Che cosa è fitness e come ha effetto sulla salute?

Sicuramente molti nella scuola non piaceva molto questo argomento, come educazione fisica. Ma sono passati anni e il rifiuto dello sport si fa già sentire: ci sono più chili, spesso la schiena fa male, i compagni costanti diventano letargici e la pigrizia. Al fine di sbarazzarsi di tali sintomi, devi solo fare il fitness. In questo articolo si impara quale fitness è, perché è necessario e quali risultati possono essere raggiunti includendolo nel tuo stile di vita.

Innanzitutto, vale la pena notare che la forma fisica non è solo esercizio fisico. Questa è un'intera scienza, progettata per formare meccanismi di attività negli esseri umani e cambiare lo stato generale del corpo. La parola "fitness" deriva dalla frase inglese "essere in forma", il che significa "essere in forma". Per molti, un tale concetto significa un modo di vivere attivo, che comprende non solo lo sport, ma anche un'adeguata nutrizione. La base per la creazione di questa direzione è la conoscenza di molte aree: la fisica, la psicologia, l'anatomia. La forma fisica può darti un grande umore e benessere. E, naturalmente, rafforza la salute, rende il corpo più rigido, e il corpo in sollievo e bello.

I primi club di fitness sono sorti in America. Ora nuovi club si aprono in tutto il mondo. Tali servizi sono molto richiesti: la gente vuole essere sano e in forma. Pertanto, aderenti di fitness ogni anno sempre di più.

Che cosa è il fitness da un punto di vista medico

La medicina moderna divide tutti gli esercizi esistenti in forma fisica secondo il principio dello sviluppo di varie qualità fisiche. Si ottengono cinque gruppi. In essi, ogni persona sarà in grado di trovare il tipo di attività fisica che ha bisogno.

1. Programmi di alimentazione. Questi includono quegli esercizi e gli esercizi che rafforzano e sviluppano i muscoli. Possono essere eseguiti sia sotto il peso del proprio peso, sia con l'uso di simulatori, pesi e così via. Questo è esattamente quello che gli uomini fanno nelle palestre. Ma tale esercizio fisico è anche necessario per il bel sesso: rendono il corpo elastico e seducente.
2. Cardio. Questo è il cosiddetto esercizio aerobico, che migliora l'attività cardiaca, stimola la circolazione del sangue e la combustione dei grassi. Questo include corsa, passeggiate, ciclismo, ballo, aerobica e nuoto.
3. Programmi che sviluppano il tasso di reazione. La questione di quale forma è, non sarebbe sufficientemente divulgata senza la loro descrizione. Questo, ad esempio, tutti i giochi di palla. Eseguire tali esercizi in modo rapido, in breve tempo. I movimenti feroci aiutano non solo alla danza, ma anche a una strada scivolosa.
4. Programmi che sviluppano flessibilità. Questo include diversi esercizi di stretching e stretching. Sono particolarmente popolari tra il sesso femminile, perché i muscoli delle donne sono intrinsecamente più elastici degli uomini.
5. Programmi finalizzati allo sviluppo dell'equilibrio, al coordinamento dei movimenti. Un esempio è yoga, qigong, pilates.

Vale la pena notare che in un programma è possibile sviluppare qualità da diversi gruppi in parallelo. A seconda del tipo di risultato che si desidera ottenere, l'allenatore costituirà un piano individuale di lezione.

Recentemente c'era una cosa come "idoneità al pigro". Si tratta di simulatori speciali che agiscono in modo tale che il corpo umano sia sottoposto a carichi minimi. Questi includono tavoli tonati , simulatori di vuoto, piattaforme di vibrazione e così via. Tuttavia, sono utili piuttosto che non per i pigri, ma per coloro il cui stato di salute non ti permette di ottenere carichi nel solito centro fitness.

Ora sai quale fitness è! Forse vale la pena di fare?