Pera: calorico e benefiche proprietà

La cura per la vostra salute rende le persone più attenti al cibo e il diritto di scegliere frutta e verdura che è giusto per loro. Molti prodotti fanno parte delle diete popolari e aiutano a perdere peso, mantenere la forza dopo la malattia. Questa è anche la pera, che consente l'utilizzo del suo contenuto calorico, addirittura obesi.

L'origine della pera

Pear – pianta ben nota, che è apparso durante il periodo del Neolitico, e più tardi si diffuse nei giardini di Roma antica. Ora sono cresciuti in Europa, Russia, Cina e Africa. Le pere sono come selvaggio, come cespugli e cultura, portando frutta dolce o crostata con polpa succosa.

proprietà dietetiche e utili di pere

frutta meraviglioso – pera. Calorie è molto bassa – quarantadue duecento chilocalorie per grammo. In questo caso, è molto soddisfacente e in grado di integrare con successo il pasto. Contiene proteine, grassi e carboidrati che ti danno energia e nutrienti supplementari. Tuttavia, non può essere consumato a stomaco vuoto e subito dopo un pasto. E 'meglio avere il frutto di trenta minuti dopo il pranzo.

Le pere sono ampiamente utilizzati in cucina. Inoltre, il loro delizioso da mangiare in una forma grezza, compresi composte cotte, marmellate, sono essiccati, cotti in pastella. Inoltre, il frutto è buono come ingrediente di insalate, per la preparazione di dolci e piatti di pollame e carne. Se vi ricordate il contenuto calorico di pere secche, si scopre 270 kcal. Ha molte fibre alimentari, magnesio, potassio, e acidi organici.

Chi soffre di problemi di metabolismo, possono mangiare questo frutto senza paura. Dopo tutto, è ricco di fibre, vitamine e minerali, senza alzare i livelli di zucchero nel sangue. Per questo motivo, una pera, che è così basso contenuto calorico, ideale come piatto da dessert per le persone che soffrono di diabete.

Il succo delle pere possono essere utilizzati come alimenti per bambini per i bambini. Perché non provoca allergie. L'acido folico in pere, ha un effetto benefico sullo sviluppo fetale e consigliato per il consumo da donne in gravidanza. succo di pera salva nella calura estiva e dissetante, agisce come un agente anti-infiammatorio e aiuta a rimuovere il calore. La pectina, contenuta in pera, ha un lassativo e diuretico. Frutta sono utili per il funzionamento efficiente dei reni e fegato.

Per prevenire l'ictus, anche utile per mangiare una pera. Essi sono ottimi antiossidanti e aiutano a mantenere la pressione sanguigna al giusto livello. Se si mangia regolarmente pere, può prevenire lo sviluppo del cancro. Le proprietà curative del frutto e le sue sostanze biologicamente attive salvato dalla depressione, migliorare l'immunità.

La medicina tradizionale è stato a lungo utilizzato lampadina nella lotta contro varie malattie. E nel caso non era solo frutta, ma le foglie delle piante da cui il brodo preparato.

La composizione delle sostanze nutritive di questo frutto può concludere che la pera, che è a basso contenuto calorico, altamente nutrienti e raccomandato per le persone che sono impegnati in lavoro fisico.

Consigli nutrizionisti

I nutrizionisti hanno da tempo preso atto della pera come un prodotto utile, adatto per l'inclusione nella dieta e l'osservanza dei giorni di digiuno. Questi frutti hanno una carne morbida e succosa, tannini contenuti nel frutto, hanno un effetto benefico sul tratto gastrointestinale. Pere utili per mangiare crudo. Per coloro che seguono la figura, è necessario disporre di un centinaio di centocinquanta grammi di frutta al giorno.

Pere avere il meglio con la pelle, in quanto ha un sacco di fitonutrienti e fibre. Immediatamente dopo essere mangiato pera, l'acqua non è potabile. Suschestvyut alcune controindicazioni. Il più delle volte si riferiscono agli anziani e coloro che soffrono di malattie del sistema nervoso.

risultati

Da quanto sopra si può concludere che mangiare una pera, che è abbastanza basso contenuto calorico, ma alte scorte di energia naturale e sostanze nutritive contribuisce agli effetti benefici sul corpo. Si tratta di un prodotto utile, necessaria per l'inclusione nella dieta di tutte le persone che hanno a cuore la loro salute.