Il contenuto calorico delle purè di patate dipende dai suoi componenti

Probabilmente il piatto più comune in Europa è purè di patate. Questo è un magazzino unico di sostanze nutritive, ma non tutti sanno che mangiare non dovrebbe essere più di una volta alla settimana. Il contenuto calorico della patate è molto più elevato di quello di cereali o zuppa. Infatti, il vegetale non è inferiore nella nutrizione alla carne. La patata nella sua forma pura ha un valore energetico molto più elevato di altre verdure. La pura da esso sarà utile a persone che soffrono di anoressia o distrofia. Questo piatto può essere mangiato come guarnire o come prodotto principale. Inoltre, purè di patate vengono spesso utilizzate per fare torte, vareniki e altri piatti. Come riempimento, viene utilizzato in quasi tutte le cucine del mondo. Scopriamo quale sia l'uso di questo tipo di cibo?

I benefici delle patate

Secondo gli esperti nel campo della dietetica, la pura è molto utile. Questo piatto ha un effetto positivo sui reni, sul cuore. Possono nutrire le persone anziane per migliorare la memoria ei bambini piccoli come primo cibo complementare. Tale prodotto è facilmente assorbito dal corpo. Le patate purè hanno proprietà antinfiammatorie. Durante il periodo di malattia, il nostro corpo è indebolito, e un semplice prodotto vegetale vi permetterà di saturare, ripristinare la forza e non sovraccaricare gli intestini. Ecco perché i pazienti ospedalieri spesso portano brodi e purè di patate. Per ottenere rapidamente i piedi e recuperare, è necessario mangiare un po 'di verdure ogni giorno. Il modo migliore per cucinare il cibo è farla bollire. Questo è un altro vantaggio a favore delle patate purè, in quanto è facilmente preparato: sufficiente per cucinare un paio di patate e mash. Quindi è possibile aggiungere spezie a piacere. Il contenuto calorico delle patate purè varia a seconda del metodo di preparazione. Per fare i calcoli corretti, è necessario conoscere il valore nutrizionale di tutti i componenti.

calorie

Il contatore calorico non può determinare l'esatta figura nutrizionale del piatto. Tutto dipende dagli ingredienti. C'è solo patate bollite purè, ma non è molto gustosa. In questa forma, il vegetale ha un contenuto calorico di 85-90 kcal per cento grammi. Se si aggiunge latte al piatto, le sue proprietà – sia aromatiche che nutrienti – cambieranno. Il contenuto calorico delle purè di patate in questo caso sarà di 105-115 kcal per cento grammi. Per gli amanti del grasso, è possibile aggiungere margarina. Poi il piatto darà 150 kcal. Se non soffri di peso eccessivo, potete aggiungere le uova, la crema e la pancetta fritta alle patate purè. In questa forma, anche spruzzata di verdi dall'alto, il piatto può diventare il principale sul tavolo festivo. Naturalmente, in questo scenario, il contenuto calorico delle purè di patate sarà superiore a 180 kcal per cento grammi. È ogni giorno in questa forma non è altamente raccomandato. Per quanto riguarda le purè di patate, le sue calorie rendono solo più gustoso. Ma è necessario conoscere la portata, altrimenti si può benissimo recuperare.

Norme e standard

Il giorno in cui una persona ha abbastanza da mangiare trecento grammi di patate per riempire completamente il fabbisogno quotidiano per la vitamina C. Anche se una persona segue una dieta, è vietato rifiutare completamente il consumo di purea. Puoi cucinare senza aggiungere spezie e prodotti aggiuntivi. Per rendere la dieta più diversificata, puoi provare l'azzurro di puro, nero o rosso. La colorazione della patata indica la presenza in esso di un gran numero di questi o di altri elementi di traccia. Quindi, se non hai abbastanza sostanze, prova a mangiare una specie adatta di patate purè.