293 Shares 4745 views

cocktail Mediterraneo, o dieta Afrodite: recensioni

Vuoi ottenere una figura slanciata, senza danneggiare la propria salute? Poi si avvicinarsi a una dieta di Afrodite. È anche chiamato Mediterraneo. Descrizione dettagliata della dieta (menu, raccomandazioni, risultati) troverete in questo articolo.

informazioni generali

La base della dieta mediterranea sono frutti di mare, specialità di pesce, frutta e verdura, spezie varie e vino rosso. Pasta e pane devono essere effettuate solo di grano duro. E 'impossibile immaginare il menu meridionali senza formaggio di capra, carne, cereali e prodotti lattiero-caseari. Kashi sono utilizzati solo per la colazione. Carne basso contenuto di grassi varietà sono sempre più sostituiti da un pesce, cotto a vapore. Secondo i nutrizionisti, l'approccio alla nutrizione è corretta. Dopo tutto, i carboidrati sono assorbiti meglio al mattino. E proteine che entrano nel corpo durante l'utilizzo pesce, carne sostanzialmente nutrizionalmente superiore.

Non tutti sanno ciò che una dieta di Afrodite. Formaggio di capra e cetriolo – il principale, ma non gli unici prodotti utilizzati. In caso contrario, il cibo sarebbe sbilanciata e causa di pregiudizio.

Qualsiasi nutrizionista vi dirà che la colazione deve essere densa. L'opzione migliore – per cucinare riso o polenta. Inoltre, è possibile fare un insalata, cospargere con olio d'oliva.

Per il pranzo, assicuratevi di preparare frutti di mare o pesce. Quando la dieta è molto importante che il corpo riceve le vitamine dei diversi gruppi, proteine e sali minerali. Tutto questo è solo trova nel pesce, alghe e gamberetti. Come contorno perfettamente adatto umido o cotte verdure al vapore.

A differenza di altre diete, ci possono essere non raggiunta. Mangiare un pezzo di formaggio o qualche frutto. Da bevande possono yogurt (con un tenore di grassi 1%), succhi di frutta e yogurt.

Dal momento che la cena non vale molto in ritardo. Cercate di mangiare 3-4 ore prima di coricarsi. Questo dovrebbe essere qualcosa di facile. Ad esempio, un insalata di verdure con olio d'oliva o un piccolo pezzo di pesce bollito. È possibile concedervi un bicchiere di buon vino.

principi della dieta

Afrodite dieta si basa sul principio della piramide alimentare, alla base dei quali sono carboidrati complessi. Nella fase successiva si trovano in alimenti ricchi di proteine. E al vertice della piramide sono carboidrati semplici e grassi.

La dieta mediterranea è previsto nella dieta, il corpo porta molti vantaggi:

  • Si porta a normale pressione sanguigna;
  • Impedisce lo sviluppo di malattie colorettali, il cuore e gli altri organi;
  • Ha un effetto antiossidante;
  • migliora la qualità della vita.

dieta Afrodite con formaggio di capra e cetriolo

E 'urgente per perdere 2-3 chili? E 'facile. Vi offriamo una delle versioni più popolari della dieta mediterranea.

Subito dopo il risveglio bere un bicchiere d'acqua con una spruzzata di succo di limone in esso. Dopo mezz'ora si può mangiare qualsiasi frutto.

Cooking colazione. La bevanda più appropriata è il caffè. Ora piatti da scegliere: muesli, fiocchi d'avena in acqua con pezzi di frutta o insalata verde con uova di quaglia.

A pranzo mangiare verdure fresche (preferibilmente di cetriolo), yogurt bere un bicchiere di succo di frutta o di pomodoro.

Per il pranzo si può fare un insalata con i funghi e le erbe, formaggio o la zuppa di asparagi, frutti di mare con stufato di verdure o pesce al vapore.

Per la cena, si è permesso di mangiare cetrioli freschi, un pezzo di formaggio, 100 grammi di pollame o pesce cotto.

Con il rispetto rigoroso di una tale dieta di una settimana, è possibile parte con 2-3 chili.

Dieta Aphrodite: menù per 7 giorni

lunedi

  • La colazione deve essere costituito da una mela, piatti o interi fiocchi di cereali grano con l'aggiunta di 150 grammi di yogurt.
  • Per il pranzo, cuocere 100 g di verdure ed erbe in forno. Opzionalmente bollire 150 g di pesce. Permesso di bere un bicchiere di vino rosso secco.
  • Nel preparare insalata leggera cena verdure (300 g). Si mangia un paio di pezzi di formaggio. Bere il tè verde senza zucchero.

martedì

  • La mattina cucinare qualsiasi cereali con latte (100-150 g). Prendete una fetta di pane integrale e mettere una sottile striscia di formaggio. Laviamo giù con il tè verde.
  • Il pranzo sarà composto da 100 grammi di riso cotto e lattuga preparati con uova e pomodoro fresco. Come ricarica utilizzare solo olio d'oliva. Per quanto riguarda le bevande, ci si può permettere un bicchiere di vino.
  • Per la cena, si mangia pesce, cotte in forno e cospargere con le erbe. Non più di 250 g di bere il tè verde.

mercoledì

  • Per la prima colazione fare insalata 150g di frutta. Si può bere un bicchiere di succo di frutta, yogurt o kefir.
  • Il pranzo sarà abbastanza denso. insalata da cucina vegetale (100 g) e pasta di grano (100 g), pesce (100 g). L'olio è adatto come riempimento. Bere un bicchiere di vino.
  • La cena sarà composta da 250 grammi di carne magra, al vapore o al forno con le olive. Bere una tazza di tè verde.

