Assolutamente non in vena. Cosa fare, come alzarlo?

Se proprio non avete voglia di farlo? Questa domanda deve porsi ogni persona che rimane in uno stato d'animo cupo. Le cause di questo stato possono essere diversi, ma non mettere in su con esso. Per riottenere la possibilità di godersi la vita è facile, usando le raccomandazioni degli psicologi che seguono.

Non è in vena, cosa fare? aiuto Sport

Gli studi dimostrano che nulla può portare una persona così in fretta di ottimo umore, come l'attività fisica. Se non avete voglia di farlo? In teoria, si può andare in palestra o in piscina più vicina. Ma ancora più utile in termini di open-air a migliorare l'umore nello sport.

Jogging, ciclismo o il pattinaggio in linea, camminando a passo veloce – tutte queste attività contribuiscono a rallegrare dopo pochi minuti. Se proprio non si vuole fare sport, è possibile limitare, o un tratto di cinque minuti per convincere se stesso a diversi squat piste.

L'esercizio fisico regolare sono mostrati a persone che sono costantemente di cattivo umore. Cosa fare per dimenticare un tale problema? Ci vogliono solo pochi minuti al giorno da dedicare esercizi. Bradipi possono preferire la meditazione, che non richiede sforzo.

prodotti Happy

Non è in vena, cosa fare? Non sempre un uomo immerso in pensieri cupi, in grado di portare se stesso alla pratica. In questo caso, per aiutarlo a venire a prodotti che stimolano la produzione di endorfine. Ad esempio, è possibile per un certo tempo per dimenticare la dieta e permettersi di mangiare una tavoletta di cioccolato, preferendo le varietà scure.

Quali altri prodotti aiuterà qualcuno che è di cattivo umore? La capacità di affrontare con un cattivo umore banane famosi. Questo frutto è ricco di aminoacidi che stimolano la produzione di serotonina. Non è sorprendente che le banane sono utilizzati nella produzione di farmaci per l'insonnia, la depressione. Inoltre vale la pena una tazza di tè verde, che includeva la presenza di sostanze, eliminando l'ansia, aumenta il tono.

Le pause di musica

Se non avete voglia di farlo? musica appropriata – uno strumento efficace nella lotta contro la depressione. Ognuno ha ricordi che sono associati con certe composizioni. E 'anche una musica ideale per le persone immersi in pensieri cupi, psicologi considerano classici. Ad esempio, è possibile ascoltare la "Overture" di Beethoven, "Rondò" di Mozart e "Morning Mood" Edvarda Griga.

Sorprendentemente, se di cattivo umore la gente combattere, non solo l'ascolto di musica, ma anche ballare ad esso. passi di danza eseguiti sotto la composizione energica, contribuiranno a ottenere rapidamente liberarsi di noia. Taboo nel caso di depressione si sovrappone alla melodie tristi – solo musica allegra.

comunicazione

Se è molto cattivo umore, cosa fare? Sorprendentemente, se una persona ha la possibilità di discutere i loro problemi con uno psicologo. Lo specialista non solo riportare la capacità di godersi la vita, ma anche per risolvere il problema, che ha portato ad un peggioramento dell'umore. Se consulenza professionale non può essere ottenuto, si può sempre cercare il sostegno di amici intimi.

Tra l'altro, non necessariamente al momento della comunicazione con i migliori amici per parlare dei problemi che hanno portato a un deterioramento di umore. Molto più utile per andare con gli amici per un viaggio partito, pic-nic o la pesca, visitare una discoteca, bar o ristorante. atmosfera divertente promuove effettivamente la scomparsa di pensieri tristi.

Essere depressi, è necessario scegliere con attenzione per l'azienda. È auspicabile in questo periodo difficile astenersi dal comunicare con i pessimisti incorreggibili che sono abituati a vedere il mondo attraverso gli occhiali scuri, e intorno a notare solo il male. Sbarazzarsi dello stato d'animo negativo è molto più facile e circondato da gente allegra e sicura di sé che sono in grado di dare una carica positiva per gli altri.

lavoro

Trovare il declino dello stato d'animo, che cosa fare? È interessante notare che, in alcuni casi, aiuta a dimenticare il duro lavoro. successi professionali, anche minori a prima vista, contribuendo a dimenticare in modo efficace sulla depressione. Immerso nel lavoro con la testa, una persona sarà meno indulgere nel pensiero triste, perché semplicemente non ha tempo. Naturalmente, questo metodo deve essere fatto ricorso solo nel caso in cui una fonte negativa non è un problema legato alle attività professionali.

