avena Calorie porridge e il suo valore nutrizionale

Farina d'avena è il più popolare tra i cereali in Inghilterra, Russia e Scozia. E 'considerato un pasto dietetico, e così nel nostro paese, le sue vendite pro capite è vicino alle figure britannici. Forse, sulle proprietà di farina d'avena tutti conoscono. Calorie porridge di avena è molto piccolo, ed i benefici portati dal corpo, è enorme. L' avena contiene molte diverse sostanze nutritive e fibra, che è estremamente vantaggioso per la digestione. Dopo aver mangiato la prima colazione porzione di farina d'avena, è possibile in modo permanente eliminare la sensazione di fame e non sovraccaricare il vostro corpo con calorie extra pesanti.

Inoltre, questo prodotto è ricco di oligoelementi, composti amidacei naturali e proteine. Farina d'avena aiuta a liberarsi delle tossine accumulate e l'escrezione del colesterolo in eccesso. è anche un prodotto avente un basso indice glicemico, quindi è consigliato dai nutrizionisti come il più utile di tutti i cereali. Questo prodotto leggero può essere utilizzato come parte di diete ipocaloriche, quando hai bisogno di perdere peso, non solo, ma anche di stabilire i processi metabolici del corpo. Mangiare durante il giorno un paio di porzioni di farina d'avena in acqua senza l'aggiunta di sale e zucchero, e l'esecuzione di un piccolo insieme di esercizi fisici possono essere all'interno di un tempo abbastanza breve guarire il corpo senza effetti negativi. E non sperimenta una costante sensazione di fame, stanchezza, letargia e altri sintomi, che sono sempre accompagnati da frutta e verdura dieta.

Sulla dieta farina d'avena si può facilmente perdere qualche chilo in una settimana e purificare in modo efficace il corpo dalle tossine e impurità. Ma è necessario utilizzare solo i fiocchi di cereali integrali senza ulteriori additivi. È meglio non mangiare fast food, avena, come le loro tecniche di lavorazione comprendono prolungata esposizione ad alte temperature a cui la maggior parte delle sostanze nutrienti distrutti.

Calorico cereale dipende dal metodo di preparazione. Tenendo presente che il contenuto calorico di fiocchi di avena in forma secca è di circa 300 kcal e quando la cottura bollito morbido essi 2-3 volte, ma il loro valore energetico non aumenta, la porzione media di avena in acqua conterrà solo 90 kcal. E 'molto piccola. Ma se lo cucinate nel latte, è possibile a volte per aumentare il contenuto calorico di fiocchi d'avena.

Se c'è una farina d'avena fresca non vuole, è possibile aggiungerlo frutta fresca o altri eccipienti, per esempio, burro, marmellata o miele. Va tenuto presente che l'aggiunta valore energetico influenzerà il porridge di calorie farina d'avena. Molto gustoso e utile il porridge con frutta secca e miele, uvetta, albicocche secche e prugne. Secca prima di aggiungere al cereale di riempimento raccomandato per qualche minuto con acqua calda, in modo che diventino più morbide. Il miele deve essere aggiunto solo nella, polenta leggermente fresco ready-made, altrimenti tutti i nutrienti che lui è ricco, sotto l'influenza della temperatura è facilmente distrutto. Le porzioni di farina d'avena con frutta secca e miele contengono circa 168 calorie. Sapere quante calorie in farina d'avena, è possibile calcolare il tuo norma quotidiana di calorie e utile seguire una dieta per la farina d'avena senza difficoltà.

Tra l'altro, nel 2010, è stata riconosciuta come dieta №1 6 dieta di cereali, che si basa sull'utilizzo di giorno solo porridge – farina d'avena, grano saraceno, riso, lenticchie, semola, miglio, cotta in acqua – una specie di ogni giorno. Ed è un luogo centrale da svolgere in questa dieta farina d'avena. E per essere sorpreso qui, in realtà, nulla. L'alto contenuto di sostanze nutritive in essa e la sua composizione chimica equilibrata parla da sé. Nel 2010, 6 cereali dieta riconosciuti come il modo più semplice per perdere peso velocemente.