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Dieta per le donne in gravidanza una condizione indispensabile per la salute della futura madre e del bambino

Il periodo di gestazione è momento molto critico per la donna incinta. Perché ora lei è responsabile non solo per la propria salute, ma anche per la salute futura del vostro bambino. Pertanto, la dieta e la dieta delle donne in gravidanza dovrebbero essere riesaminate in termini di equilibrio e il massimo di utilità sia per la donna incinta e il feto. Se ci sono problemi con l'essere in sovrappeso, allora è il momento di prendere misure decisive per combatterla. Ma anche se una donna e non c'era eccesso di peso corporeo, nel periodo della gravidanza può apparire bene. Ciò è dovuto al fatto fisiologico, perché il corpo della madre tende ad accumulare il più possibile di sostanze nutritive per la crescita del feto, e binge eating può facilmente verificarsi "forza bruta", sotto forma di grasso indesiderato.

Dieta per le donne incinte in ogni caso non dovrebbe essere collegato con qualsiasi fame – è estremamente dannoso per l'organismo in crescita e può anche portare ad aborto spontaneo. La dieta di una donna incinta è che solo bisogno di imparare a mangiare con moderazione e prodotti sani. La dieta normale delle donne in gravidanza dovrebbe contenere da circa 100 a 120 grammi di proteina pura. Inoltre, due terzi di loro assumono proteine animali contenute nel latte, ricotta, kefir, yogurt, uova, carne magra e pesce. La quantità di grasso deve essere di almeno 80 grammi e non più di 100 grammi. Inoltre, 2/3 di loro dovrebbe essere, a differenza di grassi di origine vegetale. Cioè, verdura, canola, olio d'oliva, con il cui uso deve preparare il cibo e insalate. Solo 1/3 è dato ai grassi, che contengono prodotti di origine animale. Particolare attenzione alla dieta per gravidanza paga numero di carboidrati nella dieta. Essi rappresentano il pericolo principale in termini di un insieme di peso superfluo. Secondo le norme richieste dieta deve essere non meno di 300-cento grammi, ma non più di 400 centinaio di grammi. Questo include lo zucchero prodotto dal corpo di una donna incinta con frutta e succhi di frutta. Digeribili e sono chiamati anche carboidrati "diretti", sotto forma di uno zucchero semplice è meglio non bere affatto. Pertanto, zucchero e zucchero raffinato grumi sono integralmente eliminati. Dolcificare il tè, naturalmente, è possibile, ma è meglio farlo una o due cucchiai di miele, se non v'è alcuna tendenza a reazioni allergiche. Dieta per le donne in gravidanza comporta il rifiuto di forte, piccante, salato, cibi in salamoia e piatti. In primo luogo, aumentano l'appetito e promuovere l'eccesso di cibo, e in secondo luogo, sempre nel sangue, sostanze irritanti acuti possono influenzare il feto. Inoltre, il sale contenuto nel cibo in quantità maggiore, contribuisce alla ritenzione dei liquidi in eccesso nel corpo e la formazione di edema. Normalmente, il suo consumo dovrebbe essere limitato a 5, un massimo di 7 grammi al giorno. L'assunzione di liquidi dovrebbe essere messo sotto controllo. In circostanze normali, con un buon funzionamento dei reni il suo importo non deve superare i 3 -x litri al giorno. Questo numero include tutta l'acqua – nella minestra, succo di frutta, yogurt, yogurt e altre bevande e alimenti liquidi.

Se, tuttavia, non importa quale sia il peso inizia a crescere eccessivamente, ha senso utilizzare una dieta speciale che è consentito durante la gravidanza. Ma non morire di fame in ogni caso! Limite sia necessario ai componenti alimentari che meglio promuovono set peso, e che i carboidrati e grassi animali in primo luogo. Allo stesso tempo, il corpo non può essere lasciata completamente senza "mattoni" necessari per la corretta formazione del corpo del futuro del bambino, cioè proteine. Pertanto, l'opzione migliore sarebbe dieta proteica per le donne incinte. Ci sono molte varietà di esso, si basano sull'uso di uova in qualsiasi forma (ad eccezione fritto) in combinazione con altri prodotti, che comprende la dieta di una donna incinta.

Riassumendo tutto quanto sopra, possiamo tranquillamente affermare che la dieta per le donne incinte un prerequisito per lo sviluppo armonico del bambino e la conservazione della propria salute della futura madre.