Come vivere felici a 100 anni: i segreti dei centenari di Okinawa

L'isola di Okinawa in Giappone, a nord di Taiwan, è stata a lungo considerata una destinazione popolare tra coloro che sono interessati i segreti della longevità. In effetti, a Okinawa, la più alta percentuale di centenari (coloro che sono oltre un centinaio di anni) nel mondo, circa 50 persone ogni 100.000 abitanti. Se mettiamo a confronto, per esempio, con gli Stati Uniti, non v'è a soli 5-10 persone su 100 mila. Tuttavia, gli anziani di Okinawa sono diversi da quelli che siamo abituati a vedere. Associamo vecchiaia dal dolore, la malattia, la demenza e case di cura. Tuttavia, sull'isola giapponese di centenari felici e sorprendentemente indipendenti.

A proposito di morbo di Parkinson, l'Alzheimer, l'autismo, cancro, diabete e malattie cardiache quasi nessuno lo sa, almeno fino a 90 anni. Un altro fatto interessante è che quando un residente dell'isola e si è trasferito accettare il modo di vita occidentale, la sua vita l'aspettativa diminuisce e diventa la stessa in tutto il mondo. Allora, qual è il loro segreto? Mentre i geni sono importanti, ma il primo posto è ancora un modo di vita. Successivo troverete alcuni fatti interessanti circa le ragioni della durata della vita degli abitanti di Okinawa.

1. Dieta a base di erbe

Okinawa – una bellissima isola tropicale, e qui sta il segreto della longevità. Dal momento che le piante sono vicino all'equatore, in cui il danno dal sole può essere maggiore rispetto, ad esempio, alle nostre latitudini, si proteggono con la produzione di maggiori elementi fotochimici e antiossidanti per sopravvivere. Questi nutrienti non sono solo per proteggere le piante dai raggi cocenti del sole, ma anche dalla distruzione di animali e insetti. Questi elementi possono essere rimossi dai radicali liberi del corpo umano e prevenire le infiammazioni. Okinawa mangiare 10 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, e sono tutti biologici.

2. Restrizioni proteine animali

Okinawa popolazione aderisce alla dieta vegetale, e sono prodotti coltivati tutto se stessi. La loro dieta consiste di 80% delle piante e il 20% dei pesci. A volte mangiano carne di maiale, ma questo accade molto raramente e solo durante cerimonie speciali. Oltre a questo ci sono gli ormoni a base di carne e antibiotici come quello venduto nei nostri negozi.

3. L'elevata quantità di flavonoidi nella dieta, e grassi sani

Okinawa mangiare cereali naturali, ortaggi a radice, patate dolci, verdure e prodotti di soia non modificati (!). Prodotti come il lino miso o tempeh, perfette per il fegato e allevia le donne in menopausa. Così, le donne si sentono molto meglio, e il numero di complicanze è ridotta. Anche accettato di utilizzare melone amaro. Contiene vitamine B, vitamina C, calcio, magnesio, zinco, fosforo, ferro e beta-carotene. ma aiuta anche a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e può anche essere un rimedio per il diabete.

4. restrizione Calorie

Okinawa non mangiare troppo. Praticano una tecnica secondo la quale viene arrestato quando la sensazione satiated dell'80%. Calorie Restriction – un metodo piuttosto controverso, ma studi recenti hanno dimostrato che le piccole limitazioni (da non confondere con la malnutrizione) fornire benefici tangibili per la salute e la longevità. Da un lato, si perde peso, e dall'altro, in modo da attivare il processo di autofagia, in cui le cellule distruggono i pazienti giovani e anziani sani, che mantiene il corpo in buona forma. Se il corpo non è in grado di rimuovere i detriti accumulati, può portare a cuore e malattie neurodegenerative.

Un'altra teoria suggerisce che la restrizione di calorie eccita il sistema immunitario e migliora lo stato di protezione, provoca un leggero stress, che porta all'attivazione dei geni della longevità.

5. L'esercizio fisico quotidiano

Okinawa ha accettato di pratica esercizi quotidiani che sono utili non solo per il corpo ma anche per la mente. Immaginate quanto grande si sente dopo la fine di un complesso o di un corso di yoga rilassante. La maggior parte pratica tai chi, karate, giardinaggio, danza, yoga e arti marziali, che permette di mantenere la mente e il corpo in condizioni di combattimento. Inoltre, nessuno fuma. Inoltre, essi sono molto rari i casi di osteoporosi perché mangiano un sacco di piante che sono ricchi di calcio. Passano anche un sacco di tempo all'aria aperta e il sole, che attiva la vitamina D e la salute delle ossa migliora la salute.

6. Atteggiamento positivo

Okinawans sono ben caratterizzate dalla loro capacità di far fronte a situazioni di stress, nonché la diversa visione generale della vita. Hanno un ritmo più lento della vita, e mantengono uno stretto rapporto con la famiglia. I test di laboratorio hanno mostrato un basso livello di gomotsesteina – un amminoacido che è presente in persone con malattie cardiache. La gente di Okinawa al 80% più basso rischio di sviluppare malattie cardiache che in Occidente.

7. Gruppi chiusi

Le persone – sono esseri sociali che hanno bisogno di amore e il sostegno dei loro cari. 80% di abitanti di Okinawa anziani soli o con il coniuge vivo, ma non perdono mai la loro connessione con la comunità e con i centri per anziani, dove possono fare sport, partecipare a diversi giochi e solo parlare. In Okinawa, gli anziani hanno ancora un peso considerevole nella società e rispetto.

8. ricerca "ikigai"

"Ikigai", letteralmente tradotto come "il senso della vita." Pensionamento – una tradizione straniera in Okinawa. I residenti dell 'isola sono convinti che nessuno dovrebbe vivere solo per se stesso, e non importa quanti anni una persona. Hanno sempre aiutare gli altri e cercare di trovare una nuova missione.

9. Sviluppo di Spiritualità

La spiritualità (non la religione) – una parte importante della vita di Okinawa. C'è un rituale mattutino, gruppo di meditazione, un senso di appartenenza a un gruppo che lavora per il bene degli altri, di lavorare insieme per raggiungere qualcosa di più. I residenti sono impegnati in musica e la danza, in quanto, a loro avviso, risveglia l'anima. La gente del posto la riproduzione su strumenti tradizionali di Okinawa – banjo – e sono spesso raccolte al celebrazioni pubbliche. Le donne in Okinawa considerati sacerdotesse e sciamani.

10. approcci medici orientali e occidentali

In contrasto con il modo occidentale di pensare, che coinvolge le pillole ogni malattia e la cura speciale della propria salute, Okinawa combinati per ottenere una buona salute generale. Usano le pratiche sciamaniche di guarigione, le pratiche spirituali e metodi a volte occidentali. Le donne anziane hanno un ruolo attivo come sciamani e leader spirituali nei villaggi. Nella vita di tutti i giorni, utilizzato antica erba, come quelli che sono peculiari per la medicina tradizionale cinese e Ayurveda. Ad esempio, grandi quantità di curcuma viene utilizzato (principalmente nel tè). È un antiossidante che ha un effetto positivo sul fegato.

Potremmo tutti imparare alcune lezioni di vita da parte delle persone sagge dell'isola di Okinawa.