Bere dopo lo sport. Alcol e sportive: miti e realtà

Ogni persona è artefice della propria felicità: qualcuno sceglie uno stile di vita sano e varie attività ricreative, alcune aziende rumorosi, bar e discoteche, e alcuni preferiscono lo sviluppo spirituale della fisica.

motivazione

La società moderna è sovraccarico di influenza nociva dei rifiuti industriali, male l'ecologia e lo stress. La reazione naturale a questo tipo di pressione sarà la voglia di riposare e recuperare. Così, andando alla squadra, le persone spesso trovano uno sbocco in alcool, che è considerato una panacea per la stanchezza, e da soli o in piccoli gruppi preferiscono il passatempo più utile – fare sport. Spesso, tuttavia, e loro non importa di usare l'alcol dopo lo sport, considerandolo un grande resort rilassante.

L'effetto dell'alcol sul corpo

L'alcol colpisce il corpo nel modo seguente:

• Rallenta la velocità di reazione e di coordinamento deterioramento, che è essenziale per gli sport che richiedono concentrazione. scalatori professionisti e ciclisti stanno cercando di rispettare la "legge secca" durante l'allenamento sportivo.
• ritmi del sonno disturbato, che sono estremamente importanti per il recupero del corpo. La combinazione di sport di andare a dormire e l'alcool, i muscoli dell'atleta non recuperano dopo un allenamento, e le fibre vengono semplicemente distrutti.
• Resistenza, una parte importante dei carrozzieri vita, ciclisti, sciatori, nuotatori e altri atleti cade. Porta tutti gli sforzi fatti nel campo della formazione a nulla. Alcol inibisce la produzione di glicogeno, grazie al quale il corpo non può funzionare a piena capacità e raggiungere i massimi risultati. Inoltre, sensazione di debolezza dopo l'alcol anche contribuire alla massima concentrazione in allenamento.
• Turbativa bilancio idrico e la disidratazione si verifica. Perché l'alcool (etanolo) – una sostanza tossica per il suo corpo eliminazione utilizza attivamente i reni – un filtro principale che, quando una maggiore escrezione di liquidi porta alla disidratazione ed ispessimento del sangue, che accompagna la formazione di coaguli di sangue e la mancanza di crescita muscolare, che ha anche bisogno di acqua.
• Migliorata l'accumulo di depositi di grasso. L'alcol conteneva circa 700 calorie per 100 grammi, e quindi non proteine e carboidrati necessari per mantenere la vita dell'organismo. Cioè, il corpo ottiene solo calorie trasformare in grasso senza possibilità di sorpasso della massa muscolare. Quindi, se stai seduto sulla dieta di essiccazione e cercare di impegnarsi in modalità aerobica e cardio maggiore, l'alcol si romperà le vostre aspirazioni.
• ormoni perturbato. A causa del contenuto di molte bevande alcoliche sostanze estrogeno-simile, il livello del maschio ormone – testosterone diminuisce, mentre la femmina – estrogeno aumenta, forma trapezoidale in modo coraggioso non può fare a trasformarsi in una sorta di figura femminile con un massiccio cosce, addome e torace.

Dato l'impatto dell'alcol sul corpo, si può dire che lo sport e l'alcol – si tratta di due concetti incompatibili.

I giovani atleti sono spesso interessati alle colleghi più anziani sugli effetti dell'alcol sul corpo di un atleta, ottenere risposte opposte, formate una prospettiva diversa su questo tema.

