Lanciare granate: tecnica e le regole

Lanciare granate – una pratica comune in atletica. Soprattutto al momento della norme a scuola o l'esercito. La popolarità di questa attività ha ricevuto negli ultimi anni, grazie al ritorno alla russa standard di consegna dei media TRP "Pronto per il Lavoro e della Difesa".

Lanciare per la distanza

Ci sono diversi modi di lanciare granate di formazione. Uno dei più comune dei quali – lanciando granate a distanza. Questo viene fatto con la corsa o dal luogo a discrezione dei giudici e organizzatori del concorso e le specifiche di data.

Shell funge granata formazione, del peso di 600 grammi. Ogni partecipante ha tre tentativi. Se si esegue questo esercizio nell'esercito, i requisiti speciali sono a formare. Il modulo deve essere un campo con una pistola in mano. Allo stesso tempo, ha permesso un po 'di allentamento – consentita colletto aperto o leggermente indebolito una cintura in vita. In questo caso, rimuovere la testata è severamente proibito.

Lanciando bombe a distanza è costituito da una cinghia speciale, può anche sostituire la linea lunga circa 4 metri. L'attenzione per anche la qualità della pista. Dovrebbe essere spessa, circa un metro e mezzo di larghezza e lunghezza di almeno 25 metri. Alla fine, prima che la striscia, da cui deve essere gettato, la larghezza della pista è aumentata a 4 metri.

Come installare i risultati?

Il cast viene conteggiata solo quando la granata cade all'interno del corridoio, non decollare in larghezza. In questo caso il Capo Arbitro dà il comando: "Sì", e il risultato dell'atleta iscritto a verbale. Un'altra condizione – il partecipante non deve rompere le regole per l'attuazione del lancio, per esempio, non vanno al di là della pista, di non attraversare la linea.

Anche un giudice anziano alza la bandiera. Così egli dà il comando al risultato record giudice metri. Produce una misura speciale.

Cercate di non essere contati quando un atleta viola una delle regole: in relazione a qualsiasi parte del corpo o gli abiti dello spazio sottostante. E ancora nel momento del lancio o immediatamente dopo di esso. Battistrada sulla barra stessa o il suo male.

Successivamente, il resto delle bombe cadde nel corridoio, c'è un piolo. I risultati delle misurazioni atleta viene effettuata con un metro a nastro. Accuratezza è impostato centimetri.

Le misurazioni vengono effettuate immediatamente, ma solo dopo aver completato tutti e tre tiri liberi. Il concorso viene registrato il miglior risultato.

Se due o più atleti dimostrano risultati simili, si ritiene che hanno condiviso lo spazio. L'eccezione a questa regola solo nel determinare il vincitore. Se più richieste di vincere atleti con gli stessi parametri, hanno fornito ulteriori tre tiri.

Gettando granate sulla precisione

Lanciare granate in questo modo anche fatto una corsa o con i luoghi. Ad una distanza di 40 metri dal ruota di proiezione 3 sono disposti. La più colpita centrale – il suo diametro è solo mezzo metro, ed è apprezzata per sta ottenendo il punteggio più alto.

Il raggio della seconda circonferenza è mezzo metro e mezzo, due terzi. L'obiettivo principale dell'atleta – per entrare nel centro del bersaglio, in cui una bandiera rossa ad un'altezza di 30 centimetri da terra. Dress Code, e le granate dimensioni e allenamento con i pesi sono le stesse per lanciare un proiettile a distanza.

In questo caso, al fine di colpire il bersaglio, il partecipante viene dato molto di più tentativi. Solo tre di prova, e 15 colpi in classifica. In questo caso, l'atleta è limitata nel tempo. Treno non può più di un minuto e gettare le trascrizioni getta un massimo di 6 minuti.

colpi di valutazione

Lanciare granate ad un bersaglio valuta il giudice che si trova in prossimità del bersaglio. Dopo ogni tentativo, si stima la precisione colpo e solleva la piastra corrispondente, anche raddoppia come la voce di queste informazioni. Solo dopo la valutazione del rotolo esposto è permesso di lanciare la prossima granata.

Il contatto con ogni sezione del previsto è stato valutato a diverse quantità di punti. Per la granata nel cerchio centrale l'atleta riceverà 115 punti per entrare nel secondo turno di 75 punti, e infine entrare il terzo – 45 punti.

Se la granata ha colpito la bandiera, montato al centro del bersaglio, più punti per esso non è previsto. L'atleta riceverà 115 punti.

I vincitori sono determinati sia nel personale e nella gara a squadre.

gettando elettrodomestici

La prima regola è che si deve sapere per tecnica del gettando una granata era corretta – come mantenere il guscio.

