.

Ho bisogno di usare la proteina voi?

Sapete già che tipo di proteine. Inoltre Zaneta, motivo per cui abbiamo bisogno di proteine. Ora capire, se è necessario consumare frullati di proteine. Molte persone vanno su circa i pericoli di questa proteina. Questo non è vero. Buono, proteina naturale che viene assunto nella giusta quantità e al momento giusto, non può far male. Ma prima di prendere la proteina è meglio consultare un medico per un consiglio se ci sono sospetti che il corpo non vuole prendere proteine. Molto probabilmente, avete deciso di prendere questi cocktail per l'aggiunta di massa muscolare, ma ricorda, anche se si inizia a usarli, un mese non si aspettano di avere una figura come un ragazzo con un pacchetto. Al fine di apparire come per anni a mangiare a tutti gli altri farmaci non è così innocuo, come le proteine. È inoltre possibile consultare il proprio allenatore sul fatto che si dovrebbe usare la proteina.