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Tipi di nuoto.

Il concetto di "galleggiare" il movimento di una persona in acqua senza toccare il fondo, allo stesso tempo. Se consideriamo questo concetto dal punto di vista sportivo, ci sono i principali tipi di navigazione: crawl, farfalla, rana e schiena.

Quando lo stile di nuoto "crawl" è fatto a pancia in giù, con le mani fatte colpi alternativamente. Piedi costantemente salgono e scendono alternativamente simile al movimento di forbici, ma al tempo stesso rimangono in relazione al corpo sotto un angolo piatto. Se ci caratterizzano tutti i tipi di nuoto, poi strisciare si riferisce allo stile più veloce. Per questo motivo è chiamato anche stile libero. Troppe persone scelgono questo tipo di navigazione. record di velocità in questo sport si trovano proprio in Crawley.

Molto molti sono interessati a imparare a strisciare nel più breve tempo possibile. Se lo si desidera, questo può essere raggiunto molto rapidamente. A soli tutti i movimenti devono essere ripetute ogni giorno, e poi strisciare non sembrano fuori portata.

In primo luogo è necessario riscaldare la luce a terra, respirando ritmicamente bocca. Allora avete bisogno di scaldare i muscoli, eseguendo movimenti con le mani, come un mulino, e calci i piedi movimenti simili durante il nuoto. Dopo il warm-up dovrebbe entrare cintola in acqua e prendere qualche respiro, poi espirate, immersi nella sua testa. E infine – aprire gli occhi e galleggiare, come un galleggiante. Per allineare respirazione è necessario sdraiarsi in acqua. Sdraiato sulla schiena in acqua, è necessario lavorare i piedi. Poi è fatto e l'addome. Il prossimo esercizio è quello di rimbalzo dal basso, far scorrere a faccia in giù nell'acqua, aprì gli occhi a questo, e gioco di gambe, per aiutare se stessi. Successivamente, le sue mani fare un movimento simile al mulino, in piedi in acqua fino alle loro spalle. Si può nuotare una certa distanza con il consiglio, sta lavorando attivamente i piedi.

Se si ripete questi esercizi più volte al giorno, poi una settimana più tardi si può liberamente nuotare cinquanta metri crawl. La cosa principale – non accelerare o rallentare il movimento, aderire al ritmo del respiro, per controllare i movimenti delle mani e dei piedi, così come cercare di non alzare la testa sopra l'acqua.

Un altro stile di nuotare nella farfalla è il suo stomaco. In esso, entrambe le parti del corpo, destra e sinistra, fare un movimento simmetrico. Mani fare un colpo potente e simultanea in cui il rilascio del corpo del nuotatore sulla superficie dell'acqua, producendo gambe ondulate movimento sincrono.

Questo stile di consumo di energia è considerato il più difficile. Per coloro che hanno un corpo non allenato non è facile da padroneggiare la farfalla volta. La velocità di questo tipo è il secondo più grande dopo il coniglio.

Stile dorso simile nell'aspetto a una scansione per armi movimento perfetto e gambe, ma presenta alcune differenze. In primo luogo, tutti i movimenti effettuati in posizione supina, e non sullo stomaco. In secondo luogo, il braccio diretta spazza sopra l'acqua, e in Crawley – piegata. Velocità dorso in terza posizione. Una persona con questo stile nuotatore è sopra l'acqua, in modo da respirare l'acqua non devono produrre. Un'altra caratteristica è che tutti i tipi di nuoto iniziano con tavoli e inizio dorso è realizzato dall'acqua.

Successivo nuoto stile – a rana. Esso comprende anche il nuoto a pancia in giù, mentre v'è un movimento simultaneo delle mani dal petto in avanti. Gambe piegate le ginocchia, realizzati contemporaneamente spingere e poi raddrizzata. Questo tipo di immersione è considerato il più lento, poiché il movimento di ritorno dei bracci effettuata in acqua, e il movimento delle gambe sono distanziati. Questo stile è tecnicamente la più difficile, ma allo stesso tempo si può nuotare rana in silenzio sott'acqua. Il movimento può essere sia scorrevole e rilassato, e così tagliente ed energico. Gli elementi principali di questo tipo – un colpo forte, spingerla e scivolano attraverso l'acqua. Se si mette un massimo di perseveranza, si impara a nuotare a rana alcuna difficoltà.

Tutti i tipi di competizioni veliche differiscono regole di inizio e le tecniche di ruotare la parete della piscina.

Va ricordato che, dopo l'allenamento intensivo è indispensabile per rilassarsi e riprendere fiato. Tutto questo dovrebbe essere fatto mentre si trovava in acqua.