Zucca dieta menu, risultati, commenti

dieta zucca per quelle persone che vogliono perdere peso senza fame e il cibo monotono. L'articolo descrive in dettaglio il modo per perdere peso. Vi auguriamo il successo nella lotta per l'armonia!

informazioni generali

Questa è una zucca dieta, diremo più avanti. Nel frattempo, prendiamo in considerazione i vantaggi di questa cultura. Nel pub contenute le vitamine C, B1 e B3, ferro, potassio altre sostanze che ci portano benefici. I pasti fuori di esso consiglia di utilizzare per coloro che soffrono di obesità, la cellulite, le malattie dell'apparato digerente e così via.

le regole e le raccomandazioni di dieta di zucca

• Utilizzare solo il frutto verde scuro. Essi possono essere cotti, cotti a bagnomaria e sulla griglia. Ma non friggere.
• Se la cottura non è necessario rimuovere la buccia con una zucca. Dopo tutto, c'è un massimo di vitamine e minerali.
• Aggiungere le altre verdure e frutta nel menù.
• prodotti proteici devono essere presenti nella vostra dieta. Scegli pollame e pesce magro.
• Evitare cibi come pane, zucchero, dolci, salumi, sottaceti e dolci.
• Osservare bere regime – 1,5-2 litri al giorno.

Controindicazioni

Questo sistema di perdita di peso non piace:

1. Gli adolescenti nel periodo di maturazione.
2. Le donne in gravidanza e in allattamento.
3. Le persone con malattie croniche dei reni e sistema urinario.

Zucca dieta per la perdita di peso: il menu per 14 giorni

Lunedi

Per la prima colazione, facciamo una casseruola di zucchine. Porzione – 250 g bere il calice di qualsiasi liquido.

A cena sul tavolo dovrebbe essere: un piatto di zuppa di verdure, 150 grammi di pollo bollito e succo di carota.

Per la cena ci prepariamo frittelle di zucca per una coppia. Mangia 3-4 pezzi. Può bere un bicchiere di yogurt, contenuto di grassi è nel range 0,5-2%.

martedì

La colazione sarà composto da zucchine (2-3 fette) ripieni di formaggio e una tazza di brodo fianchi.

Il pranzo basso contenuto di grassi che mangiamo pesce con verdure (totale 250-300 g). Lavare l'acqua purificata.

Per la cena ci sarà zucchine, in umido con funghi. Porzione – 200 g Anche bere 1% kefir.

mercoledì

Per la prima colazione, mangiare un insalata di verdure (senza patate). Bere i fianchi brodo.

A pranzo cucinare la zuppa di funghi con fette di zucchine. La dimensione di servizio consigliata – 250 g beviamo qualsiasi liquido.

Per la cena abbiamo un gustoso e sano piatto – bistecca di manzo (200 g), i fagioli alla griglia e bolliti (100 g). succo di verdura è consentito per le bevande.

giovedi

Per la prima colazione, preparare frittata sano con fette di zucchine. Beviamo il succo d'arancia.

Come si mangia a pranzo porzione di 150 grammi di stufato di verdure, e 100 g di pollo bollito. Bere succo di carota.

Cena comprenderà insalata di verdure (200 g) e 1% yogurt vetro.

venerdì

Per la prima colazione, si mangia zucchine, in umido con cipolla. Porzione – 250 g per le bevande è permesso yogurt magro.

La cena sul tavolo deve essere: pesce al vapore (150 g) e broccoli al forno con zucchine (150 g). Bere i succhi.

Per cena, mangiare un piatto di minestra di verdure. Un'ora più tardi, beviamo un bicchiere d'acqua.

sabato

Fare un macedonia di frutta con kiwi, mela, pera e banana. C'è anche aggiungere un paio di fette di zucchine. Vestita con yogurt magro. Portia non deve essere superiore a 250 g per le bevande, scegliere il tè verde.

Per il pranzo avremo bollito di pollo (150 g) e zucchine al forno (150 g). Beviamo il succo d'arancia.

Abbiamo mangiato la cena sulla porzione di 150 grammi di riso bollito. Laviamo giù con il tè verde.

domenica

Per la prima colazione, frittelle di zucca perfettamente adatto, vapore o alla griglia. Bere succo d'arancia.

Il pranzo sarà composto di carne di manzo (150 g) è stato cotto nel forno, e un contorno (150). E 'meglio far bollire il riso o lenticchie. Da bevande selezionate 1% yogurt.

Cena: insalata di verdure + fianchi brodo.

Facciamo due set di 7 giorni. Quanto è efficace è una dieta da squash? 14 kg per 2 settimane – è il miglior risultato che si può contare su. Tutto dipenderà dal peso iniziale. L'uomo grasso, più si perde peso.

L'opzione a breve termine

Hai bisogno di perdere peso per un evento importante, la rimozione di 2-3 cm in vita? Tu non vuoi morire di fame e di bere un lassativo? Poi si approccio zucca dieta per 3 giorni. Menu è mostrato sotto.

Variante № 1

Colazione: la preparazione di squash (300 g), verdure al vapore (200 g). Bere un bicchiere di tè verde.

