Dieta "20 kg in 20 giorni." Dieta "20 kg in 20 giorni": le recensioni di efficacia

Qual è il numero di chilogrammi e in quale periodo di tempo possono essere ripristinati da una signora con l'uomo curve o paffuto? Gli autori di diverse varianti di uno dei sistemi di alimentazione più difficili sostengono che con abbastanza perseveranza e la forza di volontà , si può sbarazzarsi di 20 kg per 20 giorni. Questa dieta è generalmente progettato per le persone con un alto indice di massa corporea. E 'improbabile che una ragazza con un dieci per cento di peso in eccesso può essere trovata nel corpo di 20 kg di grasso. Ma la signora, il cui peso è da tempo superato per 100 kg, o un uomo, abusando cibi grassi, birra e patatine, sarà in grado di farlo bene. "20 kg in 20 giorni" – una dieta per uno spirito forte. Da dove cominciare?

È sufficiente cambiare semplicemente il cibo?

Da venti chili sovrappeso, parte del quale è direttamente massa grassa, e il resto – liquido impregnante gelificata come una spugna, può essere eliminato solo utilizzando la perdita di peso complesso. Dieta "20 kg" per perdere peso rapidamente ed efficacemente aiutare se in modalità giorno compreso l'esercizio e aumentare l'attività motoria. A giudicare dalle recensioni, la maggior parte delle persone a dieta che hanno ridotto apporto calorico, ma ignorato lo sport, ben presto rinunciato insolita scarsa cibo, citando il fatto che non aiuta a diventare sottile. E 'noto che le persone con più di peso è spesso legata a lavorare con un minimo di movimento, mentre preferiscono giochi attivi vacanza all'aria aperta pigro.

Come vincere l'inattività fisica?

Se esercizi monotoni non causano gioia – danza. Godere di nuoto – iscriversi in piscina. Non perdere l'opportunità di camminare a poche fermate di fare una passeggiata nel parco o parco, giocare all'aperto. Il movimento non solo rafforzerà termolipoliza processo (combustione dei grassi), ma anche accelerare il metabolismo. Così, aiuta ad attivare le funzioni del sistema escretore, liberando il corpo da liquidi in eccesso e le tossine. Inoltre, l'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la salute, aumentare le difese immunitarie del corpo, migliorare l'aspetto della spesa di formazione dei muscoli e la pelle di serraggio.

"20 kg in 20 giorni" – la dieta non è per i deboli di cuore

Nel complesso la perdita di peso, oltre a un regolare esercizio fisico, il secondo fattore più importante è considerato la motivazione, atteggiamento mentale. Eliminazione di un grande peso a breve termine, è possibile ottenere non solo postroynevshee corpo e un cambio armadio. Migliorare la motivazione e forza di volontà per il supporto, per esempio, una gita al mare, di cui avete sognato. Forse si prega di acquistare i gadget ambiti. Non si deve solo completare la loro campagna di perdita di peso di successo in un ristorante, visita al buffet e altri eventi, tentazioni. In caso contrario, scartati con quasi 20 kg in 20 giorni, la dieta e altre restrizioni saranno vani. Questi sistema di scarsità dell'offerta provoca aumento di peso veloce non appena una persona si ferma per ricordare la regola – mangiare meno e muoversi di più.

La prima opzione è una dieta che promette di "meno 15 kg per 3 settimane"

Le donne particolarmente popolare di tre settimane di dieta. Perdere peso di 15 kg per 20 giorni – un'offerta allettante, ma gli esperti sono scettici di un menu ad impoverito, non coprire il dispendio energetico di base del corpo. Questo, a loro avviso, potrebbe portare alla rottura e il conseguente aumento di peso "nucleare". cibi proibiti nel sistema alimentare corrispondono lista di zucchero malsano, ad alto contenuto calorico, dolci, prodotti di farina bianca (tra cui pane e pasta), cioccolato e dolciumi. Da bevande tabù toccato le bevande dolci, birra e vino. Ogni giorno, gli autori sono invitati a prendere un multivitaminico o complessi minerali speciali. Menu di questa dieta è stata progettata per un periodo di due giorni per essere alternati. La dieta dei primi due giorni di scarico comprende: una coppia di pane di segale tostato, 200 ml di succo di pomodoro (meglio se fresco, ma non dal pacchetto), così come il latte o yogurt da scegliere, ma non superiore a 2 litri al giorno. Menu, ciascuno dei due giorni della proteina è composta da:

• uno tostato segale con 0,5 h. l. il burro e la stessa quantità di miele, più 150-200 ml di caffè con latte – per la prima colazione;
• un brindisi (segale), 200 ml di brodo (carne o pesce), 100 g di pesce bollito o carne – a pranzo;
• latte o tè (200 mL) per 0,5 h. l. miele – nella spuntino a metà mattina;
• coppia bollito o uova sode, carne o pesce bollito (100 g), 50 g di formaggio duro più 200 ml di kefir "zero" – cena.

si raccomanda la seguente attaccare dieta vegetale per due giorni. Per la prima colazione e il pranzo, si può mangiare la frutta: un paio di mele o arance coppia (opzionale). Il pranzo è consentito di utilizzare solo zuppa di verdure e insalata (senza patate). Per la cena: insalata fresca, carote e barbabietole, tè, e 200 ml di un brindisi di segale.

nutrizionisti moderni sottoposti a dieta fame severamente criticato. Essi avvertono che rallenta il metabolismo e porta al panico nei nostri corpi. In questo momento, qualsiasi contenuto calorico iscritta depositato di grassi per mantenere la fornitura di energia per il futuro. Inoltre, tali restrizioni potrebbero causare debolezza e apatia, che ha un impatto negativo sul desiderio di fare sport – per lo più "bruciatori di grassi" calorie.