Alcol e sportive: miti e realtà

Tra i principali miti prevalente nella società, spiccano:

1. Bottiglia di birra dopo un allenamento sarà rilassare il corpo e non causerà danni. Alcool contenente anche piccole quantità di alcool, contribuisce alla formazione di massa grassa e inserendo il corpo blocca la sintesi di aminoacidi, glucosio e uscite dà circolazione, il che complica il processo di rigenerazione dei muscoli. Bere dopo lo sport sarebbe negare l'intero processo di allenamento.
2. L'alcol aiuta a costruire massa muscolare. Grazie al testosterone, l'ormone maschile, possibile la crescita muscolare e l'acquisizione di sollievo, e l'estrogeno contenuta nei blocchi di alcol ormoni maschili inibendo la crescita dei muscoli e tenuto lontano da loro per l'umidità rimozione dal corpo di alcol.
3. Ottenere una migliore perché l'alcol è impossibile. alcool alto contenuto calorico senza proteine e carboidrati accompagnamento viene percepita dal corpo come una parte del grasso si deposita sul corpo. Inoltre, indebolendo il metabolismo e tutte le vitamine e le sostanze nutritive non vengono assorbite, interrompendo la sintesi di calorie e la promozione di una serie di massa grassa.
4. L'alcol è già contenuta nel corpo, il che significa che troppa quantità di esso non fa male. In un corpo umano sano ha sostanza simile all'alcool, che, tuttavia, non superano 20-30 ml. Aggiungendo un altro 100-200 ml di alcool, una persona spinge lo stress fegato che, invece della produzione di aminoacidi, sarà controllata dall'azione della tossina.

Se la formazione è consentito dopo aver bevuto

Molti atleti ignorano l'influenza di bevande alcoliche sul corpo. Fondamentalmente, alcol e sport possono essere, ma non desiderabile combinare: per rimuovere 100 ml di alcool dal corpo di un maschio adulto del peso di circa 75 kg avrà bisogno di un paio di ore di tempo. Per le funzioni di ripristinare completamente – almeno 4-6 ore, dopo di che si può fare sport, ma la maggior parte di voi non sarà possibile ottenere i risultati, perché sarà una sensazione di debolezza, nausea e vertigini. L'unica cosa che si può fare – è l'esercizio aerobico che migliora la sudorazione, a causa della quale e visualizza l'alcol. Tuttavia, non dovrebbe essere lunga ed estenuante: mezz'ora su una cyclette o camminare sul tapis roulant sarà sufficiente.

Se la quantità di alcol consumato era molto più della formazione è meglio astenersi per 2 giorni, permettendo al corpo di disintossicarsi e riabilitare.

Supponiamo che se l'alcool dopo l'esercizio

Se sei un professionista o un serio esercizio, è necessario sapere che la ripresa e la crescita dei muscoli contribuisce alle proteine, che non è in alcool. Cioè, di bere alcolici dopo lo sport, si riduce a poche ore trascorse in sala, a zero. La circolazione del sangue, il corpo è derivato da glucosio e gli estrogeni agiscono contemporaneamente, in modo da non ottenere l'effetto, che è stato calcolato.

Consigli

Suggerimenti per la disintossicazione del corpo per gli uomini che unisce lo sport e l'alcol:

• Posticipare l'esercizio dopo l'assunzione di alcool per 2 giorni, ancora non ha portato i risultati sperati.
• L'alcool non dovrebbe essere presa dopo lo sport, i muscoli non possono rigenerarsi, quindi meglio di rifiutare di accettare di alcol durante la notte o dopo l'esercizio.
• Può alcol bere più liquidi, ripristinare l'equilibrio idrico.
• È necessario strettamente colazione, inibendo gli effetti catabolici di alcol.

Conclusione sulla compatibilità di sport e alcool

Per le persone seriamente coinvolte nello sport e godere il processo di esercizio fisico, l'alcol come un mezzo per alleviare lo stress solo che non è necessario. Coloro che vogliono rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro, e poi andare a scuola, i medici raccomandano vivamente di usare l'alcol, ma se questo accade, attendere un po 'e non sovraccaricare il corpo. Bere dopo lo sport non è raccomandato l'uso di chiunque. piacere momentaneo rovinerà i risultati dei vostri sforzi e di nessun beneficio.

Essere sportivo e sano!