Pranzo comprende: una mela (salate) + succo d'arancia.

Le zucchine pranzo cuocere (300 g), pollo ebollizione (200 g). Inoltre, si può mangiare un kiwi. Per quanto riguarda le bevande, si consiglia il tè verde.

Nel fare merenda cavoli e insalata di carote (150 g). Nuovamente cuocere zucchine (250 g). Bere succo di mela.

Abbiamo mangiato la cena su 100 g di prugne secche. Laviamo giù con il tè verde.

Variante № 2

Per la prima colazione tagliato in cavolo mela (150 g). Bere il tè verde.

Posto consisterà zucchine arrosto (300 g) e due di frutta mandarino.

In preparazione di pasti da squash (200 g), in umido con pesce magro (200 g). Si mangia un kiwi. Lasciate che bere il tè verde.

A pranzo si mangia una mela e 100 g di uvetta secca. Bere succo d'arancia.

Per la cena sarà di nuovo schiacciare (300 g), verdure al vapore (150 g). Laviamo giù con il tè verde.

Così, abbiamo elencato i piatti e prodotti che consentono la dieta zucca per 3 giorni. I risultati di questa perdita di peso a breve termine, a giudicare dalle recensioni, sarà buono. Riduzione di peso di 1-3 kg. diminuzione della vita di un paio di centimetri.

ricette

Zucca dieta può rapidamente annoiarsi. Per evitare questo, è necessario rendere la diversità nella dieta. Qui di seguito sono le ricette. Possono essere inclusi nel menu della dieta squash. Stendere questi pasti nei giorni feriali.

Zucchini, in umido con verdure

ingredienti necessari:

• 1 cucchiaio. l. farina e olio raffinato;
• erbe aromatiche;
• due pomodori;
• piccole zucchine (200-300 g);
• di farina – abbastanza per 1 st. l.;
• carote e cipolle – 1 pc;.
• spezie;
• un peperone.

Parte pratica:

1. Lavare le zucchine. Tagliarla a fettine, senza togliere la buccia.
2. Pepe, cipolla e carote dovrebbero essere frammentato in strisce. Li mandiamo alla padella. Fry con il burro.
3. In una padella mettere le zucchine tritate. Ci ha messo anche le verdure alla griglia. Versare 250 ml di acqua. Spezzatino, coperchio vaso chiuso. Questo processo richiederà 5-7 minuti.
4. I pomodori devono essere sbiancate con acqua bollente. Questo consente di eliminare rapidamente dalla pelle. La polpa è fresato.
5. In una padella a secco friggere la farina. Una volta che si acquista una tinta giallo pallido, versare 2 cucchiai. l. acqua. Aggiungere la polpa di pomodoro. Aggiustare di sale. Cospargere con le spezie. La massa risultante si sviluppa in una padella per le verdure. Aspettiamo fino a quando l'inizio del bollore. Spegnimento del fuoco. Chiudere il coperchio. Lasciate che il piatto si configurano per 8-10 minuti.

zuppa di verdure

Prendere zucchine (200 g), peperone dolce, una carota e sedano. Tutto questo brandello cubetti. Abbiamo messo in una pentola d'acqua. Cuocere finché sono teneri. zuppa di verdure decorare con un rametto di basilico o di prezzemolo. Sale al minimo.

insalata

Zucchini (250 g), peperone dolce, e tagliare il cetriolo a dadini. Disporre in una ciotola. Fare una salsa prendendo 1 cucchiaio. l. yogurt, ricotta e prezzemolo tritato. Riempire loro insalata. Si scopre molto gustoso e sano.

Zucca pancake per una coppia

Tanto per cominciare, battere il bianco d'uovo. Zucchini (200 g) con la buccia griglia, versare il succo. Quali sono le prospettive? Mettere proteine e un sacco di squash. Aggiungere 1 cucchiaio. l. farina. Formiamo frittelle. La capacità del vapore versare mezzo bicchiere d'acqua. Ciotola rivestito con olio vegetale. Mettere frittelle. Una volta che l'acqua comincia a bollire, a tempo di 1 minuto.

Recensioni di medici e dietisti persone

zucca dieta Si guadagna l'approvazione di molti esperti. Tra i suoi vantaggi possono essere identificati facilmente trasportabile, dieta variata, la mancanza di fame e di costi finanziari minimi.

Quello che la gente pensa la dieta, coloro che sedevano su di esso? La maggior parte delle persone lasciano un feedback positivo. Erano contenti e offerto un menu, e il risultato. Per quanto riguarda le recensioni negative, il loro numero è trascurabile. Gli autori di tali osservazioni sono di solito le persone che non sono riusciti a perdere un solo chilogrammo. E 'possibile che semplicemente non sono conformi con la dieta al meglio.

insomma

Abbiamo parlato di ciò che una dieta da squash. 14 kg per 2 settimane – è del tutto vero risultato. Per raggiungerlo, dobbiamo rispettare rigorosamente alle istruzioni indicate in questo articolo. E non dimenticare il moderato esercizio fisico.