Nella vastità del world wide web di questa dieta commento trovato sia positivi che negativi. Soddisfatto con la perdita di peso, chi è riuscito a postroynet tali misure draconiane, ma non hanno il tempo di sentire il danno causato al corpo. recensioni negative legate all'abbandono di questa dieta, o il recupero prolungato dopo la sua salute.

La seconda opzione – "dieta degli astronauti"

Non è meno comune nelle ricette perdita di peso rapida ed efficace. Per gli astronauti, il sistema è irrilevante, se non che promette di "spazio" risultati. Dieta "20 kg in 20 giorni" recensioni dimagranti Ho raccolto diverso. La maggior parte delle ragazze dicono la sua dieta fame, la pelle cascante e muscoli sufficientemente lunga durata (molti dividerlo a metà – 10 kg per 10 giorni, a stare in piedi), così come rapido aumento di peso dopo il completamento. Il menù del giorno comprende una dieta:

• yogurt non zuccherato o caffè (150-200 ml), e 1 uovo (fritto o cotto "a secco") – per la prima colazione;
• pollo lesso (100 o 150 g), 500 ml di brodo e la tazza di caffè (kefir) – pranzo;
• tra cui scegliere: yogurt naturale, kefir (con un tenore minimo di grassi) o caffè senza latte o zucchero – nel pomeriggio;
• ricotta "Zero" – 150-200 grammi

Anche l'assunzione di integratori vitaminici e minerali e bere liquidi (almeno 2 litri di acqua pulita senza gas) non compensa la carenza di sostanze essenziali. Inoltre, di questa dieta rigida gli autori che vieta l'esercizio!

La dieta rigida terza opzione

Menu dei nutrizionisti del sistema di alimentazione di approvare. Esso comprende cibi sani: frutta e verdura verde (broccoli, mele, cavoli, cetrioli, verdi), pomodori rossi, legumi (fagioli e piselli), proteine di alta qualità (pollo, uova, pesce di mare, latte e formaggio), complessi carboidrati (grano saraceno, riso e avena). Per quanto riguarda le bevande, si consiglia il tè verde. recensioni negative nutrizionisti chiamano alternando i pasti di abbandono (la cena, pranzo o anche la prima colazione), che porta ad un rallentamento dei processi metabolici, e l'uso di fruttosio nella dieta. E 'proprio come il glucosio, stimola il rilascio di insulina nel sangue, che a sua volta inibisce processo di combustione dei grassi. Fruttosio, gli esperti raccomandano di sostituire il miele e pasti – da non perdere.

Come perdere 20 kg in 20 giorni?

Se si mette l'obiettivo di sbarazzarsi di eccesso di 20 kg, è necessario ricordare che è necessario per la sua bruciare almeno 100 mila chilocalorie. La riduzione del valore energetico della dieta a 1000 kcal al giorno, si può aspettare di perdere così tanto peso non prima di 3 mesi. Quanto è efficace la dieta "20 kg"? Menu, le regole, le risposte indicano la perdita di peso sostenibile, pur mantenendo la salute e risultati. stessi metodi velocità con stretti portano a una violazione del corretto metabolismo, i muscoli e la pelle cascante, le smagliature e l'emergere di difficoltà appetito soppresso (bulimia).

Come hai fatto?

La scelta di cibi sani approvati dai nutrizionisti (elenco di base può essere trovata nella terza versione dieta) per il menu. Contare le calorie e ridurre la loro quantità giornaliera di cinquecento-mille unità. Così si può essere garantito per sbarazzarsi di 1-1,5 kg a settimana. Mangiare ogni 2-3 ore a poco a poco. Bere acqua pulita per almeno 1,5-2 litri al giorno. Può essere condita con limone o succo di cetriolo, alternati con tè verde senza zucchero.

Migliorare l'efficienza di una tale dieta può essere l'esercizio aerobico: jogging sulla ellittica, ciclismo, nuoto, saltare la corda, salire le scale. Se un 5 o 6 volte a settimana per 50-60 minuti allenamento intensivo può piegare ulteriormente più 1-1,5 kg. Recensioni di questa dieta parlare la sua efficacia, migliorare la salute e il benessere, buone condizioni della pelle, stringere i muscoli, perdita di peso produttivo, così come la conservazione a lungo termine dei risultati ottenuti. Perdita di peso sano non può garantire 20 kg in 20 giorni, perché la dieta deve essere equilibrata e contengono tutti i nutrienti necessari per la vita.

E per finire …

Considerando che la dieta è "20 kg in 20 giorni", il menù, i pro ei contro di questo potere, è necessario considerare quanto sia difficile potrebbe essere quella di lasciarlo. rapida perdita di peso è un forte stress per il corpo. La sua reazione difensiva potrebbe essere bulimia (binge eating normale) o l'accumulo di riserve strategiche di grasso nel caso in cui il proprietario avrebbe dovuto perdere peso di nuovo. Uno stato di shock, la paura – che sta vivendo il nostro corpo in risposta ad una dieta rigida. Al contrario, riutilizzabili, pasti dividere lo calma e porta allo smaltimento innocuo e sicuro di eccesso di peso.