Lavoro, distraendo dalle esperienze può essere, e fisico. Perché non prendere gli appartamenti pulizia generale, che per molti mesi rinviata a tempo indeterminato? In alcuni casi, sufficiente a contenere un riarrangiamento di mobili nella stanza per rallegrare.

auto-coltivazione

E se di cattivo umore? Psicologi raccomandano che in questo caso, passare a una lezione, non è associato con la fonte del problema. Ogni persona ha un sogno, la cui realizzazione non è sempre abbastanza tempo o energia. E 'possibile che sia giunto il momento di realizzare il suo desiderio del cuore , e di auto-sviluppo da fare.

Ad esempio, le persone che hanno a lungo sognato di imparare una lingua straniera, possono iscriversi o per trovare un insegnante. Forse vale la pena di prendere alcune lezioni di canto o di disegno. Il criterio principale per la scelta di un nuovo hobby – dovrebbe essere divertente e distrarre dai problemi che rendono la vita desolante.

utilmente spendere anche il tempo e lasciarsi alle spalle gli allenamenti sentimento di aiuto negativi e seminari, il cui scopo principale è quello di sviluppare il pensiero positivo.

cambiamento di scenario

Se non sono in vena, non vogliono fare. Bene, se una persona immersa nella depressione, è possibile prendersi una vacanza per un po 'e dimenticare il lavoro. Viaggiare in un altro paese, imparare una nuova cultura, escursioni locali – per i pensieri oscuri semplicemente non hanno il tempo e l'energia. Si consiglia di optare per un luogo sconosciuto di vacanza, assicura una grande varietà di impressioni fresche.

Non sempre hanno la possibilità di andare in un viaggio all'estero. In questo caso è possibile dare la preferenza a viaggiare in città vicine. luoghi interessanti per mangiare in quasi ogni villaggio, perché non visitare loro? Anche se un cambiamento di scenario per alcuni giorni, si può avere un effetto positivo sull'umore. E 'possibile visitare parenti o amici, o rimanere in albergo e si sentono come un turista.

adrenalina

Spesso, le persone sono in uno stato di depressione, in grado di far fronte a questo problema, per avventura, accoppiato con un certo rischio. L'intrattenimento è di scegliere, guidati dai loro proprie preferenze. Alcune persone sperimentano emozioni forti aiutano paracadutismo o parapendio. Altri preferiscono andare in rafting. Altri ancora optare per la speleologia e arrampicata su roccia.

In alcuni casi è possibile ottenere una carica di vivacità, basta andare alle giostre "pericolosi". Couch Potato può essere consigliato di girare film horror davvero spaventoso o guardarlo al cinema.

Normalizzazione dello stile di vita

Come essere un uomo osserva nei suoi sbalzi d'umore, cosa fare in questo caso? Se questo motivo nessun apparente, si dovrebbe prestare attenzione al loro modo di vita. E 'probabile che la radice del problema sta nella banale mancanza di sonno. Le persone che si negano il diritto a un riposo di otto ore per un lungo periodo di tempo, sono spesso di fronte a instabilità emotiva.

Inoltre vale la pena visitare spesso all'aria aperta, abbandonando l'auto e mezzi pubblici a favore di escursioni. Essi hanno un effetto positivo sulla pressione sanguigna, la circolazione del sangue, e influenzano lo stato emotivo.

Il menu deve soddisfare le più frutta e verdura, e prodotti lattiero-caseari. Dal fast food, è opportuno rinunciare, almeno per un po '. Aiuta con emotivo aromaterapia instabilità. I giudizi migliori sono olio di gelsomino, camomilla e rosa.

sedazione Luce

Se non avete voglia di farlo? Non importa quanto forte era il desiderio di impegnarsi in auto e iniziare a prendere sedativi, non può farlo senza assegnare uno specialista. Tuttavia, non è vietato l'uso di erbe, se i componenti di composizioni terapeutiche offline allergia. Decotti di lavanda e camomilla, naturalmente, non fornirà risultati in tempi brevi, ma non danneggerà.