giovedi

  • La mattina si mangia insalata di verdure, olio d'oliva, così come un panino con pezzi di carne magra (50-60 g). Da bevande ammessi solo tè verde.
  • Nella preparazione di piatti cena seguente: calamaro cotto (200 g) e insalata laminaria (100 g). Bere un bicchiere di vino.
  • Abbiamo mangiato la cena su 200 g di riso, stufato con spezie. Bere il tè verde.

venerdì

  • Cuciniamo una frittata per la prima colazione di due uova con l'aggiunta di polpa di pomodoro. Preparare il tè alle erbe.
  • Il pranzo sarà composto da pasta di grano (100 g) e un paio di pezzi di formaggio. Si può bere un bicchiere di vino.
  • La cena sarà facile. Si mangia verdure al vapore (100 g) e lenticchie (100 g). Bere una tazza di tè verde.

sabato

  • Per la prima colazione cucinare il porridge con latte o succo di frutta. Mangiamo po 'di frutta (per esempio, pompelmo o arancia). Per quanto riguarda le bevande, si può succo.
  • Posto comprende zuppa di verdure (200 g) e lattuga con frutti di mare (massimo 100 g). Bere un bicchiere di vino.
  • Per preparare la cena pesci marini (200 g) in una coppia. Rendere le verdure da insalata (100 g). Bere il tè verde.

domenica

  • In ebollizione mattina sode due uova. Si può mangiare una fetta di pane di mais con un sottile strato di formaggio. Bere una tazza di tè verde.
  • Il pranzo sarà composto da insalata di verdure (200 g) le erbe era tritate e l'aglio e riso cotto (100 g).
  • Per la cena ci prepariamo verdure al vapore (100 g) e cuocere 100 g di carne di pollo. Bere il tè verde.

Un'altra versione della dieta

Tali metodi rapidi di perdita di peso sono ricorsi Dzhuliya Roberts, Eva Longoria e altre stelle. In realtà, questa dieta di pesce di tre giorni per la perdita di peso. Menu assomiglia. Anche se questo non è un Afrodite classica dieta, formaggio di capra e cetrioli sono ancora utilizzati qui.

Giorno numero 1

  • La prima colazione comprende: frutta (kiwi, pompelmo, melograno), uovo sodo e succhi di frutta senza zucchero.
  • Per il pranzo si può preparare un brodo vegetale. cuocere anche 250 g di pesce e fare un'insalata di cetrioli, carote e verdure.
  • A pranzo il permesso di bere un bicchiere di 1% kefir e mangiare frutta.
  • Per la cena si mangia stufato di verdure e 200 g di ricotta basso contenuto di grassi. Bere il tè verde.

Giorno numero 2

  • Per la prima colazione cucinare il porridge. Bere un bicchiere di succo di frutta.
  • Posto consisterà di zuppa di verdure nel brodo di pesce, insalata di verdure e un bicchiere di succo.
  • A pranzo si mangia 200 grammi di formaggio di capra e bere una tazza di tè verde.
  • 4 ore prima di dormire che mangiare qualsiasi frutta e verdura, cotta al forno. Per quanto riguarda le bevande, si può solo yogurt.

Giorno numero 3

  • La colazione comprende un frutto, una tazza di tè verde e un uovo bollito.
  • Per il pranzo ci prepariamo minestra di verdure. Si può mangiare una fetta di formaggio di capra. Bere il tè verde.
  • A pranzo si mangia alcun frutto. Bere un bicchiere di kefir.
  • Alla cena sarà di pesce per un paio di, 100 grammi di riso cotto con le erbe, insalata di verdure e un bicchiere di succo di frutta.

Con questa dieta per tre giorni, si può diventare meglio a 2-3 kg.

Come sottile Anastasia Stotskaya

Dieta Afrodite ha attirato molte attrici di Hollywood (Monike Beluchchi Nicole Kidman e così via). Abbiamo cercato di immaginare la dieta mediterranea e le stelle dello show business russo. Un esempio lampante è Anastasia Stotskaya. Appena un mese è riuscita a gettare 12 chili. Si sedette su una dieta, che prevede l'uso di formaggio di capra e cetriolo fresco. Singer soddisfatto del risultato, ma in un prossimo futuro sta per ripetere la dieta. Perché molto presto iniziare le riprese del video del suo nuovo brano.

L'efficacia della dieta mediterranea

I risultati delle diete di cui sopra, sono davvero impressionanti. In appena una settimana, si può sbarazzarsi di 3-4 chili. Ma se l'eccesso di peso è molto più grande, la speranza di risultati rapidi non è necessario. Per aumentare l'efficacia di esperti di dieta raccomandare di fare sport o fare gli esercizi a casa.

Recensioni perso peso

Dovrei provare a immaginare la dieta mediterranea? Recensioni di ragazze, bastone ad esso per qualche tempo, permetterà di prendere la decisione giusta. Questo metodo di perdita di peso ha soddisfatto la stragrande maggioranza delle donne. Essi sostengono che solo una settimana vita e fianchi sono diminuiti, e la salute generale è migliorata. Commenti negativi erano pochi. Si sono lamentati per la restituzione del peso di una ragazza. Ma allora sono colpevole perché non è possibile aumentare drasticamente l'apporto calorico della dieta è finita.

conclusione

Aphrodite dieta è adatto per coloro che non vogliono morire di fame e ama varietà di cibo. Tra i principali prodotti (ortaggi, formaggi e pesce) possono essere cucinati molti piatti sani. La cosa principale – per osservare la misura come durante una dieta, e dopo di esso. Vi auguriamo il successo nella lotta per un corpo snello!