Selezionare gli esercizi per la cellulite sulle cosce e glutei

Le donne tendono ad avere la pelle cosce elastiche e tonica, non solo per la stagione estiva. la comparsa della cellulite – che è la motivazione più forte. pelle flaccida con le fossette e le irregolarità sembra poco attraente, quindi al primo segnale di pericolo della sua comparsa dovrebbe agire. Correttamente selezionata serie di esercizi per la cellulite risolverà questo problema. la pelle di ritorno elasticità, e l'aspetto vi impressionerà solo fiducia.

Esercizio effettivo della cellulite

Se avete la possibilità di fare lontano da casa, cercare di incorporare nel vostro programma quotidiano di jogging o camminare a ritmo sostenuto. Durante le sessioni comprendono molti muscoli importanti, stampa di lavoro, migliora deflusso venoso. Pertanto, per battere cellulite per lunghe passeggiate nelle scarpe senza tacco o jogging regolare. Un'altra opzione efficace – ciclismo. Se si va per un'ora al giorno, il risultato non ci vorrà molto. Naturalmente, non tutti possono permettersi di ripetere tale formazione durante la settimana, ma cercare di impegnare almeno durante il fine settimana. Il resto del complesso di trovare tempo per l'esercizio a casa. Hanno di essere a piedi nudi o in scarpe con suole sottili, in modo che il lavoro sarà incluso piede.

Inizio esercizi per la cellulite sulle cosce e glutei

Il primo esercizio si chiama "bicicletta", è familiare a molti della sua infanzia. Può essere utilizzato per migliorare il ritorno venoso e mettersi al lavoro i muscoli dei glutei e delle cosce. sdraiato sulla schiena – posizione di partenza. Sotto la parte bassa della schiena e del bacino può mettere un asciugamano in modo che siano sopra il petto. Le persone con una tendenza ad aumentare della pressione a causa del flusso di sangue alla testa dovrebbe mettere un asciugamano sotto il collo. Procedere per l'esercizio di cellulite sulle cosce e glutei. Sollevare le gambe e ruotare in aria "pedale", periodicamente cambiando direzione. Eseguire ogni esercizio per circa dieci minuti, in modo da non annoiarsi, è possibile riprodurre la musica o la TV.

Il prossimo esercizio – "forbici". Posizione di partenza rimane la stessa, si estendono le gambe di fronte a lui, appoggiando le mani ai fianchi, piegare le ginocchia un po 'e fare la traversata e divorzi piedi sopra di lui. In quel momento, quando si pianta un piede in mano, inviare i calzini e la loro riduzione, tirare sui calzini. Fare questo esercizio per cellulite sulle cosce e glutei dovrebbe durare circa cinque-dieci minuti. I principianti possono praticare un po 'meno, aumentando gradualmente il carico nel tempo.

Il prossimo esercizio è chiamato un "roll". Sedetevi con le gambe piegate di fronte a lui e il piede sinistro sul pavimento. Appoggiare le mani dietro la schiena, non spostare il corpo. Abbassare le ginocchia verso sinistra e verso destra. Particolarmente evidente è l'impatto sul settore problematico, se avete intenzione di fare sul tappeto con l'effetto di massaggio.

Enumerazione l'esercizio di cellulite sulle cosce e glutei, vale la pena ricordare, e "pull". Posizione di partenza è la stessa di quella del terzo esercizio. I piedi devono poggiare sul pavimento della parte del tallone, tirare i calzini stessi. Raddrizzare a sua volta uno e poi l'altro piede con la forza di trazione in avanti e retromarcia punta è diretta a lui. Con il piede sul pavimento, leggermente sculacciare fianco. Questo esercizio sarà anche opportuno utilizzare il tappetino massaggiante. Soddisfare i suoi bisogni di circa sette minuti. Regolarmente ripetendo il complesso, sarà sicuramente migliorare la vostra condizione della pelle.