E 'importante mantenere la granata in modo che la penna proiettile riposato contro la base del mignolo dello sportivo. Sam mignolo in questo momento dovrebbe essere piegato e pressato il più possibile al palmo. Il resto delle dita dovrebbe andare bene comodamente intorno al manico della granata.

Un altro punto importante, la posizione del pollice. Può essere sia lungo l'asse del proiettile, e attraverso di esso.

Esercizio per il lancio

Al fine di padroneggiare la granata lancio di formazione, gli esperti consigliano di eseguire alcuni esercizi.

Primo. Stand in un rack standard – larghezza delle spalle piedi spalla. Mano che tenere la granata, negozio sopra la spalla. Eseguire un tiro di simulazione alternativamente raddrizzare le braccia in avanti e in alto. Così almeno 9-10 volte.

Il seguente esercizio. Posizione di partenza troppo. granata formazione durante l'allenamento può essere sostituito da una palla. Si lancia la palla a terra e prendere il rimbalzo. L'esercizio fisico è ripetuto almeno 10-15 volte.

L'ultimo suggerimento. Eseguire un esercizio simile con il rimbalzo, ma lontano dal muro, e poi dal bersaglio, dipinta anche sul muro. Allo stesso tempo, cercare di avvicinarsi il più possibile al centro. Genera trascorrere una distanza di 5-6 metri.

regole lancio

Condizioni di lanciare una granata, non è troppo complicato, ma al fine di ottenere i migliori risultati, è importante conoscere alcuni segreti.

Ad alte prestazioni dimostra atleti che scelgono il modo migliore per catturare il proiettile. E dipende dalle caratteristiche individuali di un concorrente. Il loro numero – la lunghezza delle dita, il braccio di forza, la mobilità articolare.

Ancora più importante, al fine di garantire una granata vestibilità sicura nel momento in cui un atleta si prepara per un lancio. Allo stesso tempo, è importante aumentare la leva in modo che il centro di gravità della shell apparso in alto possibile nella mano del tiratore.

run atleta

Un elemento importante di questo standard di consegna elemento TRP – atleta correre per lanciare granate. Per prepararsi a questo sforzo al traguardo, ci sono due modi. L'elemento molto importante di fronte al cast è competente a prendere il guscio.

Conoscendo questi piccoli trucchi che si possono ottenere buoni risultati, eseguendo lanciando granate. Tecnica del primo metodo è quello di deviare il proiettile schiena dritta.

Il secondo modo di gettare – prendere un proiettile in un arco prima avanti, poi giù alla fine di tagli.

elemento di decisione

Così, al fine di svolgere correttamente granata lancio, eseguire tutti gli standard, è necessario seguire in modo chiaro le istruzioni.

Iniziamo con una preliminare rincorsa. Dovete ottenere la velocità ottimale per un approccio segno di riferimento in forma ottimale. E 'meglio se la corsa sarà 10-12 a livello di semi-polupryzhkov. Il campo di applicazione per la rimozione di granate raccomanda di iniziare mettendo sulla barra gamba sinistra.

Prima di gettare due fasi cruciali – skrestnye passo di mettere piede nella posizione di arresto.

Una volta posto in un'ala di battuta, inizio frenatura del piede e della tibia e del bacino pur continuando ad andare avanti. In questo momento, l'atleta piede destro raddrizza il ginocchio, l'anca diventa spingere in avanti e verso l'alto.

Il passo successivo – un atleta toglie la mano sinistra lontano, quindi con forza che si estende i muscoli del torace. La mano destra questa volta raddrizza il gomito. Quando la mano destra vola oltre la testa, il gomito si raddrizza e granata va su un volo per l'atleta desiderato per ottenere il massimo angolo di risultati. Nella fase finale del pennello corre hlestoobrazny lanciare una granata e, infine, si stacca dalla mano.

Ora è importante per rallentare in modo da non attraversare la linea e cercare di essere contati. Per rimanere allo stesso tempo in piedi, è necessario saltare atleta con l'appoggio del piede sinistro verso destra. La gamba sinistra allo stesso tempo, è meglio tirare un po 'indietro e piegarsi in avanti. Poi improvvisamente raddrizzare, prendere le spalle indietro, mentre aiutandosi con le mani.

E 'importante per rallentare nel tempo e garantito di non attraversare la linea, piede sinistro per iniziare arresto e mezzo o due metri alla linea di tiro. Questo può essere fatto, e più vicino, ma dipende dall'abilità dell'atleta e la velocità che così facendo ha segnato in una rincorsa.

Soddisfare tutte queste raccomandazioni, si sarà in grado di dimostrare i risultati più alti nel lancio delle granate.