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Quante uova in un grammo di proteine?

Al momento attuale è molto comune una dieta sana. Una persona può attaccare con esso per vari scopi: qualcuno ha bisogno di liberarsi di peso in eccesso, qualcuno sta solo cercando di tenermi in forma, e alcuni, al contrario, cercando di aumentare la massa muscolare. Uova di pollo sono necessari per raggiungere uno qualsiasi di questi obiettivi. Particolare attenzione dovrebbe essere proteine. Tutto sentito che si raccomanda di non abusare tuorlo, a causa del contenuto di una grande quantità di colesterolo. Dal momento che la proteina non è il caso: si può prendere in alimenti per quanto necessario, ma la misura ancora bisogno di sapere. A tal fine si tiene conto del bianco calorie uovo e almeno approssimativamente assumiamo quanti grammi in una proteina dell'uovo.


Egg Protein – generatore di muscolo

Quelle persone che sono attivamente impegnati nel bodybuilding e fitness, prestare grande attenzione alla massa muscolare. Per fare questo, la proteina necessaria corpo deve inserire l'importo richiesto, che viene calcolato individualmente. I cibi ricchi di questi nutrienti sono molti, ma le uova occupano una posizione di primo piano. Per calcolare quante uova in un grammo di proteine, è necessario conoscere il peso approssimativo delle uova. Beh, se ci sono disponibili bilance da cucina elettronico: allora si può fare i calcoli più accurati. Ma se non lo fanno, vale la pena ricordare che, in media, un uovo pesa circa 60 grammi, 20 grammi di che appartiene al tuorlo. Ma non date per scontato che, dopo aver utilizzato i restanti 20 o 30 grammi, è possibile ottenere la stessa quantità di proteina pura. Nella sua struttura in quanto v'è l'acqua, così per scoprire quante uova in un grammo di proteine, abbiamo bisogno di prendere in considerazione il valore nutrizionale di cento grammi di prodotto. Così, un centinaio di grammi di proteine di uovo contiene 11 grammi di proteine è, in base ai 20-30 grammi è possibile ottenere solo 3-4 grammi di proteina pura in un uovo. Gli atleti sanno che in un pasto il corpo ad assorbire circa 30 grammi di proteine. Pertanto, per ottenere il tasso richiesto per la crescita muscolare stabile, è necessario mangiare 8 uova – e solo 1 tuorlo d'uovo, e il bianco di riposo.

proteine dell'uovo per le diete a basso contenuto calorico

Oltre a bodybuilder che stanno osservando attentamente la crescita del muscolo, albume d'uovo usano molte delle ragazze, mangiare cibi a basso contenuto calorico. Non sono poi così importante sapere quanti grammi di proteine in un uovo, come essi si concentrano sul basso contenuto di grassi, calorie e carboidrati. Albume d'uovo sono perfetti per questo tipo di cibo, perché sono prodotti naturali e sani, e basso contenuto di calorie.

contenuto calorico di proteine dell'uovo per 100 grammi meno di 48 kcal, e la proteina di un uovo è di circa 14 calorie.

E 'molto piccola, ma le uova – prodotto ricco, così li comprese nella dieta di diete a basso contenuto calorico, si può sbarazzarsi della costante sensazione di fame, senza pregiudizio per le figure.

Per ricordare quante uova in un grammo di proteine, nonché di calcolare il contenuto calorico, è possibile utilizzare una speciale tabella.

uovo

proteina

B F in kcal
100 gr 10.9 0.2 0.7 48
1 pc 3.8 0.1 0.2 14

Esso contribuirà a evitare confusione e calcolare con precisione la proteina necessaria per ogni singola frequenza giornaliera, ottenuta dalle uova, e il numero di calorie.