"Il sonno su di esso" – probabilmente ognuno di noi che la saggezza instillato fin dall'infanzia adulti. Ma fino ad ora, non tutti capiscono la vera essenza di questa affermazione. Uno è propensi a credere che il sogno – poche ore di vita persi. Ma non è così. Le nostre menti non possono fare a meno a lungo questa parte essenziale della vita, è necessario per il pieno recupero di processo mentale e di altre funzioni vitali.
Ogni persona che si rispetti dovrebbe valorizzare la loro salute. Un sonno di qualità – il primo passo sulla strada verso uno stile di vita sano. Pochi pensano circa se dormono correttamente. Qual è il sonno giusto – se debba essere solo difficile dormire? Qual è il momento migliore per dormire durante il giorno? Sia che il sogno può essere in buona salute , a prescindere dal momento della giornata? La risposta a questa e ad altre domande troverete in questo articolo. Cercheremo di determinare quando è il momento migliore per dormire, e risolvere i miti più comuni su di esso.
Per il sonno, è meglio dormire in?
Questo è esattamente ciò che la maggior parte della gente pensa. Pensano che il più sonno, meglio e più energico può sentire durante il giorno. Tuttavia, i medici hanno a lungo dimostrato che non è altro che un mito. lungo sonno sicuramente non danneggiare il tuo corpo, ma della bella stato di salute non possono essere considerati.
umano adulto normale per il recupero non ha bisogno di più di 8 ore al giorno, le persone anziane hanno bisogno di meno. Se si dorme più a lungo di quanto richiesto, la persona diventa lento, inerte, e la sua mente sarà un po 'inibito. Inoltre, si vuole dormire ancora e ancora. In questo stato, che lo yoga è chiamato "uno stato di Tamas" perso ogni tipo di iniziativa di lavorare e di azione. Naturalmente, è meglio dormire che non ha abbastanza sonno, ma la cosa giusta da scegliere una via di mezzo. 
Il momento migliore per dormire il corpo sceglierà te stesso?
Questo è uno dei miti più comuni. L'uomo è così fatto che egli deve dormire la notte. Dream Day utile tranne che per un paio d'ore, ma non di più. Per una ripresa normale, corretto funzionamento del corpo e una buona condizione psicologica è consigliato a dormire la notte.
Centinaia di studi hanno dimostrato che il momento migliore per dormire – da circa 22 alle 6 del mattino. Variare il tempo, a seconda del modo di vita di 1-2 ore, ma una grande differenza non dovrebbe essere. Si ritiene che è meglio dormire dopo 3-4 ore dopo il tramonto – questo è il momento migliore per dormire la notte. Non solo il corpo umano accetta liberamente sonno solo pernottamento, ma il cibo non è quasi digerito durante la notte. A questo proposito, si rischia di ottenere problemi di stomaco, ma ne parleremo più avanti.
Per una buona notte di sonno è necessario un buon avvolgersi in una coperta con la testa?
Tale argomento le persone spesso soffrono di incubi e mancanza di ossigeno. Per dormire bene, la copertura non è raccomandato con la testa. Se hai freddo – basta prendere una grande coperta calda, può essere di lana. spostare con attenzione le gambe e il corpo, ma non la testa. Se vi saranno coperti con la testa dentro la coperta creerà il suo microclima, dove viene riciclato il dormiente si respira l'aria. Come conseguenza della mancanza di ossigeno, non si può dormire bene, e forse si avrà incubi o brutti sogni.
La luce della finestra non deve scendere sul letto
Prima di andare a letto è meglio stanza ben ventilata. Anche durante la stagione fredda, è possibile aprire la finestra per qualche minuto e lasciare la stanza in questo momento, in modo da non prendere freddo. Ma a dormire con la finestra aperta non è raccomandato, probabilità di sviluppare aumentato di dieci volte.
Per quanto riguarda il posizionamento del letto, è meglio metterlo davanti alla finestra in modo che la luce della luna libera per raggiungere la vostra camera. Dicono che il momento migliore per dormire – durante la luna piena. Inoltre, sarà più facile svegliarsi con i primi raggi del sole. Ma se si è esposti alla luce solare diretta durante quel tempo come il sonno – può diventare pericoloso e anche pericoloso per la salute. Gli esperti ritengono che, in alcuni casi come questo potrebbe portare allo sviluppo di tumori cancerosi, soprattutto nel caso in cui il corpo umano e così inclini a questo.
Il momento migliore per dormire – al mattino?
Molte persone tendono a parlare così, come un sogno al mattino, proprio in un momento in cui quasi la sveglia campana, il più forte. Ma non è così. Da tempo è stato dimostrato che la più utile sono considerati un paio d'ore fino a 12 notti. Che il sonno prima di mezzanotte è più utile, quindi il momento migliore per dormire una persona – nel pomeriggio 21-22. Secondo i risultati di centinaia di studi, meglio dormire a sufficienza sono persone che vanno a letto in questo momento. E quelli che si addormentano dopo 00.00, sentirsi stanco tutto il giorno ulteriormente.
Per modo non è necessario allontanarsi per un momento
Abbiamo già parlato di questo per molto tempo per dormire – un male per la mente, ma vorrei sottolineare il fatto che se si verifica un sacco di stress o di grande shock emotivo – meglio dormire per un'ora o due più a lungo del solito.
Tornando alla dicendo "dormirci sopra", si deve rilevare che la funzione principale di un sano sonno – il recupero, e in particolare lo stato mentale di una persona. Ecco perché questa frase è nata, infatti, dormire bene la notte, le persone tendono a prendere una decisione più sobrio e informato, parlare in modo più saggio e agire di proposito.
Tutte le persone hanno bisogno lo stesso numero di ore di sonno?
Un'altra idea sbagliata di chi ha imparato da qualche parte che standard di un certo numero di ore di sonno, e questa cifra non dovrebbe essere cambiato. Naturalmente, per il sonno, una persona ha bisogno di dormire almeno 5 ore al giorno. Il tempo di riposo del sonno dipende dallo stile di vita della persona, il suo lavoro, l'attività fisica, e anche la zona in cui vive.
Fatto interessante – si ritiene che i governanti hanno bisogno di dormire molto meno di un subordinato. Così, Napoleone abbia dormito 4 ore al giorno ed è rimasto sveglio. Ed è – non è l'unico esempio nella storia del genere umano, quando i grandi generali, governanti, monarchi e altri leader eminenti dormivano sufficientemente piccolo. Il fatto che hanno dovuto recuperare solo le cellule nel cervello e l'equilibrio durante il sonno attività psicologica. Le persone che lavorano anche fisicamente, è inoltre necessario per ripristinare i tessuti del corpo, quindi hanno bisogno di dormire più a lungo per il pieno funzionamento e svolgere il loro lavoro. Lo stesso si può dire per gli atleti, perché i loro giorni di recupero – lo stesso componente importante del successo, nonché la formazione.
Il momento migliore per una notte di sonno arriva dopo una buona stanchezza fisica.
La luce del sole o della luna non influenza i processi nel corpo?
Immediatamente Voglio smentire questo mito. Oltre ai buoni motivi per dormire la notte, di cui abbiamo già detto, si nota che in questo momento, la colonna vertebrale raddrizza, e il carico viene rimosso da essa, e il processo avviene in modo naturale.
Di notte, aumentando la forza della terra di gravità, v'è un'influenza della luna su tutti i liquidi, inclusi negli esseri umani. la luce della luna ha un effetto positivo sullo stato mentale di una persona, se in quel momento era profondamente addormentato. Le persone con problemi alla schiena, stomaco, cuore, fortemente raccomandato di osservare un sano regime del giorno, vale a dire, a dormire la notte e non dormire quando il sole splende. Questo crea alcuni cambiamenti non solo nella mente ma anche nel corpo umano. La luce del sole stimola i molti processi nel corpo, risveglia i sistemi cardiovascolari ed endocrine, lancia lo stomaco, e così via. E., come per dormire in questo momento, il corpo produce una sorta di dissonanza. Anche in questo caso, il momento migliore per dormire durante il giorno – di notte.
Se ti sei permesso di bere alcolici – produce sempre un effetto devastante sul corpo, o quello che sarebbe la dose. Ripristinare la sua condizione è pienamente in grado di solo un sonno profondo. Non credere in azione mitica di una tazza di caffè, energia lattine o aspirina. Nel caso di intossicazione sarebbe meglio andare a dormire, in questo caso, può essere anche dormire durante il giorno, sarà ancora meglio che ha costretto a rimanere sveglio "quando era ubriaco."
Nutrizione e il sonno non sono interconnessi?
maggior parte delle persone istruite sanno che tutti i processi del corpo sono in qualche modo correlati tra loro. Ci sono raccomandati 3-4 ore prima di coricarsi, e dovrebbe essere facile cibo nutriente, come le verdure, ricotta, pollo carne magra o pesce, frutta, e così via. N. Eccesso di cibo durante la notte fortemente consigliato. Ciò può essere spiegato in modo molto semplice, durante il sonno il nostro corpo riposa e recupera completamente, come già capito dai precedenti paragrafi. E se si mangia un sacco prima di andare a letto, il tuo corpo sarà già occupato da molto diversa – è da digerire e assorbire il cibo.
L'apparato digerente non è semplicemente dare al resto del corpo a rilassarsi, farlo funzionare per tutta la notte. Di conseguenza, non dormire abbastanza e vi sentirete completamente schiacciato, anche se un sonno abbastanza tempo. Molte persone vanno a uno stomaco farcito al mattino e non capiscono le ragioni della loro apatia. Ma anche completamente fame troppo, non dovrebbe essere impilati durante la notte. Quindi vi sentirete costante disagio e l'ansia. Il vostro stomaco richiede di essere nutriti, e proprio non vi permetterà di recuperare completamente.
Alla fine vorremmo dare alcuni consigli. E 'meglio dormire nudi o indossare un minimo di abbigliamento, allora le cellule della pelle può respirare. In estate, se possibile, il sonno meglio all'aperto. Non andare di cattivo umore e non guardare le trasmissioni notturne o film in cui si verifica una grave stress emotivo. La testa dovrebbe essere leggermente superiore a quello dei piedi, e il letto non dovrebbe essere troppo morbido. Ci auguriamo che ci si rende conto il momento migliore per dormire, e imparato qualcosa di nuovo su questo più importante processo nella vita umana.
